Conocimientos introductorios de Qigong que pueden ajustar razonablemente los sistemas principales del cuerpo
Conocimientos introductorios de Qigong que pueden ajustar razonablemente los sistemas principales del cuerpo En la vida actual, muchas personas lo utilizan. Qigong para ejercitar su salud. La función del Qi puede regular razonablemente los sistemas principales del cuerpo. Si desea saber más, aquí tiene el conocimiento introductorio del Qigong que puede regular razonablemente los sistemas principales del cuerpo. Conocimiento introductorio al Qigong que puede regular razonablemente los principales sistemas del cuerpo 1
Paso 1: exhala y presta atención a la boca del corazón.
Cuando estés listo para practicar, cierra ligeramente los ojos, primero mira la punta de tu nariz por un momento, luego cierra los ojos y mira hacia adentro, a la boca del corazón, y escucha tu respiración. sin hacer ningún sonido. Con cada exhalación, la mente viaja desde la garganta hasta el corazón. Poco a poco, disminuye y alarga la respiración tanto como sea posible. El tiempo adecuado para cada exhalación es de 8 a 12 veces por minuto. Al inhalar, deja que suceda naturalmente sin ningún pensamiento ni conciencia.
Si tienes pensamientos que te distraen mientras practicas, debes utilizar el método de contar las respiraciones para controlarlas: simplemente cuenta el número de exhalaciones, del 1 al 10, y luego vuelve atrás y cuenta del 1 al 10. Repita este proceso hasta que los pensamientos que le distraen desaparezcan y no sea necesario contar las respiraciones.
El tiempo de práctica de este paso es 3 veces al día, 20 minutos cada vez. Intenta fijar el tiempo de práctica diaria tanto como sea posible para facilitar la formación de reflejos condicionados. Si no se puede fijar el horario, es indispensable hacerlo tres veces al día, por la mañana, al mediodía y por la noche.
Después de practicar durante aproximadamente 3 a 5 días, sentirá una pesadez en la boca del estómago y, aproximadamente a los 10 días, sentirá una sensación cálida en la boca del estómago. El primer paso. se completa, sentando las bases para el segundo paso.
Durante este paso, aquellos que no tienen una práctica básica pueden experimentar mareos, dolor de espalda, respiración poco natural, y no están acostumbrados a tocar el paladar con la lengua, etc. Estos son fenómenos desconocidos al practicar. Por primera vez, siempre que insistas en presionar Si lo practicas, gradualmente te volverás más competente y todo tipo de fenómenos antinaturales desaparecerán gradualmente.
Durante el proceso de práctica de este paso, las personas con bazo y estómago débiles, poco apetito y falta de energía pueden aumentar gradualmente su apetito y volverse más enérgicas.
Paso 2: Sigue la tendencia del Dantian.
Cuando hayas practicado el primer paso del ejercicio hasta que sientas que tu corazón se calienta cada vez que exhalas, podrás seguirlo con la mente y la respiración, y usar tu mente para guiar el flujo de aire caliente. desde tu corazón para extenderse gradualmente hacia abajo cada vez que exhalas, paso a paso hacia Dantian (dentro de la parte inferior del abdomen).
Sin embargo, debes prestar atención a estar relajado y natural, y no ser demasiado intencional o apresurado. Al practicar de esta manera 3 veces al día, durante aproximadamente media hora cada vez, durante aproximadamente 10 días, puedes sentir una corriente de calor fluyendo hacia el Dantian cada vez que exhalas.
En este momento, puede haber un gorgoteo en la parte inferior del abdomen, un aumento de la energía abdominal, un aumento del apetito y la micción y defecación anormales se normalizarán gradualmente.
Paso 3: Ajusta tu respiración y concéntrate en proteger tu Dantian.
Continuando con el paso anterior, cuando cada vez que exhalas, hay calor hundiéndose en el Dantian. Después de que el Dantian esté tibio y calentado, deja de respirar en el Dantian intencionalmente o no, es decir, mantén el Dantian. en mente y no prestes demasiada atención a la exhalación.
Practica 3 veces al día, unos 40 minutos cada vez. Este paso del ejercicio dura unos 40 días y sentirás que se forma una "masa de qi" en tu Dantian.
Con la acumulación de habilidades, la masa de aire aumenta gradualmente, la parte inferior del abdomen se vuelve regordeta y poderosa y, a veces, pueden ocurrir picazón en la vagina, latidos perineales y fiebre en el área de los riñones y las extremidades. o los sentimientos pueden variar de persona a persona. Generalmente, quienes padecen insomnio, impotencia, menstruación irregular y deposiciones anormales mejorarán gradualmente. Conocimiento introductorio al Qigong que puede regular razonablemente los principales sistemas del cuerpo 2
Clasificación básica del Qigong
1. Qigong duro
Se practica principalmente en las artes marciales chinas como montar a caballo y Se realiza al mismo tiempo estando de pie, principalmente para tensar los músculos de todo el cuerpo, para controlar cada grupo de músculos voluntarios y músculos semivoluntarios con conciencia, y el Qi necesita hundirse en el área de Dantian. (ver el concepto de "puntos de acupuntura").
El término moderno es respiración abdominal, tirar hacia abajo el diafragma tanto como sea posible, tensar la parte inferior de los músculos abdominales y sentir la energía del cuerpo descender hasta el Dantian.
2. Qigong interno
La meditación sentada del budismo y los ejercicios taoístas para preservar la salud (y el ejercicio suave moderno) entran en esta categoría. No es necesario tensar los músculos. Enfoca tu mente en respirar profundamente y sin distracciones.
