Consejos para el manejo del estrés: ¿10 métodos para el estrés? Hablemos primero del estrés: se trata de encontrar un amigo cercano o un consejero psicológico para resolver tus problemas internos y ajustar tu mentalidad.
2. Presión escrita: es decir, a través de la escritura, como diarios, ensayos, poemas, etc. , podemos ajustar nuestra mentalidad y vivir activamente.
3. Libérate del estrés: ajusta tu mentalidad a través de determinados deportes, como correr, jugar a la pelota, practicar Tai Chi, etc.
En cuarto lugar, la presión del canto: a través del canto, como el karaoke, etc. , para resolver problemas internos y ajustar tu mentalidad.
5. Reír del estrés: Resuelve problemas internos contando chistes, bromeando, charlando, etc. , ajustando así la mentalidad.
6. Liberarte del estrés: es decir, darte un baño, como en casa o en un centro de baño, para solucionar preocupaciones y ajustar tu mentalidad.
7. Criar el estrés: es decir, criar pequeñas mascotas, flores y plantas para solucionar preocupaciones y ajustar tu mentalidad.
8. Ayudar a superar el estrés: Ayudar a los demás, como organizar un evento benéfico, solucionar problemas internos y ajustar la mentalidad.
9. Evita el estrés: resuelve preocupaciones y ajusta tu mentalidad a través de la meditación, la introspección, la contemplación y las actividades meditativas.
10. Viajar para aliviar el estrés: es decir, viajar para solucionar preocupaciones, ajustar tu mentalidad y vivir una vida positiva.
Método de manejo del estrés propio para el estrés percibido
Hay dos tipos de estrés que pueden hacer que el cuerpo se ajuste de manera anormal: uno es un estrés excesivo repentino y el otro es una presión baja sostenida. El primer principio del manejo del estrés es ser consciente del estrés. Hay tres niveles de estrés percibido:
? Una presión ligeramente mayor conduce a la confusión emocional;
? Una mayor presión trae diversas reacciones incómodas al cuerpo;
? El estrés excesivo conducirá a una conciencia estrecha, una respuesta lenta al entorno y al borde del colapso físico y mental.
¿Cómo llamamos a los síntomas que puede provocar un estrés excesivo? ¿Síndrome de estrés? Generalmente hay deterioros en la salud física y mental, disminución de la eficiencia en el trabajo, incapacidad para concentrarse, disminución de la memoria, regresión en las relaciones interpersonales, disminución de la adaptabilidad, inmunidad debilitada, etc. Ser consciente del estrés es el primer paso para gestionarlo. Por lo tanto, cuando ocurre la situación anterior, debes darte cuenta si es hora de adaptarte y liberar tu estrés.
Reexaminar la estimulación de la presión
Cuando hay presión, debe haber excitación. Pregúntate: ¿Qué te causa estrés? ¿Este estímulo es externo o interno? En primer lugar, debemos identificar los estímulos que nos provocan estrés. En el trabajo no hay mucha estimulación que nos provoque pensamientos confusos y malas emociones. Si los factores estimulantes se anotan en papel mediante un análisis, es posible que solo haya unos pocos. En otras palabras, cuando se escriben específicamente los factores que estimulan nuestras emociones, nuestro estrés de repente disminuirá mucho. Entonces, ante el estrés, necesitamos saber cuál es el estímulo real.
Reflexiones sobre el manejo del estrés
A través de la cognición: Say dijo que algo malo no te afecta todo el tiempo, pero suele afectarte cuando estás deprimido. Se puede ver que cambiar nuestra perspectiva y pensamiento y practicar el pensamiento positivo puede desempeñar un papel en el manejo del estrés.
