2. Calienta bien cuando hagas ejercicio en el futuro, especialmente la zona lesionada, y protege los tobillos durante el ejercicio para evitar lesiones accidentales nuevamente.
3. Fortalecer el entrenamiento de fuerza del cuerpo, especialmente el entrenamiento de fuerza de las partes lesionadas. Alcanzar cierta fuerza en los músculos reduce la posibilidad de sufrir lesiones.
4. El ejercicio debe ser moderado, no demasiado prolongado ni sobrecargar la intensidad, de lo contrario será muy fácil volver a lesionarse, y no hagas ejercicio hasta cansarte.
Brindar fisioterapia y recuperación después del ejercicio puede acelerar la recuperación del cuerpo y aliviar el dolor.
Te deseo una pronta recuperación.