1. Desarrollar planes y objetivos razonables: para hacer frente a la doble presión, es necesario formular planes y objetivos razonables. Divida las tareas en pequeños pasos y establezca plazos para cada tarea. Esto puede ayudarle a administrar mejor su tiempo y reducir la ansiedad.
2. Aprende a decir "no": En el trabajo, debes aprender a decir no a tareas o reuniones innecesarias para poder pasar más tiempo con tu familia. Al mismo tiempo, también debes aprender a rechazar algunas solicitudes sin importancia, como reuniones con amigos.
3. Busque apoyo: comparta sus sentimientos y desafíos con familiares, amigos o colegas y busque su comprensión y apoyo. Pueden brindarle ayuda y aliento para reducir su estrés.
4. Desarrolla hábitos de vida saludables: Mantener una dieta saludable, un sueño adecuado y ejercicio moderado pueden ayudarte a mantener la salud física y mental. Además, pruebe técnicas de relajación como la meditación y el yoga para aliviar el estrés.
5. Deja un tiempo de descanso para ti: En la ajetreada vida laboral y familiar, no olvides dejar un tiempo de descanso para ti. Puede optar por leer libros, escuchar música, ver películas, etc. para relajarse y permitirse descansar y recuperarse por completo.
En resumen, cuando las mujeres trabajadoras enfrentan la doble presión del trabajo y la crianza de los hijos, necesitan aprender a autorregularse y administrar su propio tiempo. También necesitan encontrar apoyo y mantener hábitos de vida saludables.