1 rodillo de espuma relaja los músculos
El rodillo de espuma es un artefacto utilizado por la selección nacional para relajar los músculos. Puede relajar los músculos durante el ejercicio activo. Utilizar la contracción y relajación muscular para relajar los músculos es mucho mejor que un simple masaje pasivo. Y puede funcionar solo en cualquier momento y en cualquier lugar.
Función: Liberar los músculos, restaurar las funciones corporales después del ejercicio, evitar la acumulación de lesiones crónicas, reducir el dolor crónico y mejorar el rendimiento deportivo.
Fuerza: Una vez al día, enrollar cada parte durante 2 minutos.
Músculos que necesitan relajarse: cuadrado lumbar
2 Extensión del sistema de Noé
El estiramiento de Noé, preciso y científico, es más eficiente que el estiramiento ordinario, el estiramiento sistemático Hace que los deportistas estén llenos de energía, luz y energía todos los días.
Función: Mejorar la elasticidad y estiramiento muscular, mejorar la postura, sentirse feliz física y mentalmente, reducir la tensión y el dolor muscular, reducir el riesgo de esguinces articulares y distensiones musculares, aumentar la temperatura corporal y de los tejidos, mejorar la flexibilidad y la flexibilidad. , Acelera el impulso nervioso y la velocidad de conducción, mejora el rendimiento deportivo y el rendimiento competitivo.
Los músculos que deben estirarse incluyen principalmente: cuadrado lumbar
3. Liberar la piel
La liberación de la fascia es muy importante y el efecto es muy significativo. . Por lo tanto, muchas vacas rehabilitadas se utilizan a menudo como habilidades de actuación en clases o en el escenario. En realidad, es difícil soltar el rodillo de espuma sobre la fascia y se puede soltar bien empujándolo.
Estados Unidos dispone de agua para lubricación y el consumo interno de petróleo es grande.
No presentaremos la parte de liberación de control en detalle. Si cometes un error, es mejor no hacerlo. Los estudiantes calificados pueden concertar una cita con Wei Ming.
Bien, estos tres pasos pueden rejuvenecer los músculos, abrir los vasos sanguíneos y relajar la fascia. Si hay un profesor de rehabilitación profesional, el efecto será más completo y evidente, y también se puede combinar con la apertura de la articulación de la cadera. Se han mejorado aún más los métodos de deshuesado y otros. Recordatorio: si lo hace con cuidado sin ninguna técnica ni anatomía básicas, puede tener efectos negativos.