La belleza de la danza reside en la búsqueda de la perfección instantánea, y la perfección instantánea reside en la práctica incesante y repetida. Por lo tanto, las habilidades básicas de danza son muy importantes en el examen de arte de la danza. Las siguientes son las habilidades básicas de baile que recopilé. Bienvenido a compartir.
Test de habilidades básicas del arte de la danza 1. Las habilidades básicas de la danza se dividen en dos conceptos: habilidades básicas en un sentido amplio y habilidades básicas en un sentido estricto.
Las habilidades básicas en un sentido amplio se refieren a: posturas básicas de pie y sentado de los bailarines; líneas musculares y habilidades musculares; desarrollo abierto suave y expansión de las articulaciones; entrenamiento de ritmo, entrenamiento de destreza, entrenamiento físico; Los fundamentos del cuerpo. Habilidad para bailar. Las habilidades básicas en un sentido estricto se refieren a las habilidades básicas de diferentes estilos de danza: como la apertura y rectitud del ballet; los pasos básicos de la danza clásica china y los pasos básicos de la danza estándar; Los ejercicios de claqué para la articulación del tobillo pertenecen en sentido estricto a la categoría de habilidades básicas. ¡Aprendamos más sobre esto a continuación!
Habilidades básicas de bajo nivel
El primer elemento de las habilidades básicas: estar de pie
El experto sabrá si hay manos o no. Si no tienes habilidades básicas sólidas, no tendrás que usar las manos. ¡Si te quedas ahí, sabrás que no tienes remedio!
"Estar de pie" no es bueno, y mucho menos otras habilidades y movimientos básicos, ¡así que estar de pie es el primer elemento!
Métodos de mejora: Abrir los pies, estirar las rodillas, envolver las caderas, estirar la cintura, estirar la espalda, estirar los hombros, ponerse de pie, respirar profundamente y levantar la cabeza.
El segundo elemento de las habilidades básicas: la postura
La estación es una extensión de la estación. Al ponerse de pie, manteniendo todos los elementos esenciales de la postura de pie, se debe estabilizar el centro de gravedad del cuerpo.
Estar bien de pie, tener una postura precisa, pies firmes, rotación constante y pasos ligeros.
Método de mejora: manejar medio dedo, un pie y medio dedo; bajar medio dedo, un pie y medio dedo;
El tercer elemento de las habilidades básicas: recto
"Recto" Se refiere principalmente a la rectitud de las piernas y la rectitud de la espalda. La rectitud de las piernas incluye la rectitud de los empeines y las rodillas.
El "recto" está bien practicado, las líneas son elegantes, rectas pero no rígidas.
Método de mejora: Todos los movimientos del bastón discurren por el requisito "recto" Presionar el empeine hasta el punto más bajo y estirar la rótula hasta la depresión para conseguir la "rectitud" de la pierna. Una espalda recta significa cubrir las caderas, levantar las caderas, levantar la cintura, pararse sobre la espalda, levantar el proyecto, hundir el aire y tirar de la cabeza.
El cuarto elemento de las habilidades básicas: caminar
Un compañero le pidió que se balanceara en el columpio, lo cual tenía buena pinta. Mientras caminaba, su baile y su postura estaban fuera de forma. La razón es que el fundamento de la "acción" es demasiado débil. "Line" requiere que los estudiantes aumenten considerablemente su capacidad de control corporal porque el centro de gravedad se mueve rápidamente.
Buenos ejercicios de "caminar" pueden mejorar eficazmente la precisión de las posturas de baile y, al mismo tiempo, ayudar a mejorar la capacidad de controlar el centro de gravedad durante el baile.
Métodos de mejora: práctica de un solo paso; combinación de juego de pies; combinación integral de juego de pies y baile
Habilidades básicas avanzadas
El quinto elemento de las habilidades básicas: tenacidad
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"Dureza" se refiere a la flexibilidad del cuerpo, es decir, la apertura suave, incluyendo la flexibilidad y elasticidad del empeine, piernas, caderas, cintura, hombros, así como ligamentos y articulaciones.
Si se resuelve bien la “dureza”, el poder expresivo espacial del cuerpo será fuerte y la resistencia para completar el movimiento será pequeña.
Métodos de mejora: presionar, patear, raspar y lanzar.
El sexto elemento de las habilidades básicas: rápido
"Kuai" significa rápido, rápido pero no estricto, rápido pero no incansable.
Si practicas bien "rápido", tu destreza será alta, y también mejorará tu capacidad para cambiar rápidamente de postura de baile.
