Composición
1. La primera capa de la pirámide está formada por los cereales alimentarios más importantes, que forman la base de la torre y deben representar una gran proporción de la dieta. La ingesta diaria de cereales y frijoles es de 250 a 400 gramos, y la proporción entre cereales y frijoles es de 10:1.
2. El segundo nivel de la pirámide son las verduras y frutas, por lo que ocupan una posición considerable en la pirámide. La ingesta diaria de verduras y frutas es de 250 a 450 gramos, y la proporción entre verduras y frutas es de 8:1.
3. La tercera capa de la pirámide es la leche y los productos lácteos para complementar las proteínas y el calcio de alta calidad. La ingesta diaria es de 300 gramos.
4. La cuarta capa de la pirámide es la alimentación animal, que aporta principalmente proteínas, grasas, vitaminas del grupo B y sales inorgánicas. La ingesta diaria de alimentos de origen animal como aves, carne, pescado y huevos es de 100 a 200 gramos.
5. La cima de la pirámide es una cantidad adecuada de aceite, sal y azúcar.
Contenido principal
El Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA) publicó oficialmente en 1992 las “Pautas de la Pirámide Alimenticia” para mantener un cuerpo sano y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Las recomendaciones de la guía rápidamente se convirtieron en un nombre familiar: las personas deberían intentar reducir su consumo de grasas y aceites; deberían comer entre 6 y 11 porciones de alimentos ricos en carbohidratos todos los días, como pan, cereales, arroz, pasta, etc. ;
La Pirámide de la Dieta también recomienda comer más verduras (incluidas las patatas, que también son un alimento rico en carbohidratos), frutas y productos lácteos, comer al menos 2 porciones de carne y legumbres al día, como aves; , pescado, nueces, frijoles Plantas, huevos y carnes rojas (ternera, cordero, cerdo, etc.).
Información ampliada
Aplicaciones relacionadas
1 Determina el nivel de energía que más te conviene
Los niveles de energía diarios recomendados para cada persona en. pagoda dietética El rango de ingesta adecuado de alimentos similares es adecuado para adultos sanos en general. En la aplicación real, debe ajustarse adecuadamente según la edad, el sexo, la altura, el peso, la intensidad del trabajo, la estación y otras condiciones personales.
2. Determina las necesidades alimentarias según tu propio nivel de energía.
El rango de ingesta diaria adecuada de diversos alimentos por persona recomendado por la Pagoda de la Dieta es adecuado para adultos sanos y corrientes, según 7. El nivel energético recomienda la ingesta de 10 tipos de alimentos respectivamente, y debes elegir según tus propias necesidades energéticas a la hora de aplicar.
3. Se pueden intercambiar alimentos del mismo tipo para preparar una variedad de comidas.
El uso de la pagoda de la comida puede combinar nutrición y delicia, y preparar las comidas de un día según el principio de como intercambio de gusto y variedad.
4. Aprovechar al máximo los recursos locales según las condiciones locales.
Nuestro país tiene un territorio vasto y los hábitos alimentarios y los productos varían de un lugar a otro solo si se aprovechan al máximo. Los recursos locales de acuerdo con las condiciones locales pueden utilizarse eficazmente la pagoda dietética.
5. Desarrolla un hábito y mantenlo durante mucho tiempo
El impacto de la dieta en la salud es un resultado a largo plazo. Cuando se aplican a una dieta equilibrada, las pagodas dietéticas deben desarrollarse desde una edad temprana y persistir para reflejar plenamente su importante papel en la promoción de la salud.
Enciclopedia Baidu - Pirámide Nutricional
Enciclopedia Baidu - Pirámide Alimenticia