Muchas gracias por tu paciencia. Por favor adopte si ayuda. ¡Te deseo una vida feliz! Gracias
Trabajo y Descanso
01 Alrededor de las 5 a.m.
Al principio sentí que era demasiado temprano. Sólo quería probarlo. De hecho, es muy simple. El primer día, el segundo día... y así sucesivamente. Todo te resultará difícil la primera vez, pero luego podrás perseverar durante mucho tiempo si aprietas los dientes. ?
Si eres un adicto a la televisión como yo, configúralo en 4:55 para tener un tiempo de amortiguación. Puedes levantarte a las 5:05 o 10:00.
No significa que si te levantas temprano definitivamente harás muchas cosas, pero todas las noches cerraré los ojos y me acostaré antes de las 10, de lo contrario sé que nunca lo haré. levantarse de nuevo al día siguiente. A algunos amigos les gusta quedarse despiertos hasta tarde para completar tareas. Conozco ese sentimiento. Solía serlo, pero después de las 11 o 12 en punto, la eficiencia no es tan alta como pensaba. En lugar de hacer esto, es mejor dormir bien, levantarse temprano y comenzar un nuevo día de manera eficiente.
No lo cuestiones todavía, y mucho menos que estoy acostumbrado a acostarme tarde y levantarme tarde. Pruébelo usted mismo y luego discuta después de intentarlo. Te enamorarás de levantarte temprano y convertirlo en un hábito.
Acuéstate a las diez de la mañana
Como hemos mencionado anteriormente, si quieres levantarte temprano, debes acostarte temprano. Recuerdo haber leído una frase: La razón por la que no puedes dormir por la noche no es porque ames tanto trabajar y estudiar, sino porque tu estilo de vida incorrecto te hace no lograr nada durante el día. empezar de nuevo y cometer errores una y otra vez. ?
A partir de esta noche, dejemos de lado las cosas que tenemos entre manos, durmamos profundamente y ajustemos nuestro tiempo de trabajo y descanso a un nivel al que el cuerpo humano pueda adaptarse a partir de mañana. Sé que puedo navegar por mi teléfono mientras estoy acostado. Todavía no puedo cambiar este hábito. Esto es muy difícil. Pero este tiempo lo voy acortando poco a poco. De jugar una hora a ahora 20 minutos, no me fuerzo, sólo hago un ligero cambio.
Piensa en el daño que el llamado modo de protección ocular le hará a tus ojos 5.2; si no puedes terminar de ver series de televisión americanas, puedes terminarlas así antes de hacerlo; Si no te levantas mañana a las cinco de la mañana, no podrás completar la tarea... Piensa en las consecuencias y automáticamente colgarás el teléfono.
Por cierto, activa el modo de suspensión de tu teléfono para eliminar interferencias externas. Una vez que tus amigos se acostumbren a tu rutina, lo entenderán. Por ejemplo, cuando recibí el mensaje anoche a las 11 en punto, todos inconscientemente sabían que estaba dormido.
03 Tomar una siesta
Mi mejor amiga dijo que no podía tomar una siesta en la empresa y que no sabía qué hacer (llorando...). Pero recuerdo que cuando estaba tomando el examen de ingreso de posgrado, hacía mucho frío en invierno y algunos de mis compañeros de cuarto en el dormitorio no tomaron los exámenes de posgrado al mediodía, así que dormí en la biblioteca con mis amigos. Sé que no es bueno para la columna cervical, pero al menos puedo dormir media hora todos los días con solo una almohada pequeña.
No existe un bien o un mal absoluto. Sopese los pros y los contras y elija un método que cause menos daño y más beneficios.
Si puedes dormir como yo, te recomiendo hacer una siesta de media hora. La tarde fue demasiado larga y me sentí muy desanimado. Al contrario, cuanto más duermo, menos ganas tengo de levantarme. Es posible que no pueda dormir por la noche. Las siestas moderadas son las mejores.
