El autor de este libro escribe sobre los problemas comunes de las madres amas de casa basándose en sus varios años de experiencia como madre amas de casa. Taozi y Bai Xiaobai tienen una cosa en común: antes de convertirse en madres, ambas eran profesionales de élite. El segundo es descubrir y resolver problemas durante varios años de ser madre y ama de casa, es decir, encontrar un punto de entrada. Uno es proporcionar planificación profesional para madres trabajadoras (también planificación para madres amas de casa), y el otro es una plataforma para madres amas de casa.
Algunas personas piensan que este libro es sopa de pollo, otras piensan que no contiene información útil y otras piensan que las madres amas de casa son demasiado frágiles. . . Cada uno tiene diferentes experiencias y sentimientos, por lo que tienen diferentes ideas sobre este libro. Creo que lo más destacado de este libro es ayudar emocional y energéticamente a las madres amas de casa.
1. ¿Cómo estimular tu energía vital?
1. No dejes de aprender, y no creas que el aprendizaje es sólo para niños.
El autor menciona esta frase en el libro: “Nuestro cerebro sigue el principio de 'úsalo y deséchalo'. En otras palabras, cuanto más lo uses, mejor será su condición; y si Si lo usas menos, tu cerebro se deteriorará lentamente. Si dejas de aprender, significa que tu pensamiento y tu capacidad se deteriorarán gradualmente”.
Tengo un presentimiento. Soy una persona a la que le encanta aprender. No sé que desde ese año, además de comprar libros, también me gusta ir a la biblioteca a pedir prestados libros. He tomado prestados libros de todas las bibliotecas de Shenzhen. Especialmente en la industria de la formación, según las necesidades profesionales, leeré libros sobre gestión, filosofía, crecimiento, etc. Pero desde que mis hijos ingresaron a la escuela primaria, me he centrado en la educación familiar y la capacidad de aprendizaje. En 2020, debido a la epidemia, era inconveniente salir a pedir prestados libros, así que compré libros. Compré muchos libros este año y gasté casi 4.000 yuanes en libros, incluidos psicología, paternidad, aprendizaje, etc. En los últimos años también he participado en cursos externos, como tutores de educación familiar, orientadores psicológicos, tutores de aprendizaje activo, tutores de orientación, etc.
Con el ritmo de aprendizaje, mi forma de pensar también ha cambiado y mis habilidades mejoran constantemente. El punto más obvio es la capacidad de generar, escribir experiencias de lectura, escribir artículos y abrir libros.
En definitiva, el aprendizaje continuo de las madres no sólo beneficiará a ellas mismas, sino que también afectará a sus hijos, quienes podrán enamorarse del aprendizaje. Por supuesto, la forma de comunicarte cambia con tus horizontes.
2. Sé independiente, pero no camines solo. Debes tener tu propio círculo. Este círculo no debe ser un círculo en el que coman, beban y se quejen de su familia, sino un círculo en el que puedan apoyarse mutuamente, crecer y desarrollarse juntos.
He salido a menudo a estudiar en los últimos tres años y también he visto a muchas madres amas de casa participando en los estudios. Tan pronto como algunas madres salen de la sala de estudio, un grupo de madres se "quejan" juntas, sintiendo siempre que sus maridos e hijos no son buenos. Por supuesto, también hay muchas madres que piensan que algo anda mal con ellas y quieren aprender y crecer.
Entonces, en el momento apropiado, las madres pueden participar en algunos cursos fuera de línea, o escuchar lo que comparten algunas personas mayores y establecer conexiones con más personas en el acto, y verán que todos están brillando. Por supuesto, los demás te mirarán de manera diferente.
3. Piensa bien: ¿Qué quieres hacer? ¿Cuál es tu sueño? ¿Cuál es tu objetivo?
Es hora de pensar en ello: la “vida pasada” ha pasado, qué etiquetas se han arrancado en “esta vida” y ¿qué quieres hacer como individuo independiente? ¿Hay algún sueño que valga la pena perseguir? ¿Existe una carrera que valga la pena seguir durante diez años o más? No te dejes vivir en la confusión, intenta vivir una vida maravillosa.
Puedes fijarte una pequeña meta. ¿Qué quieres hacer en los próximos 3-5 años? En otras palabras, ¿cuáles son sus objetivos de aprendizaje recientes, qué problemas desea resolver y qué habilidades desea mejorar? Después de establecer una meta, piensa en qué obstáculos habrá y qué métodos y recursos utilizarás para resolverlos. Cuando logre sus objetivos, ¿qué tipo de recompensa se dará a sí mismo o imaginará la imagen de lograr sus objetivos con éxito para despertar su entusiasmo y emociones positivas?
4. Tres formas sencillas de transformar la energía negativa en positiva.
Una es dedicar tres minutos cada día a la sugerencia psicológica.
