Dieta para examen de ingreso a posgrado: ¿Alimentos para mejorar el sueño?

Es inevitable estar nervioso antes de un examen importante y algunos candidatos experimentarán síntomas como apatía, insomnio y ensoñaciones. Si el cerebro no descansa adecuadamente, se producirán mareos y pérdida de memoria, lo que tendrá efectos adversos en la psicología y fisiología del examinado. Ante el síndrome previo al examen, el asesoramiento psicológico previo al examen es una buena opción. Como una especie de cooperación y auxiliar, ingerir algunos alimentos que puedan ayudar a mejorar el sueño también puede tener buenos efectos. 1. Vinagre

Modo de uso: Mezclar una cucharada de vinagre con agua tibia y tomar poco a poco. Cierra los ojos mientras meditas después de beber y te quedarás dormido rápidamente.

2. Agua azucarada

Instrucciones de consumo: El agua azucarada puede convertirse en una gran cantidad de serotonina en el organismo. Esta sustancia ingresa al cerebro y puede inhibir la corteza cerebral, lo que facilita conciliar el sueño.

3. Leche

Instrucciones de consumo: El triptófano de la leche es uno de los ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. No sólo suprime la excitación cerebral, sino que también hace que las personas se sientan cansadas. Es uno de los aminoácidos indispensables para el cuerpo humano. El contenido de un vaso de leche es suficiente para conciliar el sueño y hacer que se duerma rápidamente.

4. Frutas

Instrucciones de consumo: Las personas cansadas e insomnes pueden comer algunas frutas antes de acostarse, como frutas planas, plátanos, etc., para resistir la fatiga muscular; si comes naranjas, etc. Coloca frutas sobre las almohadas y su aroma también puede favorecer el sueño.

5. Pan

Explicación: Cuando tienes insomnio, comer un poco de pan puede calmarte y animarte a conciliar el sueño.

6. Mijo

Instrucciones de consumo: Además de ser rico en nutrientes, el contenido en triptófano del mijo es el más alto entre los cereales. La medicina tradicional china cree que tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago e inducir el sueño. Cómo comer: Tome una cantidad adecuada de mijo, agregue agua para cocinar las gachas y cómelas con la cena o antes de acostarse para lograr un efecto calmante.

7. Raíz de loto fresca

Instrucciones de consumo: La raíz de loto contiene una gran cantidad de carbohidratos, calcio, fósforo, hierro y otras vitaminas. Tiene efectos de eliminación del calor. nutrir la sangre y eliminar problemas. Puede tratar el insomnio causado por la deficiencia de sangre. Cómo comer: Tome raíz de loto fresca y cocine a fuego lento. Después de cortarlo, agrega una cantidad adecuada de miel y podrás comerlo a tu antojo. Tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño.

8. Semillas de girasol

Instrucciones de consumo: Las semillas de girasol son ricas en proteínas, azúcares, vitaminas, aminoácidos y ácidos grasos insaturados. Tienen las funciones de calmar el hígado y nutrir. la sangre, reduciendo la presión arterial y reduciendo el colesterol. Coma un puñado de semillas de girasol todas las noches para dormir bien.

9. Semillas de loto

Instrucciones de consumo: Las semillas de loto son fragantes y deliciosas, y tienen los efectos de nutrir el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. En los últimos años, los biólogos han confirmado mediante experimentos que la linsinina, los glucósidos aromáticos y otros ingredientes contenidos en las semillas de loto tienen un efecto sedante después del consumo, pueden promover que el páncreas segregue insulina, aumentando así el suministro de 5-hidroxitriptamina; puede hacer que la gente se duerma. Tomar semillas de loto hervidas todas las noches antes de acostarse tendrá un buen efecto para promover el sueño.

10. Dátiles

Instrucciones de consumo: Los dátiles son dulces y contienen azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, mocos, calcio, fósforo, hierro, etc. , tiene el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios. Utilice entre 30 y 60 g de azufaifa cada noche, añada un poco de agua y hiérvala para ayudarle a dormir.

11. Lechuga

Modo de consumo: La lechuga contiene una papilla de color blanco lechoso, que tiene un efecto sedante y tranquilizante y no es tóxica. Más adecuado para la neurastenia y el insomnio. Al usarlo, corte la lechuga con piel, cocínela y bébala como sopa, especialmente antes de acostarse, que es más efectiva para ayudar a conciliar el sueño.

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