Estudio de caso: ■Versión optimista
Cuando era niño, nunca hice que mis padres se preocuparan por mí. Mi personalidad es muy testaruda, pero en realidad mi corazón es muy delicado y sensible. No me gusta hablar, lo que me da más espacio para mí y más preguntas útiles en las que pensar. Mis padres no me ven tan cerca como ven a mi hermano, pero sé que me aman. Soy mi hermano y ellos se sienten a gusto conmigo. Soy a la vez trabajador e inteligente. Me aceptaron en una muy buena universidad. Después de graduarme, fui a una agencia estatal donde estaban todas las personas mayores. Aunque no hablo el mismo idioma, por mí está bien. Recuerdo que hubo un error en el informe y el líder no pudo soportar molestarme. Luego fui a una empresa y mis habilidades fueron rápidamente reconocidas por los líderes y me confiaron muchas cosas importantes. No habla con naturalidad frente a los líderes, no habla con audacia y no toma la iniciativa para comunicarse con sus colegas. Pero creo que un recién llegado no debería ser demasiado astuto. La gente lo aceptará mejor si es más reservado y humilde. Tuve una relación breve y luego la otra persona me dejó. Creo que ella no tiene visión y no puede ver que soy la persona que realmente necesita.
Tengo varios amigos, algunos de los cuales están mejor desarrollados que yo y están felizmente casados. Estoy muy feliz por ellos, pero creo que yo también encontraré la felicidad. Si resulta que tengo la capacidad, contribuiré más y asumiré una mayor responsabilidad ante la sociedad; si mi capacidad no es buena, entonces podré vivir mi vida feliz y satisfecho.
■Versión pesimista
Mis padres nunca se preocuparon por mí cuando era niño, pero querían más a mi hermano. Tiene una personalidad retraída y testaruda, no le gusta hablar y no tiene sensación de felicidad. Estudié mucho y entré en una buena universidad. Después de graduarme, me asignaron a una agencia estatal donde había personas mayores y no hablaba el mismo idioma que ellos. Una vez que el informe es incorrecto, no se molestan en tratar conmigo. No creo que sea importante. Después dejé la agencia estatal y me fui a una empresa. Mi capacidad fue rápidamente reconocida por los líderes y me dejaron muchas cosas importantes. Pero no hablo con naturalidad frente a mi jefe, no hablo con audacia y no tomo la iniciativa de comunicarme con mis colegas. Me sentí deprimido e infeliz en mi vida y mi trabajo. Tuve una relación breve y luego la otra persona me dejó. Me sentí herido y no deseado. Tengo algunos amigos que están mejor desarrollados que yo, lo que me hace sentir aún más inferior. Siento que me han robado la alegría. No importa lo duro que trabaje, ¿cómo puedo terminar esta vida?
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Método 1: Método de victoria espiritual
Hay demasiadas cosas insatisfactorias en la vida y el trabajo. A menudo nos sentimos frustrados por algunos intereses y siempre nos sentimos mal. En este momento, para superar las emociones negativas, ¿por qué no utilizarlo? Ah Q espíritu? Deja que tu mente se relaje y tu vida sea un poco más fácil.
Método 2: Estilo de vida humorístico
¿Es el humor el lubricante de las relaciones interpersonales o es un entorno psicológico? ¿acondicionador de aire? . Cuando una persona se encuentra en una situación embarazosa, en un entorno extraño o en una situación que escapa a su control, también podría utilizar su propio humor para resolver el dilema. Pero debes calmarte y no volverte demasiado arrogante.
Método 3: Método de catarsis
Los psicólogos creen que desahogarse es una necesidad psicológica y fisiológica normal. Cuando te sientes abrumado por emociones negativas, es mejor buscar un amigo cercano con quien hablar, o practicar un deporte que te guste, o hacer algo que te haga olvidar todas tus preocupaciones, para que tu depresión psicológica pueda aliviarse.
Método 4:? ¿Suma, resta, multiplicación y división? Ley
Además: Para desarrollar algunos pasatiempos, puedes desviar tu atención.
Resta: Resta algunas necesidades innecesarias para ti para hacer tu vida más sencilla y natural.
Multiplicar: Utiliza los descansos para mejorar la eficiencia en el trabajo.
División: Cuando estés demasiado ocupado, también puedes dividir las cosas en varias secciones y hacerlas una por una, lo que te hará relajarte.