Artículos sobre dieta
01 Desayuno rico
"Adelgazar siempre está en camino" es el credo que persiguen la mayoría de las chicas. Sí, una vida autodisciplinada es la más hermosa. Un control adecuado del peso no sólo puede hacerte bella, sino también mantener la mejor condición física y mental. ¿por qué no?
Si tienes miedo de engordar, incluye en tu desayuno alimentos más nutritivos y con alto contenido en grasas o con indigestiones.
No estoy acostumbrado a comer cosas saladas con esta comida cuando me levanto por la mañana, por eso mi desayuno suele ser: un cartón de leche (me gusta beber leche pura por la mañana. Si estoy En casa, voy a la barra de leche fresca a comprarla. La leche fresca se hierve en casa. La piel de la leche es espesa, masticable y deliciosa. Si soy un amigo de Beijing y sus alrededores, también puedo pedir un vaso de tres yuanes. leche todos los días, que es muy cómoda e higiénica). avena recién hecha durante la noche, me gusta el sabor pegajoso), un huevo cocido, una docena de uvas.
No he investigado qué nutrientes faltan ni cuáles abundan más, pero estoy acostumbrada a comer de esta manera. Delicioso y conveniente. Después de comerlo, puedo aguantar el hambre por la mañana y sentirme súper satisfecho, por lo que no tendré hambre antes de las once.
Entonces, ¿cómo sientes la necesidad de abrir un paquete de galletas de arándanos?
Es mejor controlar la hora del desayuno antes de las ocho de la mañana. Cada persona es diferente, así que explore lentamente el momento que mejor se adapte a sus necesidades.
Almuerzo abundante
Debido a que gradualmente me acostumbré a comer solo un huevo y una docena de uvas a las cinco de la tarde, me sentía relativamente lleno al mediodía. No hablemos de los peligros de comer muy poco en la cena, etc. He visto a muchas familias saltarse la cena juntas y, por supuesto, ¡los niños no! ?
No podía soportar no comer un bocado, así que me comí unos huevos. Lo probé durante un mes y no sentí ninguna molestia. Al contrario, no sentirás hambre por la noche porque comiste un buen almuerzo. El hambre moderada te ayudará a dormir más cómodamente por la noche sin sentirte hinchado. Estar cómodo es tu mejor estado.
Estoy acostumbrado a comer menos de medio plato de arroz en el almuerzo. Realmente no puedo soportar no comer alimentos básicos. De hecho, si no comes deliberadamente este tipo de comida, debes comer ese tipo. Mientras no estés lleno, estarás lleno. Por supuesto, lo mejor es combinar carne y verduras. Cada día es diferente, pero no creo que sea necesario ser tan estricto. Al fin y al cabo, nadie puede pasar un tercio del día pensando en qué comer. Me encanta comer, no en exceso, limpio e higiénico.
Evita las comidas para llevar y los postres grasosos
Hay pocas chicas a las que no les gusten los hojaldres y los postres cremosos. ¡Puff, Napoleón y la Selva Negra son mi talón de Aquiles! Ayer mis amigos y yo tuvimos una pequeña fiesta por la tarde. Nada más entrar en Princess Mimi, los novios dijeron directamente: "Una caja de bocanadas originales, un Napoleón y dos tazas de leche caliente. Ah, por cierto, hay una selva negra".
Por supuesto que no puedo evitarlo, ¡pero es difícil negarse! Pero un día de trampa al mes es bueno, no demasiados, de lo contrario morirás por el pecado en tu corazón. Estaba viendo una película con mi tía hace unos días y agarré unas nueces que tenía a la mano. Si come demasiado, naturalmente sentirá malestar estomacal.
Por lo tanto, darte un período de tiempo para hacer trampa no solo satisfará tu corazón, sino también tu estómago. Si se tira demasiado de la cuerda, se romperá.
