Descripción del problema:
Recientemente, el bíceps de mi brazo derecho ha estado latiendo inexplicablemente. Ha durado dos días y una noche, a veces de forma intermitente, a veces durante mucho tiempo. tiempo. Actualmente me estoy preparando para el examen de ingreso al posgrado. No hago ejercicio regularmente. Mi condición física es media. Nunca antes había visto una situación similar y no hay reacciones anormales en otros músculos. Disculpe, ¿qué me pasa? ¿Qué debo hacer? Gracias
Análisis:
Creo que esto tiene algo que ver con que no tienes tiempo para hacer ejercicio regularmente, y también con tu dieta y nutrición. A continuación se incluye información relevante:
Contracción muscular:
Las contracciones musculares no son infrecuentes en la vida diaria. Los niveles bajos de calcio pueden provocar convulsiones.
1. La excitabilidad y el acoplamiento excitación-contracción son dos conceptos diferentes: la excitabilidad se refiere a la capacidad de las células excitables de excitarse después de recibir * * *. no será fácil excitarse; el acoplamiento excitación-contracción es un evento posterior a la excitación y es el eslabón de acoplamiento intermedio que convierte la actividad eléctrica en actividad mecánica de contracción del músculo esquelético.
2. El ion calcio es el factor de acoplamiento de excitación-contracción, y su efecto es positivo. Pero esto significa que después de la excitación; para las células de respuesta rápida, en las que predomina la despolarización de la entrada de iones de sodio provocada por la apertura de los canales rápidos de sodio, se debe a la existencia del "efecto de barrera de membrana" (es decir, la inhibición competitiva de los iones de sodio). entrada), iones de calcio Inhibe la entrada de iones de sodio, reduciendo así la excitabilidad (por lo que es correcto pensar que los iones de calcio son iones inhibidores). Cuando el calcio extracelular es bajo, el "efecto barrera de membrana" de los iones de calcio se debilita y aumenta la excitabilidad celular.
3. Cuando el calcio es bajo, el "efecto barrera de membrana" de los iones de calcio se debilita, la excitabilidad celular aumenta y las células se excitan fácilmente. Sin embargo, por otro lado, el acoplamiento excitación-contracción ion-iones de calcio en el sarcoplasma no se reduce por la reducción del calcio extracelular. El músculo esquelético es rico en retículo sarcoplásmico, que almacena suficiente calcio. La liberación de calcio desde el retículo sarcoplásmico puede aumentar rápidamente la concentración de calcio en el tejido sarcoplásmico y desencadenar el acoplamiento-excitación-contracción, por lo que este vínculo no se ve afectado. Por lo tanto, cuando el calcio es bajo, por un lado, las células se excitan fácilmente debido a las barreras de membrana debilitadas, pero por otro lado, el acoplamiento excitación-contracción no se ve afectado, por lo que se producen espasmos musculares.
4. El músculo esquelético es rico en retículo sarcoplásmico, que almacena suficiente calcio. El proceso de acoplamiento excitación-contracción generalmente no se ve afectado por la concentración de calcio extracelular. Esta es la diferencia significativa entre el músculo esquelético y el músculo cardíaco. diferencias (el consumo de oxígeno del miocardio es grande, los gránulos glandulares están desarrollados, el retículo sarcoplásmico está subdesarrollado, el retículo sarcoplásmico almacena menos calcio y obviamente depende de iones de calcio extracelulares).
Métodos de tratamiento y prevención:
1. Consumir alimentos ricos en magnesio, como semillas, frutos secos, germen de trigo, judías, miel, verduras de hojas verdes, cacao en polvo y chocolate.
2. Absorber más calcio. El calcio que necesitamos cada día se absorbe de los alimentos. La leche es un nutriente que contiene más calcio. Beber varios vasos de leche al día es la forma más natural de absorber el calcio.
Recetas nutricionales:
caupí vegetariano:
[Ingredientes] 200 gramos de caupí, 50 gramos de zanahoria, 1,5 gramos de sal refinada, 1,5 mg de soja salsa, 5 mg de aceite de sésamo, 5 gramos de tahini.
【Preparación】Cocinar los caupí procesados en agua hirviendo, remojarlos en agua fría, sacarlos, cortarlos en gajos y ponerlos en un plato. Luego ponga pasta de sésamo, salsa de soja, sal y aceite de sésamo sobre los caupí.
【Eficacia】Complementa las vitaminas y oligoelementos necesarios.
Queso de nueces:
[Ingredientes] 250 mg de leche, 200 g de arroz glutinoso, 50 g de nueces, cantidad adecuada de dátiles rojos, 750 mg de agua.
【Preparación】Pelar las nueces, remojar el arroz glutinoso y los dátiles rojos en agua, pelar y descorazonar los dátiles rojos, triturarlos con las nueces, añadir 750 mg de agua, añadir la leche, cocinar hasta obtener una papilla, agregue el azúcar cuando esté siete veces cocido.
【Eficacia】Complementa proteínas, calcio y otros nutrientes.
Recomendaciones sobre el acondicionamiento del producto nutricional:
■Dosificación 3 veces: comprimidos de colágeno alto en calcio (calcio líquido), vitaminas del grupo B.
■2 dosis: comprimidos de calcio, hierro y zinc, vitamina C.
■1 dosis: proteína en polvo y comprimidos multivitamínicos.
Tabletas de colágeno con alto contenido de calcio (calcio líquido): no solo complementa el colágeno sino que también complementa el calcio. Es un producto mejorado del suplemento nutricional de calcio. El colágeno hace que los huesos sean elásticos y resistentes, mientras que el calcio los endurece. Sólo combinando estas dos sustancias los huesos pueden ser fuertes y elásticos.
Proteína en polvo: Aporta materia prima para la formación de huesos y músculos, permitiendo el pleno desarrollo musculoesquelético.
Tabletas de calcio, hierro y zinc: El calcio de la leche no sólo tiene una alta tasa de absorción, sino que también contiene nutrientes como zinc, proteínas, inmunoglobulinas, factores de crecimiento, lactoferrina, etc. La pureza del calcio es mucho mayor que el del calcio extraído de otras materias primas. Es la mejor fuente de suplemento de calcio para niños, ancianos, mujeres embarazadas, mujeres lactantes y mujeres menopáusicas.
Vitamina C: Favorece la síntesis de colágeno y la absorción de calcio.
Vitaminas del grupo B: implicadas en el metabolismo de las proteínas y del azúcar. Aliviar la tensión. Regular la conducción normal de los nervios.
Comprimidos multivitamínicos: Aportan minerales y vitaminas razonables para mantener las necesidades fisiológicas del organismo. La vitamina D y el zinc ayudan a la absorción de calcio.
La deficiencia de calcio puede ocurrir tanto en hombres como en mujeres. Tienes un músculo que te recuerda que con esto es suficiente. Si otros músculos te lo recuerdan, es malo. ¿Qué te pasará?
A la vez que complementas la nutrición, no olvides hacer ejercicio. Por un lado, puede favorecer la absorción de nutrientes, por otro lado, puede fortalecer el cuerpo y mejorar la inmunidad.