Parte 5: Complete el ensayo (preguntas 46-50, 2 puntos cada una, ***10 puntos).
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Baño de sauna
El baño ritual existe desde hace muchos años y se presenta en muchas formas, una de las cuales es el baño de sauna. Los finlandeses perfeccionaron el baño de vapor o sauna, generalmente en una habitación cerrada con agua vertida sobre rocas calientes o como baño de calor seco. Los japoneses, griegos, turcos y rusos, así como los nativos americanos, incluyeron baños de sudor en sus rituales de baño. (46) Los baños de calor seco y los baños de vapor tenían defensores en la antigua Roma, y los americanos precolombinos utilizaban salas de vapor.
Las primeras saunas probablemente fueron cuevas subterráneas, calentadas por fuego y llenas naturalmente de humo, porque no se sabía cómo hacer una chimenea. El fuego del fogón calienta las paredes de roca de la cueva. Después de alcanzar el calor máximo, se libera humo de la cueva y la piedra permanece caliente durante varias horas. Hoy en día, algunos dicen que las saunas de humo son la única verdadera experiencia de sauna y que todas las saunas deben tener al menos un olor o humo de fondo. (47) Hoy en día, la mayoría de las saunas utilizan estufas eléctricas, aunque también hay disponibles estufas de gas y de leña.
Una sauna puede relajar y aliviar el estrés. Las personas con dolor muscular o artritis (artritis) pueden encontrar que el calor relaja los músculos y alivia el dolor y la inflamación. asma. Los pacientes descubren que el calor expande las vías respiratorias de los pulmones, facilitando la respiración. Las saunas no curan el resfriado común, pero pueden ayudar a aliviar la congestión y acelerar el tiempo de recuperación. Mientras se está en una sauna, la temperatura central del cuerpo generalmente aumenta entre 0 y 2 grados, imitando una fiebre leve. (48) Se puede considerar que el baño de sauna sigue el viejo dicho "come más cuando estás resfriado, come menos cuando tienes fiebre". El uso regular de una sauna puede reducir la probabilidad de resfriarse.
Las saunas son buenas para la piel porque aumenta el flujo sanguíneo a la piel y se produce sudoración. El adulto promedio suda alrededor de 2 libras por hora en una sauna. Un buen sudor puede eliminar la suciedad de los poros y darle a la piel un brillo saludable. La pérdida de peso de agua es temporal ya que los mecanismos fisiológicos del cuerpo restablecen rápidamente el volumen adecuado. El sistema cardiovascular se ejercita porque el corazón tiene que bombear sangre con más fuerza y velocidad hacia la superficie para el intercambio de calor. (49) La frecuencia cardíaca puede aumentar de un promedio de 72 latidos por minuto a 100-150 latidos por minuto.
Un corazón normal puede soportar estas presiones, pero aquellas personas con enfermedades cardíacas que deseen empezar a utilizar una sauna deben consultar a su médico. Los adultos mayores y las personas con diabetes deben consultar a su médico antes de iniciar una sauna. Las mujeres embarazadas no deben utilizar saunas, especialmente durante el primer trimestre. (50) De hecho, todo aquel que sea nuevo en el baño debería tomar primero un baño corto para adaptarse a este método de baño.
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