Pequeñas patadas, rebotes, grandes patadas, balanceos de cintura, pequeños saltos y disparos son formas efectivas de resolver el problema de la "solidez".
El séptimo elemento de las habilidades básicas: ligereza
"Ligero" significa que los movimientos deben realizarse con facilidad, flotando ligeramente en el aire y aterrizando suavemente.
"Light" está muy bien resuelto, los movimientos son elegantes y suaves, el aire es ligero y libre, y el suelo silencioso.
Métodos de mejora: la combinación de sentadillas, combinación de control y combinación de saltos pueden mejorar directamente la textura ligera.
El octavo elemento de las habilidades básicas: la estabilidad
"Estabilidad" significa movimientos constantes y baile preciso.
Buena práctica constante, movimientos suaves y cambios de baile precisos.
Métodos de mejora: la combinación de desplazamiento del centro de gravedad, combinación de control de la respiración y permanecer quieto puede mejorar eficazmente la calidad de la estabilidad.
Prueba de arte de la danza Habilidades básicas de danza 2 Habilidades básicas de práctica de danza;
Prensa de piernas, patada, cruz, horquilla vertical, zona lumbar y patas traseras. Todos estos son ejercicios de flexibilidad.
La práctica de la apertura suave en la danza consiste en utilizar el poder de la apertura suave mientras se practica la apertura.
Luego, realice movimientos hábiles a través de una buena apertura suave y capacidades de control de la fuerza de apertura suave.
Las acciones de habilidad se dividen en tres categorías: saltar, girar y girar.
Saltos: salto grande, salto hacia atrás, doble vuelo, salto con pierna oscilante, etc.
Giros: giros planos, giros de cuatro posiciones o giros hacia atrás, así como diversas técnicas de giros de ballet y danza clásica.
Flip: se refiere principalmente a la acción de rodar. Sencillo: eje delantero, eje trasero, salto de tigre. Dificultad: Manzi, eje delantero Yunli, salto mortal pequeño, salto mortal pequeño con una sola pierna, salto mortal hacia atrás, etc.
El siguiente es el método de práctica de apertura suave y empeine.
Cómo practicar la flexibilidad en las habilidades básicas de baile:
1 El tiempo lo es todo. Ya sea una horquilla horizontal o una horquilla vertical, ¡siempre es lo más importante! ¡Máximo 30 minutos a la vez! ¡Acabas de empezar a hacerlo paso a paso!
2. Función psicológica. Cuando haces prensas de piernas, ¡tus pensamientos son muy importantes! Si te sientes herido, ¡no presiones! ’ Eso es terrible, porque pensar así hará que tu cuerpo reaccione, y cuanto más lo presiones, ¡más doloroso se volverá! ¡A veces se vuelve cada vez más difícil! Si te gusta bailar, piensa en el sol y en presionar activamente las piernas, y no pienses en el dolor.
3. Presta atención a la respiración. ¡No contengas la respiración al presionar las piernas y la cintura! ¡Respira tranquilo y practica bien!
4. Patada. ¡Después de presionar tus piernas, patea más! La proporción es: 20 patadas por minuto. De esta forma se desarrolla tanto la suavidad como la resistencia.
5. ¡El método correcto es el más importante! ¡Debes estudiar con un profesor regular en una clase regular!
Métodos para presionar el empeine:
1. Las compresas calientes pueden acelerar la circulación sanguínea y conviene calentar antes de practicar danza flexible o movimientos técnicos, como correr. Las compresas calientes en los empeines provocarán quemaduras en los pies, golpes calientes, golpes calientes, etc. Prevenir tensiones.
2. Presione el empeine durante 30 minutos todos los días, 3 minutos cada vez, divididos en diez veces. El segundo día, presione durante 4 minutos a la vez y complételo ocho veces. El tercer día, 5 minutos cada vez, seis veces. Etcétera. Hasta que cada prensado sea de 15 minutos, el prensado se completa en dos tiempos. Suele tardar dos semanas en hacer efecto.
3. Requisitos de actuación. Atrezzo: taburetes, sofás, camas, etc., con cojines o algo para poner las cosas.
Párate con los pies entre las rodillas y mira hacia la cama, luego arrodíllate sobre la cama. Coloca las rodillas sobre la cama y extiende los pies hasta el suelo. Puedes colocar algo en el suelo, como el cojín de una silla. Los talones están juntos y hay una distancia de golpe entre las articulaciones del dedo gordo de ambos pies, es decir, los empeines están girados hacia afuera, la parte superior del cuerpo está erguida, no puede inclinarse hacia adelante y el centro de gravedad está sobre los tobillos.
