Receta de desayuno de un día del príncipe buceador británico Eikonline Nombre: Vaso de yogur de ciruela (para 2 personas) Calorías: 1/265 calorías Ingredientes: 2 ciruelas (en rodajas), 1/2 cucharadita de azúcar de arce, 1/2 cucharadita de mezcla de especias en polvo, 1/2 cucharadita de naranja (jugo). 15 g de almendras en rodajas (asadas) Paso 1: Coloque las ciruelas en un bol, agregue el azúcar de arce, la mezcla de especias en polvo y el jugo de naranja, revuelva uniformemente. Paso 2: Coloca el yogur, la leche y el salvado de avena en otro bol, revuelve bien y vierte la mezcla en dos vasos de 300 ml o recipientes de plástico con tapa. Paso 3: Unta las ciruelas sobre la mezcla, espolvorea con hojuelas de almendras, cubre con una tapa o film transparente, refrigera y sácalo cuando quieras comer.
Almuerzo de taza de yogur de ciruela Nombre: Tocino, huevos, hamburguesa de humo (para 2 personas) Calorías: 1 porción/527 calorías Ingredientes: 2 cucharadas de aceite de oliva, 4 rebanadas de tocino rayado (sin grasa), 4 unidades de huevos, 2 tomates (cortados por la mitad), 100g de castañas y champiñones (o champiñones), 2 palitos de tomillo, 4 rebanadas de pan integral, sal y sal. Ejercicio paso 1:? Precalentar el horno a 200°C (= ventilador 180°C = = gas 6). Paso 2: Cubra los cuatro agujeros del molde para muffins con aceite de oliva y coloque 1 rebanada de tocino en cada agujero (ponga primero un extremo del tocino en el fondo y el resto alrededor). Paso 3: Rompe 1 huevo en cada rebanada de tocino y sazona con sal y pimienta. Paso 4: Coloca los tomates, las castañas y los champiñones en una asadera pequeña, sazona con sal y pimienta, rocía con un poco de aceite de oliva y agrega el tomillo. Utiliza un cortador redondo de 7 cm de diámetro (o un vaso del mismo tamaño de boca) para cortar el pan en 4 rebanadas redondas. Unte el aceite de oliva restante sobre las rebanadas de pan y colóquelas en una bandeja para hornear. Paso 5: Coloque el molde para muffins en el nivel superior del horno y el molde para hornear pequeño en el siguiente nivel. Hornee durante unos 15-20 minutos, hasta que las claras estén cuajadas y las verduras tiernas. Para servir, apile el tocino y los huevos encima del pan y coloque los tomates y los champiñones de manera uniforme a un lado.
Tocino, huevos, rico postre de hamburguesa Nombre: Sopa de calabaza (para 4 personas) Calorías: 1 ración/114 calorías Ingredientes: 1 cucharada de aceite de oliva, 400 g de calabaza (en rodajas con piel), 1 barra Cebolla morada (picada), 2 dientes de ajo, 6550 tallos de apio. Ejercicio paso 1:? Precalentar el horno a 200°C (=ventilador 180°C =Gas6). Coloque el aceite de oliva, la calabaza, la cebolla, el ajo, el apio y las zanahorias en un bol, junto con el tomillo y el pimentón, sazone con sal y pimienta negra y revuelva para combinar. Agregue un poco de agua (aproximadamente 1-2 ml) a la bandeja para hornear, extienda los ingredientes en la bandeja para hornear y hornee durante 30 minutos hasta que estén suaves. Paso 2: Cuando el horneado dure 20 minutos, extiende el tocino italiano en una bandeja para hornear forrada con papel de horno, colócalo en la parte inferior del horno y hornea hasta que esté crujiente. Paso 3: Después de asar las verduras hasta que estén tiernas, apaga el horno (no saques el tocino y mantenlo caliente en el horno) y vierte todas las verduras en el acondicionador de alimentos (pisa el ajo cocido, dejando solo el tomillo). hojas). Paso 4: vierte la mitad del caldo en el procesador de alimentos. Después de triturar todos los ingredientes, verter en la olla, añadir el caldo restante y llevar a ebullición a fuego lento. Paso 5: Pon la sopa en un bol, agrega el tocino italiano crujiente, sazona con sal y pimienta negra y sirve.
Postre de sopa de calabaza dos Nombre: Ensalada César con pollo de Tom (para 2 personas) Calorías: una ración/380 calorías Ingredientes: 1 rebanada de pan de centeno con levadura (unos 30 g, cortado en cubitos), 1 yema de huevo mediana de grande huevo, yema de 1 huevo mediano, 1 cucharada de mostaza Dijon francesa (opcional), 1 cucharada de aceite de oliva (o aceite de girasol), 15 g de queso parmesano (en rodajas medianas), 1/2 aguacate (en rodajas), 2 cucharadas de berros, 200 gramos de el pollo asado sobrante (en rodajas), sal y pimienta negra recién molida al gusto. Práctica Paso 1: Precalienta el horno. Haga picatostes crujientes: vierta los picatostes en una fuente para horno y hornee en el horno. Hornee, revolviendo ocasionalmente, hasta que los picatostes estén completamente dorados. Paso 2: Coloque las yemas de huevo, la mostaza, el aceite de oliva, el queso parmesano y las hojuelas de anchoa en un acondicionador de alimentos, agregue 1 cucharada de agua hervida fría y revuelva ligeramente para hacer un aderezo espeso para ensalada. Paso 3: Coloque la lechuga en un tazón grande, luego agregue el pepino, el aguacate y los berros en secuencia y mezcle bien con el aderezo para ensalada. Paso 4: haz una ensalada con picatostes y pollo.
Cena con ensalada César con pollo de Tom Nombre: Panqueques de brócoli (2 porciones) Calorías: Una porción/333 calorías Ingredientes: 1 cucharada de aceite de oliva, 30 cocos blancos (aproximadamente 300 gramos, tallos picados), 1 rodaja de rojo cebolla (picada), 1 rodaja de cebolla de verdeo (picada), 4 huevos, un poco de perejil fresco en polvo, 30g de queso cheddar maduro (rallado), un poco de pimienta en escamas, sal y pimienta negra recién rallada Pimienta al gusto. Paso 1: Calienta el aceite en una olla grande y agrega el coco blanco y el chile rojo. Agrega la cebolla verde picada, sazona con sal y pimienta negra y sofríe durante 5 minutos hasta que el coco esté ligeramente carbonizado. Servir y dejar enfriar. Paso 2: Batir 2 huevos en un bol, agregar el perejil picado, el queso y las hojuelas de pimienta, mezclar bien y sazonar bien. Fríe el coco blanco en huevo líquido, revuelve uniformemente y regrésalo a la olla para alisarlo. Paso 3: Freír a fuego medio, usar el dorso de una cuchara para hacer dos agujeros grandes en la masa de huevo y cascar 1 huevo en cada agujero. Tapar la olla, poner a fuego lento y sofreír durante 3-4 minutos hasta que las claras se solidifiquen. Servir caliente.
Tortitas de coliflor