1. La forma de realizar las actividades diarias es diferente. Cambie la forma en que realiza las actividades diarias que se han vuelto habituales, desafiando a su cerebro a formar nuevas conexiones y caminos. Por ejemplo, lavarse los dientes con una mano desconocida, caminar hacia atrás, hablar consigo mismo en un idioma diferente, etc. ¡Intenta hacer las cosas de manera diferente! Hacer esto permite que el cerebro forme nuevas vías y conexiones. Cuando haces las cosas de manera diferente, tu cerebro necesita volver a capacitarse, lo que hace que todo sea más desafiante.
2. Meditar. Muchos estudios han demostrado que la meditación no sólo reduce el estrés y relaja, sino que también mejora la función cerebral. Se ha demostrado que la meditación aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, mejorando la paciencia, la concentración y la memoria.
3. Haz ejercicio aeróbico. La respiración está relacionada con la capacidad de atención (el tiempo que puedes mantener la atención). Prueba hacer snorkel, correr o cualquier tipo de ejercicio aeróbico. Cuantas más endorfinas liberes durante el ejercicio, más activo estará tu cerebro y mejor te sentirás. Haga ejercicio dos veces al día, levántese por la mañana y haga ejercicio durante 45 minutos por la noche antes de acostarse. Al mismo tiempo, puedes meditar después de hacer ejercicio.
4. Duérmete cuando tu cerebro necesita un descanso. Trate de dormir 7 horas cada noche. Tu cerebro no funciona bien cuando estás cansado.
5. Leer más. La educación y el aprendizaje son también los principales factores que determinan el coeficiente intelectual. Leer más libros es la base, que pueden estar relacionados con matemáticas o física, intelectuales, estratégicos, sociales, técnicos, etc. Cuando se trata de lectura y aprendizaje, se recomienda practicar la "lectura rápida" para ayudar a mejorar la eficiencia de la lectura y el aprendizaje y lograr una lectura y un aprendizaje ilimitados en un tiempo limitado. Para un aprendizaje específico, consulte "Jingying Special Speed Reading and Memory Training", que no solo mejora la eficiencia de la lectura, sino que también tiene un buen efecto de entrenamiento en la memoria, la atención y la imaginación.
6. Adquirir nuevas experiencias. Repetir lo mismo todos los días hará que el cerebro se acostumbre de forma natural, ralentice y cambie la forma tradicional de pensar y hacer las cosas, como ir a nuevos lugares o probar nuevos alimentos, lo cual es una buena experiencia.
7. Aprende nuevas habilidades. Aprender cosas nuevas no sólo ayuda al cerebro a aprender, sino que también le ayuda a formar conexiones que antes no podía establecer. Aprender nuevas habilidades y probar otras cosas que nunca has hecho puede ayudar a tu cerebro de maneras que nunca creíste posibles. Aprender otro idioma también es una excelente manera de ayudar a tu cerebro a crear nuevos caminos.