Métodos de ejercicio para el entrenamiento funcional para la recuperación de lesiones del hueso del tobillo:
1. Etapa temprana: la forma principal de ejercicio es la contracción y relajación rítmica de los músculos. Las extremidades superiores pueden cerrar los puños, brazos en voladizo y levantar los hombros para contraer y luego relajar los músculos de todas las extremidades superiores. Las extremidades inferiores pueden flexionar la articulación del tobillo y contraer los músculos cuádriceps para ejercer fuerza sobre todas las extremidades inferiores y luego relajarse gradualmente. No haga ejercicios conjuntos en la etapa inicial.
2. A medio plazo: en este momento, la hinchazón y el dolor locales desaparecen, el extremo de la fractura sana debido a su dureza y el callo aumenta gradualmente y es relativamente estable. Bajo la protección de la férula, no es fácil moverse. Además de continuar con los ejercicios de contracción muscular, realice algunas actividades activas de flexión y extensión de las articulaciones y aumente gradualmente de una a varias articulaciones. Los pacientes con extremidades inferiores pueden caminar sobre la cama y soportar peso gradualmente sobre la extremidad lesionada.
3. Etapa tardía: La fractura ha cicatrizado clínicamente o se ha eliminado excepto para su fijación. Los pacientes pueden realizar algunos trabajos ligeros dentro de su capacidad para ejercitar completamente cada articulación. Los pacientes con miembros inferiores pueden soportar peso gradualmente y caminar con la protección de muletas hasta que la fractura esté firmemente curada.
Se deben evitar en la medida de lo posible las actividades que no favorezcan la curación de la fractura. Se deben evitar la abducción de la fractura del cuello del cóndilo lateral del húmero, la aducción de la fractura de la diáfisis humeral, la rotación de la articulación del hombro, la fractura humeral supracondílea de tipo extensión, la extensión de la articulación del codo, la flexión del codo y la rotación de la fractura del antebrazo.