La primera etapa: entrenamiento básico de danza rítmica intermedia.
El entrenamiento de habilidades básicas de la danza del temperamento consiste en mejorar sobre la base de las habilidades básicas elementales y continuar aprendiendo habilidades básicas más profesionales y difíciles. Deja que sigas eligiendo y entrando poco a poco en un estado profesional.
La segunda etapa: aprendizaje musical y aprendizaje de los sentidos de la danza.
Aprender música es una parte necesaria para aprender danza del vientre, nos permite distinguir diferentes estilos y facilitar el uso de la danza. El estudio de los tiempos puede ayudarnos a identificar con mayor precisión las relaciones adyacentes entre tiempos repetidos, tiempos fuertes, tiempos débiles y danza.
La tercera etapa: entrenamiento internacional en danza del vientre de los músculos abdominales, hombros y pecho, y un mayor aprendizaje para generar fuerza y disciplina.
El control muscular y la generación de fuerza son el foco de la danza del vientre. Sólo dominándolas podremos realizar danzas del vientre únicas y emerger y actualizarnos mejor.
Notas sobre el aprendizaje de la danza del vientre:
Primero, como forma de baile, debes intentar deshacerte de la timidez y la coquetería al bailar la danza del vientre, incluso si el ritmo no es fuerte. o el vientre colgando "flotador". De lo contrario, el cuerpo se pondrá rígido porque no podrá soltarse. Bailar es lo mismo que hacer radiogimnasia. No solo no tendrá un efecto físico, sino que también perjudicará la confianza en uno mismo.
En segundo lugar, la danza del vientre requiere llevar pantalones holgados y cómodos, pies descalzos o calcetines específicos para la danza. Debes seguir al instructor para hacer ejercicios de desaceleración cuidadosamente antes y después de la clase para evitar la tensión muscular. Solo puedes practicar después de comer durante 30 a 60 minutos. No es recomendable ducharse dentro de 1 hora después del ejercicio, porque la piel suda mucho después del ejercicio, los poros se dilatan y la estimulación con frío y calor es perjudicial para el cuerpo.
En tercer lugar, al favorecer la circulación sanguínea pélvica, la danza del vientre tiene ciertos efectos sobre enfermedades ginecológicas como la menstruación irregular y la dismenorrea. Sin embargo, las mujeres deben ajustar la cantidad e intensidad del ejercicio según su condición física durante la menstruación. Ejercicio excesivamente intenso. Se debe evitar en la medida de lo posible sacudir las caderas.