4. Después de cada pulsación, sentirás dolor, molestias, embotamiento, dolor e hinchazón. Después de presionar, levántese lentamente para permitir que la sangre vuelva a la circulación normal y luego camine en círculos hasta que se normalice.
5. No importa cuántas veces presiones, debes realizar un movimiento de gancho, que es un pie de gancho estándar de medio dedo. Cada serie son 30 y 3 repeticiones más por pie respectivamente. Es decir, enganchar y estirar cada pie más de 90 veces.
Habilidades básicas del press de cama con tres piernas en la prueba de arte de danza
Este es el contenido de entrenamiento más básico en el entrenamiento básico de danza, que es el press de las piernas delanteras, laterales y traseras. . La práctica de prensas de piernas ayuda a abrir los ligamentos de las articulaciones de las piernas del estudiante. Al presionar las piernas, preste atención a mantener las articulaciones de las piernas erguidas, abriendo los empeines hacia afuera y manteniendo la parte superior del cuerpo erguida. Presione hacia abajo hasta que no quede espacio entre la parte superior del cuerpo y las piernas. Los ligamentos de algunos estudiantes están demasiado tensos. Durante la prensa de piernas no seas exigente, asegúrate de presionar hacia abajo y mantener la postura correcta. Con el tiempo, los ligamentos se pueden estirar para cumplir con los requisitos. Presta especial atención a mantener las caderas rectas. Cuando los estudiantes empujan hacia abajo con las piernas laterales y traseras, es más probable que tengan las caderas y los glúteos inclinados, lo que debe corregirse a tiempo. Al presionar hacia abajo la pierna lateral, sostenga el asa con la misma mano, coloque el otro brazo cerca de la oreja y estírelo lo más cerca posible de la pierna para alargar la cintura lateral. Al presionar hacia abajo con las patas traseras, preste atención a mantener los hombros cuadrados y sin apretar el cuello, apoyando la cabeza para no caer y estirándola hacia atrás.
Banda de acompañamiento: Elige música con fuerte sentido del ritmo.
Dos hombros de presión
Este es un ejercicio para abrir los ligamentos del hombro. Al hacer press de hombros, mantenga los brazos rectos sobre las manijas. La distancia entre las piernas es ligeramente igual al ancho de los hombros. La cabeza y la columna deben estar relajadas y puedes sentir que los ligamentos del hombro se estiran cuando presionas hacia abajo.
Banda de acompañamiento: tempo medio, tempo 2/4 lento.
Combinación de empeine de tres pulsaciones
La calidad del empeine varía de persona a persona, y en gran parte depende de factores innatos, pero no se puede ignorar el entrenamiento adquirido.
Antes de entrenar, muévase desde los dedos de los pies hasta todo el empeine; durante el entrenamiento, sostenga el asa con ambas manos, levante el pecho, levante las caderas, párese con los pies juntos y comience a entrenar con un empeine.
1-2 Levanta el talón de un pie contra el suelo y agarra firmemente el suelo con los cinco dedos.
3-4 Golpea los dedos de los pies para enderezarlos y empuja contra la pared para estirar todo el empeine en forma de media luna.
Haga clic 5-8 con el otro pie, realizando el mismo movimiento.
Lo mismo ocurre con los ejercicios en la parte posterior de los pies. Al realizar este tipo de entrenamiento, los jóvenes estudiantes no están concentrados, por lo que tienden a menospreciar sus propios movimientos y los de los demás. Al empujar el empeine, sus pies tienden a abrirse y el empeine no se puede empujar hacia arriba. Necesitan ser recordados y regulados en todo momento.
Combinación de entrenamiento de cuatro polos
Existe una gran diferencia entre el entrenamiento de danza infantil y el entrenamiento de danza profesional. Al realizar combinaciones de acciones en el mango, es imposible ser tan intenso y difícil como los estudiantes profesionales. Sólo después de varios años de entrenamiento amateur pude alcanzar el nivel profesional y lograr la combinación de dificultad e intensidad. Los niños son animados y activos y les gustan los movimientos divertidos e interesantes. Esto requiere que los profesores presten atención a la estructura simple y fácil de aprender y a la capacidad práctica de los estudiantes al organizar dichos movimientos en el mango. Ser interesante y estudioso estimulará naturalmente el interés de los estudiantes en aprender. Si se les brinda el estímulo y los elogios adecuados durante la enseñanza, los estudiantes lo aceptarán rápidamente.
Combinación básica de movimiento del mango:
1 mango (dos manos/una mano), combinación de fregado con un pie
2 (dos manos/una mano) una mano), combinación de sentadilla con una sola pierna.
