El Examen de Ingreso de Posgrado ya está aquí. Actualmente nos encontramos en la etapa crítica de preparación para el examen de ingreso de posgrado. Además de una revisión cuidadosa en esta etapa, también debe ajustar su estado para mantenerse en buenas condiciones para el examen. Hablando de condiciones, es invierno y las noches son cada vez más cortas. La mayoría de los estudiantes no pueden dormir y tienen dificultades para levantarse todas las mañanas. En este caso, es necesario mejorar la calidad del sueño.
El sueño se divide en cinco etapas.
Etapa 1 del sueño: La frecuencia de la respiración y los latidos del corazón comienzan a disminuir ligeramente. Nuestros cerebros entran en otro estado de creación y descanso.
La segunda etapa del sueño: el cerebro deja gradualmente la actividad de vigilia. En esta etapa, nos excitamos fácilmente. La tercera y cuarta etapas del sueño, durante las cuales las frecuencias de nuestras ondas cerebrales están en su punto más bajo. Nuestra presión arterial, respiración y frecuencia cardíaca cayeron al punto más bajo del día. Nuestros vasos sanguíneos comienzan a dilatarse y la sangre normalmente almacenada en nuestros órganos fluye hacia nuestros músculos.
La quinta etapa del sueño (sueño REM) es el período de movimientos oculares rápidos, denominado etapa de sueño REM. Durante esta etapa del sueño, sus ojos se mueven en todas direcciones muy rápidamente. Paradójicamente, nuestras ondas cerebrales aumentan rápidamente en este momento y se vuelven exactamente iguales que cuando estamos completamente despiertos. Tiene sentido si lo piensas: cuando soñamos, los sueños suelen ser tan reales y vívidos que no nos damos cuenta de que no existen hasta que nos despertamos. .
No comer ni beber antes de acostarse.
Una vez que una persona entra en sueño profundo, todas las funciones del cuerpo humano se ralentizarán y muchos órganos ya se encuentran en estado de hibernación. Si comes antes de acostarte, estimularás la recuperación de la función digestiva gastrointestinal, aportarás cierta consistencia al sueño y afectará directamente a la calidad del sueño.
Apaga toda la energía.
La luz es la señal más fuerte que puede despertar el cerebro. Incluso desde una computadora portátil, iPad, teléfono inteligente u otro dispositivo electrónico en su mesa de noche, sus destellos pueden sentirse con los párpados cerrados y la retina, y luego transmitirse al hipotálamo, la parte del cerebro que controla el sueño. Retrasa la secreción de melatonina en el cerebro, una hormona que ayuda a dormir. Entonces, cuando te estés preparando para quedarte dormido, apaga todas las fuentes de luz.
Según la medicina tradicional china, la mejor hora para dormir debe ser desde el final del Shihai (21-23 horas) hasta el Yinshi (3-5 horas), es decir, acostarse a las 21 de la tarde y levantarse a las 5 de la mañana. Este momento es bastante difícil para nuestros estudiantes que se están preparando nerviosamente para el examen, pero aun así, ¡tenemos que acostarnos lo más temprano posible y no quedarnos despiertos hasta tarde!
Aún faltan 15 días para la prueba de acceso al posgrado de 2017. Espero que los candidatos puedan prepararse para el examen en buenas condiciones. Para ayudar a los candidatos a realizar una mejor evaluación, el Examen de ingreso de posgrado de Liekao ha lanzado una serie de temas de preparación, como el Campamento de capacitación para el examen de ingreso de posgrado de 2017 y el VIP One-on-one, y brindó orientación y análisis en profundidad sobre cada tema. Los candidatos pueden aprender y consultar. Al mismo tiempo, el Examen de Ingreso de Posgrado ha estado lanzando clases en vivo para todos. Puedes escuchar la clase y estudiar al mismo tiempo sin salir de casa, ¡ayudando a todos a lograr su sueño de examen de ingreso de posgrado!
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