Existen cuatro formas habituales de pedalear: pedalear con el talón, pedalear con la mitad de la planta del pie, pedalear con los dedos y pedalear con la planta del pie.
Pisa el pedal con el talón
Cuando pisas el pedal con el talón, la articulación del tobillo no puede moverse básicamente debido a la limitación de la parte que soporta la fuerza. Por lo tanto, los grupos de músculos que controlan la articulación de la muñeca no pueden ejercer completamente su fuerza durante la conducción. Al recorrer largas distancias, los músculos de la muñeca también pueden causar calambres debido a una tensión prolongada. Entonces, esta puede ser una postura incorrecta.
Pedalear con la mitad de la planta del pie
Pedalear con la mitad de la planta del pie es una postura que ahorra relativamente trabajo. Cuando se utiliza este método de conducción, la articulación de la muñeca tiene un cierto grado de actividad y no provocará calambres en los músculos de la muñeca al recorrer largas distancias. Este es el método utilizado por la mayoría de ciclistas de la ciudad. Sin embargo, esta posición no favorece la movilización de todos los músculos de las extremidades inferiores para participar en el ciclismo.
Sin embargo, dado que las extremidades inferiores no pueden extenderse completamente, naturalmente no hay posibilidad de liberar toda su fuerza. Además, el asiento debe bajarse si se utiliza con fuerza la parte media del pie, lo que hará que las personas se sientan muy incómodas al encontrar caminos con baches y desniveles.
Sobre los pedales con los dedos de los pies
Usar los dedos de los pies para pisar los pedales puede entrenar la alta cadencia del ciclista y ayudar a aliviar el ácido láctico. Sin embargo, el pedaleo prolongado puede causar fácilmente fatiga en las piernas y no es adecuado para una conducción continua. Entonces, es un viaje muy duro.
Pisar los pedales con las puntas de los pies delanteros
Pisar los pedales con las puntas de los pies delanteros puede aumentar el balanceo hacia arriba y hacia abajo del pie, impulsando así el El tendón de Aquiles tira de los músculos de la parte posterior de la pantorrilla, haciendo que todo el grupo de músculos se deslice. No se siente extenuante, es fácil usar la fuerza y es muy eficiente. Además, el diseño de los pedales generalmente es tal que el zapato se abrocha en el antepié. Sin embargo, este tipo de conducción requiere una mayor fuerza en los músculos de la pantorrilla y sentirás dolor en las pantorrillas después de montar durante mucho tiempo. Además, pisar los pedales con el antepié equivale a instalar un resorte amortiguador en el automóvil, de modo que toda la persona no se sacuda al encontrar golpes. Por lo tanto, este método de conducción es muy adecuado para recorridos de larga distancia.