En sánscrito, Hatha significa "poderoso". Por lo tanto, el Hatha Yoga se realiza a través de energía física (asanas/posturas) en lugar de prácticas meditativas más sutiles.
El hatha yoga se trata de equilibrar la mente y el cuerpo. Algunos dicen que "ha" representa el sol y "ta" representa la luna, por lo que la práctica de hatha yoga está diseñada para combinar o equilibrar estas dos energías.
Cualquiera que sea la definición, el hatha yoga es una forma de ejercicio. Sin embargo, además de las asanas, también incluye respirar, cantar mantras o crear mudras. Te preguntarás: ¿No todas las clases de yoga incluyen estos aspectos? ¡Sí! Vinyasa, Ashtanga y estilos similares son variaciones del Hatha yoga. El hatha yoga se suele practicar lentamente en una habitación sin calefacción.
El hatha yoga tiene innumerables beneficios. El hatha yoga es especialmente adecuado para principiantes. En comparación con Vinyasa o power yoga, una práctica más lenta puede reducir el miedo y permitir que los practicantes se familiaricen con las posturas.
En clase tendrás la oportunidad de trabajar tu postura, aprender técnicas de relajación y desarrollar tu fuerza y flexibilidad mientras practicas yoga.
Las prácticas de hatha yoga (incluidas asanas, respiración y mudras) promueven una energía poderosa para crear cambios físicos y mentales. Pueden cambiar cómo nos sentimos mental y físicamente.
El hatha yoga no sólo mejora tu sensación de bienestar, también ayuda a liberar la tristeza y la depresión, permitiéndote relajarte. En general, podemos establecer más conexiones con nosotros mismos e interactuar con el mundo de la vida a través de la práctica del yoga.
Se cree que las posturas de yoga y los ejercicios de respiración del Hatha yoga purifican el cuerpo. Mejora la inmunidad, reduce los signos del envejecimiento, regula las hormonas y promueve un flujo sanguíneo saludable.
Muchas personas practican Hatha Yoga cuando comienzan su andadura en el yoga:
Respira: presta atención a tu respiración. Una vez que lo sientas, comienza a alargar tus inhalaciones y exhalaciones, colocando una mano sobre tu vientre y sintiendo su ascenso y descenso. Dura unos 3-5 minutos.
Piensa: Una vez que seas plenamente consciente de tu respiración, podrás empezar a respirar de forma natural para sentirte mejor. Si cambias de opinión, ¡está bien! ¡Esto es parte del ejercicio! Simplemente devuélvelo a la respiración o al momento presente.
Posturas para principiantes: Si estás familiarizado con las posturas, prueba varias posturas y sigue respirando al menos 5 veces. Esta parte del ejercicio debe adaptarse a tu cuerpo.
Colocar el cadáver: Después de la práctica de asanas, atenúa las luces y toca una canción relajante. Permita que su cuerpo se relaje por completo y absorba completamente el movimiento Hatha.
Aunque el Hatha Yoga es suave, no debe confundirse con el yoga "simple". Sigue siendo un desafío físico y mental. Las clases de hatha yoga brindan la oportunidad de estirarse, relajarse y liberar tensiones, lo cual es importante para estilos de vida ocupados y para la recuperación después de un ejercicio extenuante.
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