3 combinaciones (a dos y una mano) de pinza, pie y círculo.
4 combinación de patada pequeña de cinco patas y una mano
Combinación de movimiento del centro de gravedad con mango de 5 patas y una mano
6 (dos manos) /con una mano) Combinaciones de rotación de cintura
Estas combinaciones son adecuadas para la condición física y las capacidades receptivas de los niños. A medida que los estudiantes continúan mejorando en todos los aspectos, la dificultad aumenta y los patrones se cambian para adaptarse a los requisitos del entrenamiento de danza.
Cinco patadas y cinco retiradas
Párate con las manos en la pequeña parte en forma de ocho del manillar, estira las rodillas y mira al frente. Durante la patada hacia atrás, mantenga quieta la parte superior del cuerpo, no gire la espalda hacia los lados, no suelte las caderas y mantenga los empeines y las rodillas rectos. Nunca te inclines hacia adelante. Si el estudiante aún no puede hacerlo después de repetidos énfasis, puede tocar primero la pierna trasera, es decir, sujetar la barandilla con ambas manos, levantar una pierna hacia atrás, corregir la postura del estudiante y luego retroceder.
Seis saltos divididos
Los saltos divididos son una combinación de saltos con asas en la mano para prepararte para aprender saltos intermedios. Al saltar, asegúrese de abrir los pies uno tras otro al mismo tiempo. Durante el proceso de apertura, enderece la parte superior de los pies y las rodillas. Cuanto más alto saltes, más anchas serán tus piernas. Cuando aterrices, junta rápidamente los pies y levántate al suelo.
Siete Patadas
Las patadas son ejercicios para desarrollar la fuerza y la apertura de las piernas. Ya sea la pierna delantera o la lateral, mantenga la parte superior del cuerpo erguida, sujete la parte media y mire hacia adelante. Al patear, preste atención a enderezar el empeine y las rodillas. Muchos estudiantes intentan estirar las piernas hacia adelante tanto como sea posible al patear para poder tocar sus cuerpos. Si haces esto, tu cuello retrocederá, tu cabeza se inclinará hacia adelante y tus rodillas se doblarán, lo cual es muy antiestético. Entonces, antes de patear, tenemos que advertirles que no importa si la patada es alta o no. Lo más importante es mantener una postura correcta. Bajo esta premisa, después de una práctica intensa, las piernas patearán cada vez más alto y los ligamentos se estirarán cada vez más. Cuando los estudiantes logran pequeños avances, se les debe elogiar y alentar a tiempo. Algunos estudiantes suelen practicar solos después de regresar a casa. El maestro puede sentir claramente sus cambios y mejoras en la clase y debe elogiarlo adecuadamente, de lo contrario disminuirá el entusiasmo de los estudiantes por aprender. Además de prestar atención al cuerpo y las piernas, no se pueden ignorar los brazos. Durante la patada, asegúrese de mantener los brazos planos y no relajarse.
Baxiayao
Los estudiantes más jóvenes tienen buena flexibilidad en la cintura, pero sus manos y pies carecen de fuerza y no pueden sostener sus cuerpos. A menudo apoyan la cabeza en el suelo y agachan la espalda. Los profesores deben brindar a los estudiantes la ayuda adecuada, protegerlos, corregir la postura de la zona lumbar y decirles dónde ejercer la fuerza y cómo bajar la espalda.
Separe los pies a la altura de los hombros, estire los brazos hacia arriba, los dedos extendidos y las palmas hacia adelante. Al agacharte, inclina la parte superior del cuerpo hacia atrás, levanta la cabeza y busca los talones. Tu cuerpo y tus manos están alineados con tus talones, curvándose hacia adentro. Una vez que te bajes de la bicicleta, intenta mantener los brazos y las rodillas lo más rectos posible y mantén la vista en los talones.
Para estudiantes mayores con cierta base, déjeles hacer entrenamiento de lanzamiento de cintura para aumentar la intensidad del entrenamiento. Después de terminar, presta atención a hacer ejercicios para la espalda: agáchate con los pies juntos, envuelve las rodillas con las manos y entierra la cabeza. El maestro masajea la columna de los estudiantes para protegerla de lesiones.
Nueve empujones
Es útil estirar los ligamentos de las piernas de los estudiantes. Durante el entrenamiento, tenga cuidado de no relajar el empeine. Podemos entrenar en este orden:
1 Divida el pie izquierdo al frente, sostenga el pie izquierdo con ambas manos, manténgalo presionado durante 1-2 minutos y luego manténgalo presionado. las piernas quietas, el cuerpo inclinado hacia atrás. Un estudiante básico puede apoyarse en el suelo con la mano derecha y controlar sus patas traseras con la mano izquierda.
