Si queremos tener unos músculos abdominales bonitos y bien proporcionados, entonces debemos entender el papel de nuestros músculos abdominales. De hecho, los músculos abdominales del cuerpo humano se dividen en recto abdominal y músculos abdominales transversales, músculos abdominales oblicuos y músculos abdominales oblicuos. Cuando los músculos abdominales se contraen, nuestro torso puede girar o flexionarse, lo que evita que nuestra pelvis se incline hacia adelante.
Durante el ejercicio, los músculos abdominales tienen un impacto importante en la estabilidad y rotación flexible de nuestra cintura. Los músculos abdominales controlan el movimiento de nuestra columna. Si nuestros músculos abdominales se debilitan debido a la inactividad, nuestra pelvis se inclinará hacia adelante y gradualmente nuestra columna lumbar se doblará fisiológicamente, y luego la amplitud de flexión será cada vez mayor, lo que también agravará el dolor de espalda.
Podemos tumbarnos boca arriba sobre una esterilla de yoga, luego acercar la zona lumbar a ella, colocar las manos a cada lado de la cabeza y abrir los brazos al mismo tiempo. Luego levante lentamente las piernas, como si estuviera montando una bicicleta. Gire las piernas en círculo, levante la parte superior del cuerpo y luego toque la rodilla izquierda con el codo derecho durante aproximadamente 2 segundos y luego realice esta acción de un lado a otro.