Seis secretos de la felicidad en la Universidad de Yale

1. Dedica tu tiempo y energía de la manera correcta. Pasamos horas en Facebook o Twitter, aunque las investigaciones muestran que el uso de las redes sociales está relacionado con la depresión y la ansiedad. Necesitamos tener conversaciones individuales y en tiempo real con las personas. Con nuestros horarios sobrecargados, nuestra atención distraída y mirando pantallas todo el día, nos perdemos las cosas que realmente nos hacen felices: la interacción social cara a cara con personas de la vida real a las que puedes ver sonrojándose, sonriendo y parpadeo. Nos desplazamos por los feeds de Instagram pensando que somos sociales, pero no lo somos. Cuando hable con la gente, no se limite a quejarse de ellos.

2. Tómate el tiempo para expresar gratitud. Hacer una pausa de 10 minutos todos los días y pensar en cinco cosas por las que estás agradecido puede hacerte apreciar más las cosas importantes y mejorar tu felicidad. El punto es que, cuando haces esto, no puedes simplemente decir "Estoy agradecido por mi casa, mi cónyuge, mis hijos". Debes tomarte el tiempo para sentirlo. Fue un momento de verdadera reflexión: "¿Cómo sería mi vida sin ella? A menudo, los regalos de tu vida provienen de las personas por las que estás agradecido, así que piensa en las personas que te han ayudado.

3. Haz algo para ayudar a los demás. Hacer cosas buenas aumenta la felicidad. Las personas que gastan dinero en los demás son más felices porque su generosidad aporta una "luz cálida" al donante.

4. De 5 a 10 minutos cada día para aumentar la felicidad. A Santos le gusta la meditación amorosa: "Espero que estés feliz y espero que te encuentres bien. Esta meditación la ayuda a sentirse protegida por sus seres queridos. También puedes transmitir esta bendición a todos tus seres queridos.

5. Haz suficiente ejercicio y duerme. El ejercicio no sólo es bueno para la salud, también es bueno para la felicidad. El ejercicio puede aliviar los síntomas de la depresión. Otra forma sencilla de sentirse mejor es dormir lo suficiente, ya que no dormir lo suficiente puede deprimirlo.

6. Practica estos secretos de la felicidad todos los días. Los cinco secretos anteriores para la felicidad parecen realmente simples, pero requieren una práctica constante. Es como hacer ejercicio: simplemente hacer algunas sentadillas aquí y allá no es suficiente. Hay que seguir haciendo ejercicio para ver resultados. "A veces piensas que puedes hacer estas cosas una vez y serás feliz para siempre, pero ese no es el caso". Una de las principales lecciones de este trabajo es que cambiar tu felicidad es posible, pero requiere mucho esfuerzo laboral. . ”