Esta es una forma de practicar la fuerza física: correr a velocidades variables (sin parar a la mitad), acelerar en línea recta, trotar en curvas, correr cada dos días, correr de 5 a 10 vueltas seguidas. tiempo, y luego aumente el número de vueltas a medida que aumente su fuerza física. Mejorará la fuerza física.
Logística de 400 metros: 1. 100 metros antes de empezar a toda velocidad. 2. Reduce la velocidad al 90~95% después de 100 metros, para que puedas tener un corto período de tiempo para recuperar fuerzas y prepararte para los últimos 200 metros. 3. Corre a toda velocidad durante los últimos 200 metros.
Distribución física de 1500m: 1. Corre los primeros 1000 m a una velocidad del 85~90%, pero recuerda que la distancia con la primera persona no puede exceder los 200 m. Si la diferencia entre ustedes dos es de más de 200 m, deberá ajustar la velocidad de manera adecuada. 2. Acelere gradualmente para seguir el ritmo de la primera persona en los últimos 200 metros. 3. Corre a toda velocidad durante los últimos 300 metros.
Hay dos creencias a recordar para 400 metros y 1500 metros: 1. Definitivamente ganaré. 2. No te rindas. Si sientes que los músculos de tus muslos están cansados, debes apretar los dientes.
Espero que se pueda adoptar, ¡gracias! !