Clasificación de deportes y exteriores
Clasificación de deportes y exteriores, todo el mundo está familiarizado con los deportes al aire libre. Se trata de un tipo de ejercicio que se realiza al aire libre y que permite acercarse mejor a la naturaleza. El contacto también puede apreciar mejor el hermoso paisaje circundante. Compartimos contigo la clasificación de deportes y actividades al aire libre. Deportes y categorías outdoor 1
1. Deportes acuáticos y navegación:
1. Buceo: snorkel, orientación submarina, fotografía submarina. Natación: natación, buceo, waterpolo, rafting.
2. Vela: surf, esquí acuático, windsurf, sampán, velero, yate, lancha a motor, moto acuática, rafting.
2. Deportes terrestres y ciclismo:
1. Senderismo: caminar, marchar, correr, correr, orientación, caza del zorro.
2. Bicicletas: bicicletas de carretera de larga distancia, bicicletas de montaña de cross-country, bicicletas BMX maniobrables y bicicletas de montaña de descenso.
3. Deportes de montaña y actividades subterráneas:
1. Montañismo: senderismo, travesía, montañismo y montañismo de nieve.
2. Descenso: esquí, toboganes, esquí sobre hierba, descenso de rocas, barranquismo (descenso en coche, descenso).
3. Escalada: escalada en roca, escalada en piedra, escalada con equipo.
4. Espeleología: cuevas naturales, cuevas artificiales, cuevas submarinas.
IV.Actividades de acampada y caza y alimentación:
1. Acampar, cazar y hacer picnic, recolectar flores y plantas, batallas de campo simuladas, entrenamiento de expansión y supervivencia en islas desiertas.
2. Pesca (pesca en estanques, pesca en mar, pesca de camarones), pesca de cangrejos, mosquitos, ratas, insectos y mariposas, y cocina a la parrilla.
3. Fotografía y bocetos, estudio geológico, recolección de minerales, investigación de costumbres populares, inspección de sitios históricos y entrevistas anecdóticas.
5. Vehículos a motor, embarcaciones y aviación deportiva:
1. Motocicletas: cross-country de montaña, carreras en carretera, viajes de larga distancia.
2. Coches: carreras, todoterreno, aventuras, viajes, vacaciones.
3. Deslizamiento: esquí, patinaje, esquí acuático, patinaje sobre ruedas, skate, puenting, salto en roca.
4. Deportes de aviación: paracaidismo, parapente, paramotor, globos aerostáticos, planeadores, aviones ultraligeros.
Información de extensión
1. Estar siempre atento al peligro. Los principiantes en los deportes al aire libre deben tomárselo en serio, empezar por aprender a tener "miedo" y respetar la vida.
2. Reservar la aptitud física personal. Una vez que te encuentras con un ambiente hostil al aire libre, la posible inquietud en tu cuerpo puede despertarse, con consecuencias desastrosas.
3. Debes tener habilidades básicas y necesarias para salvar vidas y autorrescate, tener ciertos conocimientos relevantes y aprender a utilizar mapas y brújulas para el posicionamiento. Los deportes al aire libre no deben basarse únicamente en la pasión. Los viajeros con hipoglucemia deben llevar consigo barras de chocolate o dulces, que pueden utilizarse en caso de emergencia.
4. Elija equipos para exteriores seguros y profesionales. Los deportes al aire libre son deportes que tienen requisitos profesionales de equipamiento y se requiere una cierta cantidad de dinero en la etapa inicial. Al mismo tiempo, debes elegir un lugar que más te convenga. Si no eres un viajero profesional, no pruebes fácilmente lugares deportivos profesionales como montañas y acantilados. Clasificación de deportes al aire libre 2
Qué son las pruebas deportivas de interior
1. Aeróbic
El aeróbic tiene su origen en la danza tradicional de la salud y es un deporte artístico. Los aeróbicos deben realizar una rutina de baile continua, compleja y muy compacta. Los pasos de baile y los movimientos de las manos deben mostrar la perfecta armonía de creatividad entre el movimiento, la música y la interpretación, demostrar plenamente las características de "fitness", "fuerza", "belleza" y el alto grado de destreza artística de los aeróbicos, y tratar de evitar la repetición de movimientos. . Las competiciones de aeróbic se dividen en competiciones individuales masculinas y femeninas, competiciones de dobles mixtos y competiciones de tríos.
