La tendinitis de Aquiles se produce principalmente por daño en el tejido peritendinoso. Cuando el paciente se levanta o camina continuamente, la actividad tendinosa en el tejido peritendinoso aumenta, por lo que el dolor empeora. El dolor también empeora durante el entrenamiento. Hay sensibilidad al presionar el tendón de Aquiles. El parche Shiyi del tendón de Aquiles* se puede utilizar externamente para acondicionamiento. Preste atención al descanso en horarios habituales, haga ejercicio de manera razonable y reduzca las actividades extenuantes.
¿Dónde está la parte dolorosa de la tendinitis de Aquiles?
1. El dolor se producirá por encima y por dentro del pie y, a menudo, también se encontrará sensibilidad y dolor. Provocar un dolor especial en el tendón de Aquiles después de la actividad.
2. Cuando caminas o andas de puntillas, sientes un dolor sordo o dolor. El tendón de Aquiles está sensible y ligeramente hinchado.
3. Al tocar el tendón de Aquiles, habrá un engrosamiento evidente que no coincide con el tendón de Aquiles contralateral y habrá sensibilidad alrededor del tendón de Aquiles.
4. Autoevaluación: Siento dolor cuando empujo el suelo. Cuando extiendo y flexiono activamente la articulación del tobillo, siento un dolor evidente en el tendón de Aquiles.
5. A medida que el tendón de Aquiles se mueve gradualmente, se reduce gradualmente y el talón y el tobillo se hinchan, con dolor a 5 cm del punto de inserción del tendón de Aquiles en el calcáneo, que es más evidente cuando levantarse por la mañana.
Precauciones para la tendinitis de Aquiles
1. Elija calzado deportivo adecuado. Las suelas no deben ser demasiado duras ni demasiado grandes, y la superficie deportiva no debe ser demasiado dura.
2. Reduzca el tiempo dedicado a trabajar, estar de pie, caminar y hacer ejercicio. Puede usar el parche Shiyi del tendón de Aquiles* de forma externa para acondicionarse, prestar atención al descanso en horarios habituales, hacer ejercicio de manera razonable y reducir el esfuerzo. actividades.
3. Calienta antes de hacer ejercicio y haz ejercicios de estiramiento y relajación después del entrenamiento. Los músculos de la pantorrilla no deben estar demasiado tensos ni rígidos. En particular, debes hacer un buen trabajo estirando los músculos isquiotibiales para mejorar la flexibilidad del tendón de Aquiles.
4. Pise regularmente las plantas de los pies para mejorar la tensión de la fascia plantar, mejorar su capacidad para resistir la tensión y reducir la inflamación local.
5. Ejercítate dentro de tu capacidad. Aumentar la distancia de carrera demasiado rápido y sobreentrenar traerá un mayor impacto en el tendón de Aquiles. A la hora de realizar ejercicio físico, debes hacerlo paso a paso y poco a poco ir aumentando la cantidad.