El Tai Chi de estilo lento y el boxeo introductorio del Wing Chun de la secta china de artes marciales Nan Quan, Xiao Niu, entran en esta categoría. El Qigong suave puede fortalecer los pulmones sin consumir mucha energía física. También puede ejercitar varios músculos, incluidos los músculos semivoluntarios del interior del cuerpo humano, y mover (pasivamente) los órganos internos del cuerpo humano.
Elementos básicos del Qigong
1. Respiración
La palabra “respiración” aparece a menudo en tradiciones como la meditación y el qigong A. término para respirar en métodos que preservan la salud, es un método para ajustar la respiración, en el que "vómito" se interpreta como exhalación, liberación y asimilación; "na" se interpreta como inhalación, absorción y contención
Según cada escuela, se subdivide en métodos de práctica basados en velocidad, profundidad, frecuencia, métodos intencionales, no intencionales y otros. Es un curso obligatorio para la introducción al Qigong.
La inhalación y exhalación a la que se refiere el Qigong no solo significa respirar, sino que a un nivel más profundo es una forma para que los humanos se fusionen y se comuniquen con la naturaleza. Puede entenderse como una forma para que los humanos se fusionen y se comuniquen con la naturaleza. campo magnético biológico para sincronizarse con el campo magnético cósmico.
2. Pensar
"Pensar" es una forma de ajustar la mente. Piensa en una escena y tenla en mente, y en el proceso de integración y sentimiento de este estado ejercitas tu. La mente es una forma de fortalecer tu fuerza mental y también es una forma de calmar tu estado de ánimo antes de meditar, meditar sentado o practicar Qi.
3. Ajuste de forma
El "ajuste de forma" puede entenderse como un ajuste benigno del cuerpo a través de un método sistemático, a través de ciertos movimientos y conciencia para guiar los músculos y órganos en el El cuerpo, los vasos sanguíneos y la energía biológica se mueven según ciertas reglas y se dividen principalmente en dos categorías: movimiento y quietud. Es uno de los cursos necesarios para la introducción al Qigong.
Cómo practicar Qigong
1. Practicar posturas:
Principalmente sentarse en posición horizontal. Se pueden agregar cojines suaves a la superficie del taburete. La superficie para sentarse está a la misma altura que la pantorrilla; 1/2-1/3 de las nalgas están apoyadas sobre la superficie del taburete, los pies están paralelos, las plantas de los pies están en el suelo y son perpendiculares a la pantorrilla. la pantorrilla es perpendicular al muslo y el muslo es perpendicular a la parte superior del cuerpo.
La distancia entre las rodillas es de dos puños de ancho, las palmas de las dos manos cubren naturalmente los muslos y los hombros están sueltos. , el pecho está levantado y la espalda levantada, la parte superior de la cabeza parece colgar, la mandíbula inferior está ligeramente retraída, la lengua está contra el paladar, la boca y los ojos están ligeramente cerrados, los ojos están mirando hacia adentro y los oídos escuchan la respiración. Si estás acostumbrado a sentarte con las piernas cruzadas, también puedes hacerlo. Cuando la práctica sea competente, podrás pararte, acostarte, sentarte o caminar.
2. Respiración y pensamientos:
El método de respiración de esta terapia es inhalar y exhalar por la nariz. En las primeras etapas de la práctica, solo necesitas concentrarte en exhalar, haciéndola lo más profunda, larga, delgada y uniforme posible, mientras que al inhalar, deja que suceda naturalmente sin ningún pensamiento. A medida que avanza su práctica, su respiración y sus pensamientos deben ajustarse adecuadamente.
3. Finaliza el ejercicio:
Antes de cada ejercicio, relaja la mente, frota las palmas de las manos hasta que estén calientes y masajea tu rostro como si te estuvieras lavando la cara durante varias Semanas después de que el espíritu vuelva a la normalidad, levántese lentamente y muévase.
Métodos del Qigong para preservar la salud
1. Evite lo “falso”
El Qigong presta atención a practicar la “energía verdadera” y evita pensamientos y comportamientos falsos. Por lo tanto, al aprender Qigong para mantener la salud, primero debes aprender a ser una persona real y decir la verdad. Sólo aquellos que son sinceros y sinceros pueden practicar el "Verdadero Qi".
2. Evita la avaricia
La avaricia es el desastre de las seis raíces impuras. Durante la práctica, debes evitar la avaricia. Si eres avaricioso, tu mente estará sucia, lo que causará muchos problemas y te impedirá entrar en el estado de práctica.
3. Evita la impaciencia
Muchas enfermedades del cuerpo humano son causadas por las emociones. La razón es que las emociones humanas pueden afectar las funciones fisiológicas normales del mismo. el cuerpo humano. Una vez que la función se desordena, causará enfermedad. Por lo tanto, aquellos que practican Qigong deben mantener una mente pacífica y no deben enojarse, de lo contrario la práctica será insuficiente.
4. Evite la jactancia
Los practicantes deben evitar la jactancia y dejar espacio para el autoestudio al hablar y hacer las cosas. Esto no debe interferir con su propia práctica y causar consecuencias adversas.
5. Evite tener relaciones sexuales con demasiada frecuencia
Solo cuando la esencia, el qi y el espíritu del cuerpo humano son fuertes se puede mantener el cuerpo sano. Si no hay abstinencia en la vida, Inevitablemente dañará la esencia y provocará una insuficiencia de qi renal. Por lo tanto, es aconsejable reducir las relaciones sexuales al practicar Qigong.