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1 Entrar al agua
Después de mover el brazo en el aire, la parte superior del brazo se gira internamente para que que la articulación del codo está en el punto más alto, los dedos se enderezan juntos, las palmas se inclinan hacia afuera y hacia abajo, las yemas de los dedos tocan naturalmente el agua, luego los antebrazos y finalmente la parte superior de los brazos se insertan naturalmente en el agua.
2. Sostenga el agua
Después de entrar al agua, las palmas de las manos comienzan a girar desde diagonal hacia afuera hacia diagonal hacia adentro, y poco a poco dobla los codos y las muñecas, y los codos. Siempre más alto que los brazos, listo para el siguiente golpe.
3. Remar
Una vez completada la retención de agua, los brazos giran junto con los hombros, la parte superior de los brazos se gira internamente y los antebrazos se impulsan gradualmente. Estírese hacia los muslos para remar. Gire la palma de su mano desde diagonal hacia adentro y hacia abajo hacia adentro y hacia arriba, y acaricie su muslo de abajo hacia arriba.
Nota: La brazada es el poder más importante y crítico para deslizarse hacia adelante. No solo la brazada debe ser poderosa, sino que también la función de propulsión debe utilizarse al máximo.
4. Sal del agua
Después de remar hasta los muslos, gira las palmas de las manos hacia los muslos, primero saca los dedos del agua hacia arriba, dobla ligeramente los codos y relájate. Brazos y levante los antebrazos con los brazos grandes. A la altura del codo, gire la palma de la mano hacia atrás y hacia arriba, y todo el proceso de descarga de agua debe ser continuo y rápido.
5. Mueve el brazo en el aire.
Después de completar la salida del agua, el codo está elevado. En este momento, el codo está más alto que el brazo. brazo delante del cuerpo. La mano se siente como si estuviera a punto de ser insertada. Acción del agua, preparación para la próxima entrada al agua.
Estilo libre: (estilo libre) es una de las pruebas competitivas de natación. Estrictamente hablando, no es una postura de natación. Sus reglas de competición casi no tienen restricciones. La brazada de crol tiene una estructura razonable, baja resistencia, velocidad uniforme y rápida, y es la postura de natación que ahorra más trabajo. Por eso la gente también llama natación crol estilo libre. En 1896, el estilo libre fue incluido como evento oficial en los primeros Juegos Olímpicos. Antes de la década de 1950, los nadadores daban gran importancia al papel de sus piernas al patear el agua. Por lo general, se turnaban con los brazos para dar una brazada y patear las piernas 6 veces. Más tarde, los materiales de investigación científica demostraron que el consumo de energía de las patadas es mucho mayor que el de las brazadas, y que la fuerza para impulsar el cuerpo hacia adelante proviene principalmente de las brazadas. Por lo tanto, la técnica moderna de estilo libre que se centra en los brazos concede gran importancia a la acción de brazada de los brazos y a la cooperación de los dos brazos.