1. Siéntate en una silla o en el suelo.
2. Relaja los hombros y gira lentamente el cuello.
3. Respira lenta y profundamente, repite tres o cuatro veces.
4. Bien, ya estoy listo para concentrarme.
Método de entrenamiento de respiración cerebral HSP: imaginación
La imaginación es una función cerebral única de los seres humanos.
Imagínate una gota de zumo de limón en tu lengua. ¿Tienes mucha saliva en la boca de repente? Por tanto, el cerebro no diferencia entre imaginación y realidad.
Según una investigación realizada por científicos, cuando una persona con discapacidad visual toca Braille con el dedo, el centro visual de su cerebro está tan activo como cuando una persona normal lee un texto con los ojos. Esto se debe a que, aunque toca con los dedos, imagina ver con los ojos, por lo que el centro visual de su cerebro reacciona.
Entonces, si quieres tener poder concentrado, primero debes despertar la conciencia de tu cerebro. Hay muchas formas de despertar los sentidos del cerebro. Este libro se centra en la más simple: "la imaginación de los cinco sentidos".
Estimula los cinco sentidos de la vista, el oído, el olfato, el gusto y el tacto a través de la imaginación, despertando así los sentidos del cerebro.
Imaginación visual
Cierra los ojos e imagina una "manzana roja". ¿Qué tal? ¿Es tan vívido como verlo con tus propios ojos?
Imaginación auditiva
Cierra los ojos e imagina, ¿el sonido es tan claro como el eco en tus oídos?
Huele imaginación
Cierra los ojos e imagina el olor a “pan recién horneado”. ¿Es tan tentador como el olor que tienes delante?
A continuación te mostramos algunos ejercicios sencillos. Pueden consultar las imágenes de este libro y utilizar las hermosas tarjetas al final del libro para experimentarlo juntos.
Método de entrenamiento de respiración cerebral HSP: colocar monedas
1.
2. Siente si tu cerebro respira cómoda y libremente.
3. Frota tus manos en tu frente unas cuantas veces, luego coloca la moneda en medio de tu frente y presiona con tus dedos.
4. Si la sueltas más tarde, ¿la moneda seguirá pegada a tu frente?
Si la moneda se pega a tu frente y no se cae, significa que estás muy concentrado.
6. Si la moneda se cae nada más soltarla, puedes intentar pegarla de nuevo.
7. Si la moneda aún cae, pasa a la siguiente página del libro con la mente tranquila.
¿Se te ha pegado la moneda en la frente por culpa del sudor o de la piel pegajosa?
Es posible que las monedas se te peguen a la frente por los motivos anteriores. Pero incluso si te limpias la grasa de la frente o incluso la espolvoreas con polvo, las monedas pueden pegarse. Por tanto, en determinadas circunstancias, lo importante no es el principio de pegar la moneda en la frente, sino el efecto de concentración instantánea al pegar la moneda.
Es difícil explicar claramente cómo se ve el estado de concentración. También es difícil para otros ver si el practicante está en un estado de concentración, y también es difícil para el practicante conocer el estado. grado de concentración. Por ello, en el proceso de entrenamiento para mejorar la concentración, es necesario utilizar métodos de medición que puedan verse directamente a simple vista. El entrenamiento de pegar monedas mencionado anteriormente, así como muchos elementos de entrenamiento que se presentarán más adelante, pertenecen al método S cuadrado que utiliza medios físicos para determinar el grado de concentración. A través de estos proyectos, los practicantes pueden confirmar la posibilidad de enfocar sus cerebros, generando así una firme voluntad de desarrollarlos.
Método de entrenamiento de respiración cerebral HSP: percepción del color de las cartas
1. Prepare 6 cartas, los colores son negro, blanco, rojo, azul, amarillo y verde.
2. Elige las tarjetas blancas y negras y deja las demás a un lado.
3. Deje que los niños sientan la diferencia sensorial entre las tarjetas blancas y negras con los ojos abiertos y registren los dos sentimientos en sus cerebros.
4. Deja que el niño cierre los ojos y agite las cartas blancas y negras delante de sus ojos, para que pueda experimentar y recordar los diferentes sentimientos de las dos cartas.
Cuando el niño tenga cierta sensación sobre las dos cartas, que cierre los ojos y ponga una de ellas en su mano.
6. Deja que los niños digan el color de la tarjeta que tienen en la mano.
¿Realmente puedes percibir los colores con los ojos cerrados?
