Sanda es un tipo de lenguaje corporal. Es realmente difícil para las personas dominar los detalles. Si realmente no puedes encontrar un entrenador, solo puedes practicarlo tú mismo.
1. Practica un solo movimiento en el lugar, presta atención a la posición espacial del cuerpo y a la secuencia correcta de ejercer la fuerza.
2. Golpea el objetivo de la mano y el objetivo del pie para experimentar la sensación de distancia y captar el tiempo.
3. Encuentra un amigo que use equipo de protección y practica un entrenamiento de confrontación lenta simulada.
Los principales movimientos de Sanda son los siguientes;
Técnicas de boxeo: puñetazo recto; puñetazo giratorio; golpe de látigo;
Técnicas de patada: patada lateral. ; patada frontal; patear la pierna hacia un lado; barrer la pierna después de sostenerla en el suelo; dar la vuelta y amputar la pierna
Método de lanzamiento: lanzar con ambas piernas sobre el lanzar con una pierna y tirar de ella; lanzar con una pierna separada; lanzar de cintura hacia atrás; lanzar de pierna a pierna para presionar; a pierna para lanzar; pierna a pierna para enjuagar; pierna a pierna para lanzar; defensa: defensa en bloque; defensa en bloque; defensa exterior; ; Defensa de volea; Defensa de retroceso; Defensa de salto;
El libro profesional Sanda "Tutorial de artes marciales chinas" es un libro de texto de academias deportivas nacionales.