Será fácil practicar bien las habilidades sociales si dominas los métodos y técnicas correctos para practicarlas. A continuación, presentaremos seis métodos y técnicas principales para practicar habilidades sociales:
1.
El propósito es ayudar a que los músculos locales se relajen, las articulaciones se vuelvan flexibles y la sangre sea fuerte, y tiene efectos de entrenamiento y cuidado de la salud. El masaje intencionado y planificado de las áreas de entrenamiento puede ayudarle a entrar más rápido en el estado de excitación del entrenamiento. Masajear después de una gran cantidad de entrenamiento puede eliminar la fatiga y prevenir la rigidez muscular. El método de masaje está tomado de la terapia de hematomas de la medicina tradicional china. El principio del masaje de danza es "apretado pero no flojo, flojo pero no apretado". Masajee las áreas rígidas y tensas para suavizarlas, relajarlas y volverlas flexibles. Si es posible, se puede combinar con compresas calientes, ungüentos con vino medicinal o agua caliente para remojar las articulaciones.
2. Método de drapeado.
La finalidad es aflojar las articulaciones y alargar las fibras musculares.
El método consiste en colgar la barra con ambos brazos o llevarla en una mano, o pararse encima y agacharse, o tumbarse boca arriba y hacer la horquilla para alargar hombros, espalda, lumbares. vértebras y ligamentos de las articulaciones espinales. Desde la perspectiva de la mecánica del movimiento, el método de elevación y el método de aceleración son la resistencia a la gravedad, mientras que el método de suspensión es la obediencia y la ayuda de la gravedad. Tira de las extremidades humanas a través de una suspensión interna lenta e inconsciente. método de entrenamiento beneficioso. El famoso experto en medicina deportiva Ouyang Xiao cree que la suspensión del cuerpo recto tiene beneficios obvios para eliminar la fatiga y prevenir y tratar los traumatismos de los músculos lumbares y la columna lumbar.
3. Método suelto.
El objetivo es aflojar músculos, huesos y sangre para desbloquear los meridianos. De la quietud al movimiento, el sistema de movimiento del cuerpo humano debe pasar por una transición del silencio al despertar y la excitación. El método de aflojamiento puede movilizar, impulsar, guiar y proteger el sistema de movimiento. El método y el contenido son: en un estado relajado, utilice la fuerza relajada para realizar actividades locales o de todo el cuerpo.
4. Método de pérdida de presión.
El método de consumo de presión es un método tradicional de entrenamiento independiente. El objetivo es conseguir un cuerpo suave y tierno. Para practicar la "suavidad", debe haber un proceso de superación de las dificultades, es decir, estirar en gran medida los músculos y huesos y liberar las extremidades al máximo. El método de desgaste por presión es el medio más eficaz para "afrontar batallas difíciles".
5. Método continuo.
El objetivo es obtener habilidades blandas "suaves como el humo" y entrenar la coordinación del cuerpo. Tiene un alto valor de entrenamiento y valor de rendimiento. El método continuo se refiere a ondas y círculos. Su método es: el cuerpo realiza varios movimientos circulares ondulatorios de diferentes intensidades y amplitudes en un flujo continuo. Libera las extremidades, conecta sangre y energía, y conecta mente y energía.
6. Método de aceleración.
El objetivo es lograr el Kung Fu "rápido como una flecha", que es a la vez un método de entrenamiento y una habilidad de rendimiento. Se trata de un método de entrenamiento suave e intenso que combina suavidad, fuerza y velocidad, y tiene muy buenas características. buenos resultados. La mayoría de los métodos de aceleración utilizan fuerza explosiva para impactar las articulaciones, huesos y músculos de las partes móviles. Por ejemplo: las patadas rápidas pueden llegar al centro de las cejas; las patadas rápidas con coronas de oro púrpura pueden tocar la parte superior de la cabeza; las patadas rápidas pueden entrenar la fuerza de los músculos abdominales y de la cadera; Todos son buenos para la apertura de cintura y cadera. En el método de aceleración, primero debe utilizar el método suelto para moverse y prestar estricta atención a la ruta de acción al acelerar con fuerza para evitar esguinces.
Por supuesto, lo más importante es la perseverancia. Si no puedes persistir hasta el final, no importa cuántos métodos y técnicas conozcas, será inútil.