Mi experiencia al perder peso en la universidad es comer menos y hacer más ejercicio, comer saludablemente y hacer ejercicio de manera razonable. En primer lugar, muchas chicas se saltan el desayuno en la universidad porque no hay clases por la mañana, pero quiero decir que saltarse el desayuno realmente no es bueno para perder peso. Recomiendo que las niñas coman tres comidas al día. Presta especial atención a tomar un desayuno rico y nutritivo. Además, no desayune demasiado tarde ni coma demasiadas grasas por la mañana. Creo que puedes elegir un poco de leche de soja, sopa de arroz y bollos al vapor o pan integral, además de algunas verduras y frutas. Generalmente, las gachas son ligeras y debes intentar comer lo más completo posible para evitar comer varios bocadillos por la mañana.
Puedes optar por comer más en el almuerzo, pero también debes tener cuidado de no comer demasiada carne grasosa y prestar atención a la combinación de carne y verduras. A algunas chicas les gusta tomar té con leche, refrescos de cola y otras bebidas ricas en grasas en el almuerzo. Esto no ayudará con la pérdida de peso. Recomiendo comprar batidos puros o jugos puros sin añadir azúcar ni miel, o beber sopa directamente. La cafetería de la escuela puede tener mucha comida rápida, como pollo frito con arroz, bistec con arroz, etc. Aunque el arroz tiene buen sabor y es muy popular entre los jóvenes, es rico en grasas y no es apto para personas que quieran perder peso. Por eso evitamos la comida occidental y la comida rápida y comemos comida china más nutritiva.
Se recomienda cenar temprano y antes de las 5 a 6 de la tarde. No posponga demasiado la hora de comer. Para la cena, puedes beber algo líquido, tomar una taza pequeña de yogur sin azúcar o comer una manzana o maíz. Mi consejo para la cena es comer lo menos posible e intentar estar lo más saludable posible. Comer menos no significa no comer. Si no comes, tendrás hambre si esperas demasiado entre comer y acostarte por la noche. Por un lado, tendrás demasiada hambre para dormir, pero por otro, optarás por comer algo antes de acostarte. Puedes optar por hacer ejercicio una hora después de las comidas. El jogging aeróbico es una buena opción. Trotar puede mejorar tu salud y permitirte quemar grasa en todo el cuerpo. Recomiendo trotar de 40 a 1 hora. Después de correr, regresa, toma una ducha, descansa y luego duerme cómodamente.
Duerme lo suficiente y no te quedes despierto hasta tarde. Quedarse despierto hasta tarde afectará el metabolismo del cuerpo. Si duermes tarde, todos los órganos del cuerpo no pueden funcionar correctamente. Por supuesto, la excreción corporal se verá afectada, lo que no favorece la pérdida de peso.