2. Bolos
Los bolos son un deporte con una larga historia y popularidad mundial.
Su historia se remonta a la época romana, el antiguo Egipto e incluso la Edad de Piedra. El registro más antiguo de los bolos es que la gente descubrió en las ruinas de las pirámides que los antiguos egipcios hace 7.000 años tenían bolas hechas de objetos redondos y bolas de mármol. . botella terminada.
3. Ajedrez
El ajedrez es un deporte intelectual. Ya sea ajedrez o ajedrez internacional, el objetivo es ganar con el rey que pueda capturar al oponente primero (al rey se le llama "guapo" o "general" en ajedrez). El ajedrez concede gran importancia al uso estratégico y a las habilidades de cálculo de los jugadores. En las competiciones por equipos también se enfatiza el trabajo en equipo entre los deportistas.
4. Billar
El billar es un deporte familiar. Los atletas solo necesitan pararse junto a una mesa rectangular y empujar la pelota con un taco con un extremo cónico y una cabeza de goma. El interior de la mesa larga está rodeado por cojines de goma, lo que permite que la pelota golpee hacia adelante y hacia atrás dentro de la mesa. Este "deporte con bastón y pelota", originalmente al aire libre, se ha convertido gradualmente en un deporte de interior.
5. Danza deportiva
La danza deportiva es considerada como un deporte que se compite en la pista de baile. Los atletas masculinos y femeninos deben cooperar entre sí para realizar dos estilos de baile en la pista de baile: baile estándar y baile latino. La danza estándar y la danza latina incluyen diez elementos. La danza estándar incluye vals, tango, vals vienés, foxtrot y danza latina que incluye samba, cha cha, rumba, corrida de toros y jive. Cada baile es único y de ritmo rápido. Los atletas deben cruzar la línea central y bailar en sentido antihorario.
6. Movimiento del Dragón y el León
La danza del león se divide en dos grandes facciones: el León del Sur y el León del Norte. El león del norte se parece mucho a un león real, con todo su cuerpo cubierto de pelo dorado. El lazo rojo o verde en la cabeza se utiliza para identificar si un león es macho o hembra. La aparición del león del sur muestra valentía y fuerza, y un bailarín que lleva una máscara de Buda cabezona lo guiará en cómo bailar. En términos de pasos de baile, los leones del norte se centran más en saltar, mientras que los leones del sur se centran en bailar en terreno plano. En cuanto a la danza del dragón, los atletas deben bailar el cuerpo del dragón para mostrar el poder del dragón, que también simboliza buena suerte, alegría y felicidad.
7. Deportes electrónicos
Como su nombre indica, los deportes electrónicos son competiciones deportivas realizadas a través de equipos electrónicos. Los deportes electrónicos, al igual que los deportes comunes, se centran en la equidad y la competencia. Sin embargo, además de centrarse en la competencia física, también prestan gran atención al uso de la estrategia. Podemos pensar en los eSports como un deporte de ajedrez que requiere reacciones rápidas. Aunque los deportes electrónicos son superficialmente diferentes de los deportes tradicionales, su espíritu deportivo fundamental es el mismo.
8. Deportes extremos
Los deportes extremos son una serie de actividades emocionantes y creativas que se han desarrollado rápidamente en los últimos años y pueden maximizar el potencial físico y mental de los atletas. Este deporte combina competición, aventura, emoción, creatividad y emoción. Al mismo tiempo, los deportes extremos también representan, en cierta medida, una nueva cultura de vida. Los atletas de este deporte no sólo se centran en practicar sus proyectos, sino que también les gusta integrar sus conceptos en su comportamiento, gustos de moda, preferencias musicales e incluso en su día a día. idioma.
9. Natación con aletas
La natación con aletas es un deporte desarrollado a partir del buceo y la natación competitiva. Los deportistas necesitan utilizar aletas durante las competiciones (aletas. ).
