El yoga es la forma de ejercicio más adecuada para el público. Es una forma de ejercicio sencilla, cómoda y eficaz.
El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio que puede acelerar los latidos del corazón durante más de 20 minutos. Ayuda a fortalecer la función cardíaca, quemar el exceso de grasa y acelerar el metabolismo del cuerpo.
El yoga es un gran ejercicio aeróbico, pero depende de cada alumno y de su clase.
Para mantener un ritmo cardíaco alto, los estudiantes deben practicar activamente todas las posturas y tomar clases más desafiantes.
Xi'an Yoga Coach Training Institute integra muchos efectos prácticos del yoga para compartir contigo:
Mejorar la flexibilidad, fuerza y resistencia del cuerpo, mejorar el sistema inmunológico, tratar enfermedades y prevenir lesiones.
Encuentra la relajación y la calma psicológica, alivia el estrés y elimina la fatiga.
Mejor atención, enfoque y efectividad de la conciencia.
Mantenerse joven, retrasar el envejecimiento y mantener una buena postura.
Intercambio de conocimientos sobre yoga
1. Promueve la circulación sanguínea:
El oxígeno es la fuente de vida de las células humanas. Puede curar heridas, eliminar bacterias y asegurar la fuerza y vitalidad del tejido muscular. La sangre es responsable de transportar oxígeno a todas las partes del cuerpo. Varios ejercicios, como el yoga, pueden aumentar la frecuencia cardíaca, aumentando así la circulación de sangre oxigenada.
Además, el yoga ayuda a que la sangre fluya hacia partes del cuerpo que a menudo se pasan por alto, como las articulaciones, el tejido conectivo y los órganos internos. Ciertas posturas de yoga, como estirar, torcer, inhibir y tensar los músculos, también tienen la función de enviar señales al cuerpo para que envíe sangre a estas áreas específicas.
2. Desintoxicación:
Estamos rodeados de diferentes toxinas, y hay muchas toxinas en el aire, los alimentos y el agua. Afortunadamente, el cuerpo humano sabe eliminar toxinas por sí solo a través de la piel, la respiración, la sangre y los órganos excretores. Pero ¿qué tiene que ver la desintoxicación con el yoga?
Cuando practicas la mayoría de clases de yoga, normalmente sudas, lo que permite que las toxinas de tu cuerpo sean excretadas a través de tu piel. También puedes practicar técnicas de respiración profunda durante la clase, lo que aumentará tu frecuencia cardíaca y ayudará a promover la circulación sanguínea. Además, también puedes masajear y estimular algunos órganos con funciones desintoxicantes girando, doblando, etc. Por lo tanto, la práctica regular de yoga ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.
3. Mejorar la fuerza y la flexibilidad:
La mayoría de la gente piensa que utilizando los últimos equipos de fitness o contratando a un entrenador personal se pueden conseguir resultados de fitness ideales. Incluso si algunos estudiantes obtienen lo que quieren, muchos más encuentran que el yoga es más efectivo porque es una forma natural e integral de ponerse en forma.
Cada forma de yoga tiene miles de años y trabaja para fortalecer y estirar el tejido conectivo del cuerpo. Ya sea que tu cuerpo esté blando o rígido, débil o fuerte, el yoga puede mejorar tu mente y tu cuerpo y ayudarte a mejorar tu condición física.
4. Aliviar el estrés:
No aliviar el estrés de la vida diaria puede provocar enfermedades graves. La práctica regular de yoga puede volver a calmar el cuerpo y la mente, al mismo tiempo que ayuda a mejorar el sistema inmunológico y eliminar las toxinas causadas por el estrés. Es el mejor "regalo" para usted después de un día agotador.
5. Potenciar la confianza en uno mismo:
Practicar yoga puede hacerte sentir sano, fuerte y flexible, a la vez que mejora tu autoimagen y recupera la confianza en ti mismo. Al practicar yoga, no sólo te sentirás orgulloso de tu centro, sino que también adquirirás energía en tu vida diaria y harás que las cosas surjan de forma natural.
6. Controlar la respiración:
La respiración también es heterogénea, y muchas veces afecta directamente a nuestro estado mental. Cuando estamos tristes, nuestra respiración se vuelve rápida y superficial, pero cuando estamos felices, nuestra respiración se vuelve lenta y profunda. En la vida diaria no necesitamos prestar atención a las técnicas de respiración, pero cuando aprendamos a controlar la respiración, sabremos controlar la fuerza física y las emociones.
Lo que solemos llamar meditación dinámica es un nivel superior de práctica de yoga.
No importa qué postura practique un estudiante, se puede mantener una respiración profunda y constante durante toda la práctica. De esta forma, el yoga puede ayudarnos a controlar nuestra forma de pensar y reducir el estrés al que nos enfrentamos en nuestra vida diaria.
7. Ajusta tu peso:
Muchos estudiantes dicen que después de practicar yoga regularmente, sienten menos hambre y eligen alimentos más saludables que antes. En definitiva, practicar yoga puede ayudar al cuerpo a desintoxicarse y acelerar el metabolismo. ¡Es un hábito de vida saludable y dejarás el hábito de comer en exceso!
8. Efecto fitness general:
Muchos ejercicios físicos y mentales también pueden dañar tu salud. Por ejemplo, trotar puede dañar las articulaciones de las rodillas y la espalda, el tenis puede causar artritis en las muñecas y los tobillos, y el levantamiento de pesas puede hacer que el tejido conectivo se tense y se ponga rígido más rápidamente.
El yoga es uno de los pocos ejercicios que pueden favorecer la salud general, tanto física como mental, sin provocar ningún daño al organismo ni provocar complicaciones.