Si estás de mal humor, puedes dar unos minutos de sugerencia psicológica: "Las dificultades son sólo temporales, creo que todo mejorará..."
Lista Descubra las cosas que le hacen feliz a usted y a su familia. Algo por lo que sentirse un poco enojado.
Hay dos manifestaciones de ardor a la vez, una es la ira y la otra es el silencio serio. Escríbalos detalladamente en dos columnas. Una columna son los botones emocionales para los miembros de la familia. Por ejemplo, si ve a un niño jugando con juguetes mientras hace la tarea y se enoja, simplemente escriba "El niño juega con juguetes mientras hace la tarea". Cuanto más enumere, descubra qué puede hacer con su hijo. Si el niño lo hace, debe ser reconocido y recompensado a tiempo. Las recompensas aquí son preferentemente espirituales.
Abrazarse y valorarse más.
La investigación sobre el cerebro muestra que si una persona abraza durante más de 20 segundos ocho veces al día, la oxitocina secretada naturalmente le hará feliz durante todo el día. Por lo tanto, no sólo debemos abrazar más a nuestros hijos, sino también abrazar más a nuestros maridos. Este tipo de abrazos puede hacer que tú y él segreguen más oxitocina, llenando de amor los campos de casa.
Además, deberían apreciarse más el uno al otro y ver los puntos brillantes del otro. He estado con mi marido durante 12 años y he encontrado cada vez más ventajas en él, y a menudo lo elogio. Así nos llevamos cada vez más dulcemente. Sólo porque vi los puntos brillantes del Sr. Wang, amplié sus fortalezas y reduje sus defectos. Los dos nos llevamos cada vez mejor y nuestras vidas son cada vez más felices.
2. Utiliza el mindfulness para resolver tus emociones: Para comprender verdaderamente a la otra persona, puedes pasar del odio al agrado, de la ira a la tolerancia e incluso a la simpatía.
¿Qué es la atención plena? Lo que dice el autor sobre la atención plena es diferente de lo que dicen otros. Lo que ella llama atención plena requiere partir de dos niveles.
El primer nivel es tener empatía. Cuando sientas que la otra persona no está de acuerdo con tu punto de vista, o no comparte tus expectativas, piénsalo. ¿Qué pensarías si fueras él?
Tomemos como ejemplo a los niños. Muchas madres se angustian porque sus hijos se niegan a dormir por la noche. ¿Por qué el niño no duerme por la noche? Creo que las respuestas de todos son interesantes. De hecho, las madres deberían tener empatía en este momento. ¿Eras igual de juguetón cuando eras niño y te negabas a dormir? ! De esta manera usted realmente podrá ver el asunto desde la perspectiva de su hijo. Por supuesto, esto no significa que puedas resolver el problema de quedarte despierto hasta tarde. Imagina que eres una madre cansada y con sueño. ¿Cómo se soluciona el problema de que los niños se queden despiertos hasta tarde?
En primer lugar, puede mostrar su comprensión señalando que quiere dormir tanto como un niño quiere jugar. Pregúntele: "Bebé, ¿te molesta si alguien hace ruido a tu alrededor cuando intentas dormir?". Luego deja que tu bebé lo resuelva contigo. Tú * * * amas a tus hijos, y también debes dejar que tus hijos * * * te amen.
En segundo lugar, puedes sugerir dos opciones para que el niño elija: Opción 1, te acuestas, él juega solo y luego se acuesta después de jugar. Opción 2, estipula que la madre puede continuar; jugar pacientemente, por ejemplo, durante 10 minutos, y luego tener que dormir juntos. Por supuesto, en esta etapa también puedes dejar que tus hijos hagan sus propios planes.
En tercer lugar, llega a un acuerdo con tu hijo e impleméntalo con determinación.
Entonces, cuando puedas sentir empatía e imaginar verdaderamente cómo serían tu situación, tu estado de ánimo y tus necesidades si fueras la otra persona, podrás encontrar fácilmente soluciones a los problemas que encuentres en la escena actual. tal vez no te enojes e incluso puedas resolver conflictos cuando la otra persona esté enojada.
El segundo nivel no es muy exigente. Cada uno es un individuo independiente con sus propios principios y valores. No podemos obligar a los demás a tener los mismos principios y valores que nosotros. Quizás no estemos de acuerdo con algunos de los principios y valores de los demás, pero les brindaremos suficiente respeto y comprensión. Después de todo, cada uno crece en entornos diferentes.
Cuando quieras enojarte, observa el entorno vital, familiar y social de la otra persona, y luego comprende por qué es así. Especialmente cuando se trata de niños, debemos comprender las razones detrás de lo que hacen los niños.
Porque entiendo, tolero y mis emociones se dejan ir de forma natural.