10. Fútbol Sala
El fútbol sala es un deporte de equipo basado en el fútbol tradicional. Este deporte de interior requiere que los deportistas se muevan con rapidez y posean un excelente control del balón. Camisetas, pantalones cortos, calcetines, espinilleras y zapatillas son las cinco prendas imprescindibles para los jugadores de fútbol sala.
11. Sepak Takraw
El Sepak Takraw tiene su origen en Tailandia y es un deporte reconocido por la Federación Internacional Sepak Takraw. Cada equipo participante está formado por cinco jugadores y un jugador suplente. Durante el juego, no es necesario que los jugadores choquen entre sí como en los juegos de baloncesto o fútbol. Los jugadores se concentran en intentar patear la pelota hacia la canasta de ratán.
12. Pista y campo bajo techo
El atletismo es uno de los deportes más populares del mundo. Suele realizarse al aire libre pero también se puede realizar en interiores. Dado que el tamaño de las instalaciones de atletismo cubiertas es diferente al de las instalaciones al aire libre, la longitud del círculo de la pista cubierta es de 200 metros. Sin embargo, al realizarse en interiores, la visibilidad mejora relativamente. Clasificación 3 de deportes y outdoor
Ocho tipos de ejercicios fitness en interior
1. Fitness-skipping en interior
Músculos a ejercitar: cuádriceps, isquiotibiales y gemelo.
Qué necesitas: Flexible y que absorba los golpes para saltar a la comba, como por ejemplo un suelo de madera (si puedes saltar sobre un suelo de hormigón).
Puntos clave: Mantén las rodillas dobladas y los codos doblados a los costados. No saltes demasiado alto. Es mejor simplemente saltar por encima de la cuerda para saltar. Esto puede ahorrar energía y evitar que te canses demasiado rápido.
Cantidad de ejercicio: Salta continuamente durante 4 minutos, luego relájate durante 1 minuto. Después de dominar las habilidades de saltar, extienda gradualmente el tiempo hasta que llegue a más de 20 minutos.
2. Fitness Indoor - Running
Músculos a ejercitar: glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas.
Lo que necesitas: un par de zapatillas para correr suaves y flexibles.
Puntos clave: Correr es ejercer energía. Esto significa que cuando corras hacia adelante, intenta relajar el cuerpo y deja que tus manos se balanceen naturalmente a los costados. Si estás acostumbrado a correr al anochecer, es una buena idea llevar un cartel intermitente (solo para estar seguro, trae a un amigo contigo).
Cantidad de ejercicio: Si acabas de empezar con este ejercicio, considera correr 5 minutos y luego caminar 2 minutos. Aumente gradualmente el tiempo de ejercicio cada semana y finalmente llegue a más de 20 minutos. Si ya está acostumbrado a correr, puede correr de 25 a 35 minutos cada vez. Si eres un profesional total, extiéndelo de 40 a 60 minutos. Del mismo modo, agregar resistencia (como correr cuesta arriba) puede aumentar la intensidad de su entrenamiento.
Consejos: No aprietes los puños (¡relájate!) y asegúrate de que tus talones toquen el suelo primero.
3. Fitness fitness-Ejercicio de tríceps
Músculos a ejercitar: hombros y tríceps.
Todo lo que necesitas: una silla y un amigo.
Conceptos básicos: doble las rodillas en un ángulo adecuado, de espaldas a la silla, coloque las manos hacia atrás, la distancia es más estrecha que los hombros, agárrese del borde de la silla, agáchese hasta los codos. Forme un ángulo de 90 grados y luego levante lentamente el cuerpo.
Cantidad de ejercicio: Los principiantes deben hacer 2-3 grupos, de 12 a 20 veces cada uno; los usuarios de nivel intermedio deben estirar las piernas y cruzarlas a la altura de los tobillos, y hacer 2-3 grupos, de 15 a 20 veces. cada uno; los expertos piden a sus amigos que levanten las piernas paralelas al suelo y luego lo hacen 2-3 grupos de 20 a 30 veces cada uno.
Consejo: Si tu postura es la correcta, sentirás un estiramiento en los hombros al agacharte.
