1 Consejo 1 para adelgazar: Controla la ingesta calórica diaria
En términos generales, la principal causa de obesidad en los bebés es el exceso de calorías de alimentos básicos y azúcar. Los expertos sugieren que para reducir gradualmente la ingesta diaria de alimentos básicos y grasas del bebé, primero se puede reducir entre 1/5 y 1/4 de la base original y luego pasar gradualmente a 1/3. Dado que los niños se encuentran en un período de rápido crecimiento y desarrollo, ya no es posible reducir la cantidad de alimentos básicos a aproximadamente 1/3 de la cantidad original.
Para que sus bebés beban más agua, mejoren sus deposiciones o "complementen su nutrición", muchos padres suelen utilizar agua con azúcar de roca, agua de frutas, zumos, etc. en lugar de agua corriente. calorías adicionales y no favorece el control del peso del bebé.
2 La segunda forma de adelgazar: ajustar la proporción de tipos de alimentos
El principio de ajustar la proporción de tipos de alimentos es "uno menos y dos más". Yi Shao significa reducir diversos alimentos ricos en grasas y calorías, como alimentos fritos, pasteles de crema, postres y bebidas. Erduo se refiere a agregar alimentos ricos en proteínas y fibra.
Los alimentos ricos en proteínas incluyen frijoles, huevos, leche, pescado, carnes magras, etc., mientras que los alimentos ricos en fibra incluyen frutas y verduras frescas. El aporte diario de frutas y verduras debe ser de 400 a 500 gramos, especialmente verduras frescas.
3 Consejo 3 para adelgazar: Cambia la leche de fórmula por leche líquida
Para bebés obesos, puedes cambiar la leche de fórmula por leche líquida después del año de edad, porque la leche de fórmula tiene mayor contenido de calorías y grasas que la leche líquida. Pero recuerda, no importa si el bebé es obeso o no, al menos 400 ml de leche al día están garantizados.
4 Consejo 4 para adelgazar: Cambia los hábitos de snack
Dulces, galletas, flanes, tartas, chocolate, zumos, etc. Estos alimentos refinados llevan añadidos azúcar, conservantes, grasas, etc. , es una comida chatarra con muchas calorías, muchas grasas y muchos aditivos. Consuma la menor cantidad posible.
Para los bebés que ya están acostumbrados a comer snacks, los snacks ricos en calorías se pueden sustituir por alimentos bajos en grasas y ricos en fibra, como leche, yogur y frutas.