2 Finge ser una cara desconocida: busca un lugar ligeramente remoto para fingir ser una cara desconocida, tuerce los labios, levanta la nariz, entrecierra los ojos y relaja los músculos faciales. Si puedes ver tu propia expresión extraña en el pequeño espejo, te reirás y todos los pensamientos de preocupación desaparecerán.
(3) Método de victoria espiritual: Creo en mi corazón que tendré éxito, desempeñaré mi papel extraordinario y obtendré buenos resultados en el examen. No me fue bien en el examen, ni nadie más. Al contrario, reducirá el estrés y mantendrá la sensación de calma.
④ Método de actividad en el lugar: debido a que el nerviosismo normal también producirá mucha energía térmica en el cuerpo, puede hacer un poco de ejercicio antes del examen para que el calor se disipe. Puede caminar, correr, balancearse y patear; puede sujetar las manos con fuerza y luego soltarlas para tensar y relajar los músculos; puede torcer una determinada parte de su cuerpo durante el examen; Así la tensión irá desapareciendo poco a poco.
⑤ Cierra los ojos: Cierra los ojos, coloca la lengua en el paladar, inhala por la nariz y mantén una expresión tranquila. Puedes imaginar a una persona caminando por un bosque tranquilo y divirtiéndose.
⑥Método de observación: identifica un objeto claro que está lejos, concéntrate en él y analiza cuidadosamente su color y distancia.
⑦ Cómics para entretenerse: Puedes leer algunos dibujos animados exagerados y divertidos para mejorar tu estado de ánimo, recuperar tu sentido de superioridad y recuperar la confianza en ti mismo.
8. Autosugestión: “Estoy bien preparado y no suspenderé el examen” “El nerviosismo es comportamiento de cobarde”.
⑨Analogía: "Estoy nervioso por los exámenes y todo el mundo está nervioso por los exámenes".
⑩Método asociativo: Cuando estés nervioso, piensa en lo que has hecho con éxito y recuerda tu experiencia psicológica cuando lo lograste, lo que te hará sentir muy satisfecho y eliminará la tensión.
Muchas personas no obtienen su nivel real ni sus puntuaciones ideales en el examen. La razón es que su calidad psicológica no es muy fuerte y están demasiado nerviosos durante el examen. También está el hecho de que ponen demasiado énfasis en las puntuaciones de los exámenes, lo que conduce al fracaso del examen. Tienes que aprender a ponerte en el lugar de otra persona y tienes que aprender a ajustar tu mentalidad. A menudo se dice que una puntuación de tres en un examen es competencia y una puntuación de siete es psicología. Es por esta razón que la búsqueda excesiva a menudo resulta en pérdida. No te tomes los puntajes demasiado en serio, simplemente trata el examen como una tarea normal, aclara tu pensamiento, toma cada pregunta en serio y definitivamente obtendrás buenos resultados en el examen. Debes aprender a superarte a ti mismo, es decir, no; No soy demasiado viejo en tu corazón. Pensando en puntajes y clasificaciones; siempre y cuando mi puntaje en este examen sea mejor que el puntaje en el último examen, incluso si es solo un punto más alto, entonces me he superado a mí mismo; digamos, no comparo mis calificaciones con las de los demás, sino conmigo mismo. Esta mentalidad Estarás mucho más tranquilo, menos estresado y también te sentirás relajado al estudiar y realizar exámenes si intentas adaptarte de esta manera; Descubrirás que tus calificaciones mejorarán mucho sin darte cuenta;
Esta es mi experiencia. Los principios que me enseñó mi madre me ayudaron a pasar con éxito la etapa de secundaria, y también me permitieron ubicarme entre los 10 mejores entre más de 30 estudiantes del primero al tercer año de secundaria. No sentí ninguna presión y aprendí muy fácilmente. También podrías intentarlo. Espero que mi experiencia pueda reducir tu estrés y mejorar tus calificaciones, lo que me hará sentir aliviado.
¡Te deseo mucha suerte en tus estudios!