En tercer lugar, para evitar caer en un pozo, puedes hacer lo siguiente:
A la hora de afrontar las cosas, piensa en el objetivo, mira el problema y encuentra una solución, en lugar de hacerlo. enredarse en ello Sobre el bien o el mal.
Lucharemos con el bien y el mal, lo cual proviene de una especie de modo de pensar, que es un pensamiento fijo. Mi libro favorito es Growing Up for Life de Carol Dweck. Este libro menciona dos modelos, uno es la mentalidad fija y el otro es la mentalidad de crecimiento. Cuando enfrentamos las cosas, podemos utilizar el pensamiento de crecimiento para ayudarnos a superar las dificultades y creer en nuestra capacidad para resolver problemas.
2. Distingue roles y límites, sé tú misma primero y luego sé una buena esposa y madre. Como darse tiempo “libre de servicio” o tiempo a solas.
Como ama de casa, debes desempeñar los cuatro roles de madre, esposa, hija y nuera. Puede comenzar enumerando las responsabilidades de estos roles y el tiempo requerido. A medida que organizas esta agenda, también puedes descubrir qué responsabilidades están consumiendo demasiado de tu tiempo. De esta manera, puede encontrar formas de reducir su tiempo o compartir sus responsabilidades con otros miembros de la familia para tener un tiempo a solas.
Se puede completar en tres pasos:
El primer paso es enumerar todas las cosas en casa, incluyendo cocinar, lavar los platos, comprar alimentos, lavar la ropa y limpiar. Cuanto más detallado mejor. Después de enumerarlos, debe celebrar una reunión familiar y discutir con su esposo y sus hijos qué deben hacer ellos y qué debe hacer usted. Por ejemplo, puedes dejar que tus hijos laven los platos y dejar que tu marido fregue el suelo. Personalmente creo que permitir que los niños participen más en las tareas del hogar cuando son relativamente pequeños puede cultivar su sentido de responsabilidad e independencia.
En definitiva, puedes asignar razonablemente los asuntos grandes y pequeños del hogar a cada miembro de la familia a través de una reunión familiar. Por supuesto, como miembro de la familia a tiempo completo, tienes más que soportar, pero definitivamente no todo. Cada miembro de la familia debe contribuir a la familia para hacerla más armoniosa.
El segundo paso es determinar el tiempo de desplazamiento. Los niños tienen que ir a la escuela y el marido tiene que ir a trabajar. Necesitas prepararte mucho para esto. Personalmente creo que puedo aprovechar este tiempo para descansar mejor. Además de hacer la compra y preparar comidas, el tiempo restante se puede utilizar para estudiar, hacer yoga, reunirse con amigos, hacer actividades secundarias, etc. Si tienes un segundo hijo en casa que no puede vivir sin ti, puedes decirle antes de acostarte por la noche: "Mamá saldrá del trabajo en media hora".
El tercer paso es aplicarlo decididamente. Tienes que decirles a tus hijos que mamá también tiene tiempo libre, así que después de leer el último cuento todos los días, por ejemplo, a las 8:30, mamá hará lo suyo.
¿Qué debo hacer si tengo espacio limitado en casa y solo puedo hacer mis cosas en una habitación? Esto no es ningún problema. Puedes decorarte con un rincón solitario. Cuando necesites estar solo, coloca una vela aromática fija y tu jarrón favorito para potenciar la sensación de ritual después de salir del trabajo. Cuando estas escenas están organizadas correctamente, indica que es hora de salir del trabajo.
3. Deja a un lado tu impotencia aprendida: “No puedo, no quiero, tengo miedo”. Puedes fijarte una pequeña meta, dar un paso y recompensarte.
Para revertir el patrón de pensamiento de impotencia aprendida, primero debemos resolver un obstáculo interno, que es el "No me atrevo".
Muchas veces pensamos que alguien se atreve a hacer algo porque no tiene miedo. Cuando animamos a nuestros hijos, a menudo les decimos "no tengan miedo", pero descubrimos que los niños todavía tienen miedo. ¿Por qué? Porque el verdadero coraje es: ¡Tengo miedo, pero no dejaré de hacerlo por miedo! Vale la pena leer esta frase diez veces y grabarla en tu mente subconsciente. La próxima vez que vuelvas a enfrentarte a una oportunidad o un desafío, debes decirte a ti mismo: "Sí, ahora estoy un poco asustado y preocupado, pero no puedo dejar de hacerlo por miedo o preocupación. ¡Vamos, querida!" /p>
Además, también puedes fijarte una pequeña meta y recompensarte si la logras.
Las amas de casa también pueden tener una vida maravillosa. ¡La clave está en qué tipo de pensamiento utilizas para ver esta identidad, esta carrera y este asunto! ¡Cuando mejores energética y emocionalmente vivirás una vida diferente!