4. Fitness indoor - ejercicio de torsión de toalla
Músculos a ejercitar: bíceps.
Todo lo que necesitas: un amigo y una toalla enrollada.
Consejos: Párese con las piernas separadas a la altura de los hombros. Deje que un amigo sujete ambos extremos de la toalla con ambas manos mientras usted sostiene la parte central, coloque los codos contra los costados y saque lentamente la toalla. Levántate hacia el pecho mientras tu amigo tira hacia abajo (aumenta la resistencia).
Cantidad de ejercicio: los principiantes deben hacer 2-3 grupos, cada grupo de 12 a 20 veces; los usuarios de nivel intermedio deben hacer 2-3 grupos, cada grupo de 15 a 25 veces; -3 grupos, cada grupo de 20 a 30 veces.
Consejos: Mantén la espalda recta, los codos fijos y la cabeza elevada en un ángulo de 45 grados.
5. Fitness indoor - abdominales
Músculos a ejercitar: músculos abdominales superiores.
Qué necesitas: Una toalla o colchoneta para tumbarte boca arriba.
Puntos clave: Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloque las manos detrás de la cabeza, use los músculos abdominales para levantar los hombros del suelo (nota: no sentarse) y luego baje lentamente el cuerpo.
Cantidad de ejercicio: los principiantes deben hacer 2-3 grupos, cada grupo de 30 a 50 veces; los usuarios de nivel intermedio deben hacer 2-3 grupos, cada grupo de 50 a 70 veces; -3 grupos. Haz de 70 a 100 repeticiones por serie.
Consejos: Exhala cuando levantes el cuerpo, e inhala cuando te acuestes. Levanta la barbilla y separa los codos.
6. Ejercicio fitness indoor-elevación de piernas.
Músculos a ejercitar: abdomen bajo.
Qué necesitas: Una toalla o colchoneta para dormir boca arriba.
Puntos clave: Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta con las piernas levantadas y las rodillas dobladas en un ángulo adecuado. Coloque las manos detrás de la cabeza, levante las rodillas hacia el pecho y luego bájelas lentamente.
Cantidad de ejercicio: los principiantes deben hacer 2-3 grupos, cada grupo de 30 a 50 veces; los usuarios de nivel intermedio deben hacer 2-3 grupos, cada grupo de 50 a 70 veces; -3 grupos, cada grupo 70-100 veces.
Consejos: Al levantar la cadera del suelo, presta atención a la contracción del abdomen.
7. Fitness fitness-ejercicio de hombros
Músculos a ejercitar: hombros y pecho.
Lo que necesitas: un amigo.
Puntos clave: Párese con las piernas separadas a la altura de los hombros y levante los brazos en un ángulo de 90 grados. Levante lentamente los brazos hasta el nivel de los hombros mientras su compañero empuja los codos hacia abajo para agregar resistencia (no use demasiada fuerza).
Cantidad de ejercicio: los principiantes deben hacer 2-3 grupos, cada grupo de 12 a 20 veces; los usuarios de nivel intermedio deben hacer 2-3 grupos, cada grupo de 15 a 25 veces; -3 grupos, cada grupo de 20 a 30 veces.
Consejo: A medida que vayas adquiriendo más dominio, tus amigos podrán aumentar gradualmente la intensidad.
8. Fitness indoor - flexiones
Músculos a ejercitar: pecho, tríceps y hombros.
Qué necesitas: Una toalla (para poner debajo de las rodillas).
Puntos clave: Tumbarse en el suelo con las rodillas y las manos. Mantenga las manos separadas a la altura de los hombros, levante la cabeza, acerque lentamente el pecho al suelo y luego levántelo.
Cantidad de ejercicio: Los principiantes deben hacer 2-3 grupos, de 12 a 12 veces por grupo. Las personas intermedias deben levantar las pantorrillas y cruzar las piernas al hacer ejercicios, y hacer 2-3 grupos, 15 a 25. veces por grupo; los expertos estiran las piernas y apoyan los dedos de los pies en el suelo, divididos en 2-3 grupos, de 22 a 23 veces en cada grupo.
Consejos: Recuerda mantener el pecho recto y el abdomen apretado.