El pie izquierdo no se cruza hacia adelante y el cuerpo gira hacia la derecha formando una cruz de cadera. No ponga los pies en el suelo, levante la parte superior del cuerpo y el empeine, luego coloque la parte superior del cuerpo en el suelo, estire los brazos hacia adelante y acuéstese boca abajo durante 1 o 2 minutos.
3 La cruz no se mueve, y luego gira a la derecha para convertirse en una cruz vertical con el pie derecho al frente. Repita el paso 1.
Combinación de diez saltos
Entrene la capacidad de salto de los estudiantes, que puede desarrollarse desde simples saltos de uno, dos o cinco posiciones hasta saltos compuestos integrales que se cruzan. Durante el pequeño salto, mantén las rodillas rectas y empuja los pies hacia afuera. Al aterrizar, los dedos de los pies deben tocar el suelo primero, el aterrizaje debe ser ligero y la parte superior del cuerpo no debe balancearse hacia adelante y hacia atrás. Agáchate cuando aterrices, aprieta la parte superior del cuerpo y bájalo, y aprieta las nalgas.
Sección 11 Enseñanza de la Danza
De acuerdo con los objetivos de enseñanza marcados al inicio del semestre, qué repertorio de danza se necesita completar, pequeños grupos de danza, organizarlo de manera razonable y ordenada. Esté al tanto de todo, avance paso a paso y complete el plan a tiempo y con alta calidad. Al enseñar movimientos de danza, debido a las capacidades limitadas de los estudiantes, su capacidad para aceptar y comprender no es muy fuerte. El profesor debe explicar con paciencia y atención los fundamentos de los movimientos, diciéndoles dónde colocar las manos y los pies y en qué dirección mirar. Después de la presentación, se debe ayudar a los estudiantes a adoptar sus posturas. Cada clase asegura 2-3 movimientos nuevos y la última clase es una revisión de movimientos.
1 Entrenamiento combinado local
Por ejemplo, entrenamiento de las articulaciones de la mano: rotación de los dedos, entrenamiento para desarrollar la coordinación de las extremidades, etc. , todo organizado por los profesores según las condiciones de clase de los estudiantes.
Músculos de la espalda
Antes de finalizar el curso, dejar que los alumnos se tumben en el suelo, estiren los brazos hacia adelante, levanten las manos y los pies al mismo tiempo y utilicen la cintura. y abdomen como punto de apoyo para realizar el entrenamiento de los músculos de la espalda. Cada grupo tiene de 10 a 20 personas, normalmente uno o dos grupos.
Prueba de Arte de la Danza Habilidades Básicas de Danza 4 1. Patadas de calentamiento (incluida la prensa de piernas): vaya directo al punto y patee de lado.
Sujeta el mango, relaja las articulaciones de la cadera e intenta llegar a la cabeza con los dedos de los pies. Basta con tocar las cejas o la punta de la nariz con los dedos de los pies, y basta con tocar las orejas con los dedos de los pies. 15 piernas izquierda y derecha en grupo, relájate unos minutos entre cada grupo. 4-5 series de patadas. Esto requiere fuerza y velocidad. Después de eso, aléjese del mango e intente meter y sacar las piernas. Independientemente de si se usa el mango o no, se requiere que la parte superior del cuerpo esté erguida, las piernas estén erguidas y las piernas de apoyo no puedan moverse a voluntad al patear.
En segundo lugar, haz movimientos de relajación y luego abraza tus piernas con las rodillas contra el pecho. También puedes pararte sobre las piernas izquierda y derecha por turnos, haciendo unos ocho tiempos cada una.
En tercer lugar, están los ejercicios de control de piernas. Hay varias formas de controlar las piernas:
1. Presione las piernas hacia arriba, abroche los dedos de los pies tanto como sea posible, empuje los talones hacia afuera, luego sujete el asa, deje las piernas alejadas del asa, levante. arriba, inhala y contrae el abdomen, trata de mantener las piernas en altura, no te bajes, debes caer lentamente.
2. Levante rápidamente las rodillas lo más cerca posible del pecho, luego levante los dedos de las pantorrillas hacia adelante, estire los pies y apóyelos con la parte exterior de las manos. El método principal es hacer trampa. Levantar las rodillas y dividir los pies son dos pasos que deben distinguirse claramente y no pueden completarse al mismo tiempo como patear.
3. Primero levanta las rodillas y luego patea los pies: Esto también se realiza en dos partes.
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