¿Realmente la gente puede percibir el color de las cartas con los ojos cerrados?
Hay muchos animales que pueden ver sin luz. Como todos sabemos, los ojos de los murciélagos y los delfines básicamente se han degenerado y perciben el medio ambiente y la comida a través de ondas ultrasónicas. Hay una serpiente con la capacidad de sentir el calor en su cabeza y puede cazar confiando en el calor emitido; por animales pequeños.
Además de los ojos, algunos animales tienen otros órganos que pueden sentir la luz. En el cerebro de los vertebrados existe un órgano llamado "glándula pineal". La glándula pineal de los animales avanzados representados por los humanos está dentro del cerebro humano y no puede responder directamente a la luz.
La glándula pineal de algunos insectos está expuesta fuera del cuerpo, por lo que tiene como función del sistema responder directamente a la luz. Según resultados de investigaciones relevantes (Campbell et al., Science 281, 1998), además de los ojos, los humanos también pueden tener un sistema que refleja directamente la luz. El ejemplo más obvio es que cuando la luz es muy brillante, a las personas les resulta difícil conciliar el sueño con los ojos cerrados o incluso usar una máscara para dormir.
Se puede observar que las personas perciben la información externa de diversas formas. Es realmente difícil comprender completamente los canales a través de los cuales ingresan diversas informaciones y estímulos del mundo, en qué órgano del cuerpo humano y cómo el cerebro reconoce esta información. Además de los cinco sentidos del hombre ya conocidos, deben existir otras formas de sentimiento. Entonces, ¿cómo identifica el cerebro la información transmitida a través de canales desconocidos? La información transmitida al cerebro a través de sentidos distintos de los cinco sentidos se refleja en la "pantalla" del cerebro. Los sueños, recuerdos e imaginaciones en la vida diaria de las personas siempre aparecen en el cerebro, y la base para la generación de estas imágenes es la "pantalla" del cerebro. Cuando cierras los ojos y sientes el color de la tarjeta, la información de la tarjeta se refleja en esta pantalla. Los colores serán borrosos al principio, pero se volverán más distintos con la práctica. Método de entrenamiento de respiración cerebral HSP: tarjeta de percepción color 1. La madre debe explicarle a su hijo que el objetivo de este juego no es obtener la respuesta correcta, sino que lo más importante es entrenar la concentración para experimentar las diferentes sensaciones de las distintas cartas. 2. No obligue a su hijo a adivinar el color correcto desde el principio, porque si le importa demasiado el resultado, su hijo se aburrirá. Mientras tengas la mente relajada y tu cerebro esté completamente relajado, basta con concentrarse en las cartas. Cuando cierras los ojos y te concentras completamente en la información externa de la tarjeta, tu cerebro desarrolla fuerzas nuevas y poderosas. 3. Si te sientes seguro con las cartas blancas y negras, puedes practicar de la misma forma con las cartas restantes de otros colores. ¿Qué pasa en mi cerebro cuando cierro los ojos y toco las cartas? La información enviada por la tarjeta no es sólo información visual que puede captarse a simple vista, sino también información táctil, auditiva, olfativa, gustativa y de otro tipo. Las tarjetas también pueden transmitir una gran cantidad de información al cerebro humano a través de varios sentidos que la gente aún no conoce. La información transmitida de esta manera se procesa continuamente en el cerebro humano, de forma consciente o inconsciente. Cuando una persona distingue el color de una carta con los ojos abiertos, el cerebro se basará en la información visual más clara para emitir un juicio sin otra información. Pero cuando cierras los ojos, tu cerebro descubre que la información visual está bloqueada y, para determinar el color de la tarjeta, automáticamente busca otra información. En ausencia de información definitiva, el cerebro reúne toda la información que ha reunido para encontrar una respuesta. En este momento, la concentración en la que depende el cerebro es cientos de veces más fuerte que cuando está encendido. Este tipo de concentración no se trata de centrarse en un punto determinado, sino de examinar estrictamente toda la información enviada al cerebro y seleccionar las partes que favorecen la formación de respuestas. Es un enfoque que analiza la situación general. Este enfoque está estrechamente relacionado con la inspiración de los artistas, la intuición de destacados directores ejecutivos y las ideas de los sabios de la historia que están fuera del alcance de la gente común. A medida que cierras los ojos y sientes las cartas, tu cerebro recorre innumerables piezas de información y tu concentración aumenta.