Si Si se siente deprimido, el ejercicio puede ayudarle a animarse. Una revisión de investigaciones anteriores encontró que el ejercicio prolongado, especialmente el ejercicio que implica entrenar durante largos períodos de tiempo, puede tener efectos psicológicos similares sobre la depresión. (Si se siente deprimido, el ejercicio puede animarlo. Un informe que revisa investigaciones anteriores encontró que el ejercicio prolongado, especialmente el ejercicio prolongado y de alta intensidad, es casi tan eficaz como la psicoterapia para tratar la depresión.
El ejercicio puede ayudarle a afrontar el estrés en el trabajo, en las relaciones o en cualquier área de su vida, posiblemente porque el ejercicio en sí es una forma de estrés y ayuda al cuerpo a adaptarse a él (el ejercicio puede ayudar a las personas a adaptarse al trabajo). ), el estrés en las relaciones o incluso el estrés en cualquier área de la vida, puede deberse al hecho de que el ejercicio es inherentemente estresante y puede ayudar a acondicionar el cuerpo para afrontar el estrés. te hace pensar menos ansiosamente. Las investigaciones muestran que cualquier cantidad de ejercicio, desde una caminata de 10 minutos hasta una intensa sesión de ejercicios aeróbicos o de levantamiento de pesas, parece reducir la sensación de ansiedad (incluso pequeñas cantidades de ejercicio pueden reducir la ansiedad en las personas). muestra que, independientemente de la cantidad de ejercicio, 65.438 00 minutos de caminata rápida, ejercicio aeróbico vigoroso o levantamiento de pesas parecen reducir la ansiedad.
Se ha demostrado que el entrenamiento con pesas regular o el ejercicio aeróbico reducen la ansiedad. Se ha demostrado que mejora la calidad y la duración del sueño. Naturalmente, esto puede hacer que usted se sienta menos cansado y pueda funcionar mejor durante el día (el levantamiento de pesas regular o el ejercicio aeróbico pueden mejorar la calidad y la duración del sueño. Esto naturalmente reducirá su tiempo de sueño).
Ejercicio
La gente de todo el mundo disfruta del ejercicio y ayuda a las personas a mantenerse saludables y felices, y a prolongar sus vidas. p>
Los deportes varían según las estaciones. La gente practica diferentes juegos en invierno y en verano. La natación es divertida en un clima cálido, pero algunos deportes son muy divertidos en invierno y la gente los disfruta en todas partes. La natación es popular en todos los países que están cerca del mar o tienen muchos ríos. Algunos deportes o juegos se remontan a miles de años, como correr o saltar. Por ejemplo, las artes marciales chinas tienen una larga historia. y el voleibol son deportes bastante nuevos. El esquí acuático es uno de los miembros más nuevos de la familia de deportes. Las personas pueden no entenderse, pero después de jugar juntos, a menudo se convierten en buenos amigos. Los deportes ayudan a desarrollar el carácter de una persona. luchar duro pero justamente, ganar sin orgullo y perder con gracia.