Es necesario reducir el número de veces que se come fuera de casa. Si debes salir a comer, puedes elegir algunos restaurantes de té o comida tailandesa, y tratar de no comer estofado. No pienses en salvarte a ti mismo. Una vez más, siempre piensas que ahorrarte = gastar dinero para comprar culpa = angustia después de un momento. Coma más frutas y verduras, reduzca la ingesta de carne de cerdo y coma más carnes rojas, como carne de res y cordero, que son ricas en nutrientes y bajas en grasas. Nunca rechazo todo tipo de pescados y gambas.
Todo tipo de cenas de Año Nuevo son inevitables. Al mediodía estaría bien, pero ya es de noche. Luego disfrute de la calidez de recordar con amigos, hable más y mueva menos palillos, no beba mezclas de almíbar, beba =/jugo y beba un poco de agua hervida. ?
Un vaso de agua ligeramente salada por la mañana
Después de más de tres años de perseverancia, además de prestar atención a mi alimentación y diversos aspectos del acondicionamiento, he pasado de ser una Persona desesperada con estreñimiento a aquella que tiene estreñimiento todas las mañanas Defecación, muy suave.
No necesito entrar en detalles sobre otras funciones.
Productos de ropa
01 Mantenerse abrigado es lo más importante.
No sé si hace frío ver las setas por toda la calle con los tobillos al descubierto en invierno, pero me da frío sólo con mirarlas.
La temperatura en Zhangjiakou es insoportable para la gente corriente. De lo contrario, la estación de esquí para los Juegos Olímpicos de Invierno habría sido... Ya que soy una chica con las manos y los pies fríos y no tengo frío. Calentador automático para hombres, solo puedo hacerlo yo mismo.
¡Es invierno, ponte los pantalones de algodón! Un par de pantalones de algodón no hará que tus piernas sean más gruesas, solo las hará más delgadas. Te verás más delgada y a los demás realmente no les importan tanto tus piernas. Deja de lado las miradas ajenas y experimenta más la temperatura.
02 Al dormir, el equipo debe estar ordenado
Me pregunto si estás acostumbrado a usar pijama o dormir desnudo. No lo cambies una vez que te acostumbres. Aquí te recomendamos los calcetines para dormir, un pequeño artilugio en forma de hongo que mantiene las manos y los pies fríos. Lo he estado usando desde que me fui a la cama en invierno. Hacía calor, dormí mucho más tranquila y nunca más volví a tener calambres en las piernas. ?
Encuentra un par de calcetines para dormir bonitos y duerme bien por la noche.
Encuentre algunas marcas que se adapten a sus necesidades.
¿Es obsesivo-compulsivo cada vez que eliges ropa? Una vez fui de compras con mi novia. Éste tiene buena pinta, aquel también tiene buena pinta. Al principio sólo quería comprar un suéter, pero terminé comprando un montón de bolsos grandes.
Eso no está mal. Es más, casi dejé de usar esa ropa porque no podía acostumbrarme a ella. Escúchame, compra sólo los correctos, no los caros. El consejo que mi mejor amiga se da a sí misma es por tu propio bien, pero nadie te conoce mejor que tú mismo.
¿Por qué no aprovechas este derecho supremo de elegir la ropa adecuada para ti?
Prueba más. Sí, no puedes dormirte en los laureles. Pero sólo si te gusta y vistes bien. No te dejes ser colorido. Elija algunas marcas fijas y comunes. Su estilo cambiará, pero no demasiado. Después de todo, tienen una marca. Por ejemplo, soy apto para Zara. Soy gerente de tienda de Zara y Top, así que tan pronto como salga un nuevo producto, veré si brilla ante mis ojos y me compraré una prenda con regularidad para conseguirlo. ¡Buen humor exclusivo de una chica!
Productos para el cuidado de la piel
01 Limpieza profunda de rostro y dientes
Escribí un artículo sobre dientes anteayer, así que no entraré en detalles. aquí. Bienvenido a mudarse. El pequeño objetivo es cepillarse un pequeño diente blanco a los 17 años.
He visto chicas con un fuerte sentido del ritual como este: tienen todos los utensilios de lavado y les lleva dos minutos caminar hasta el cuarto de agua con todo. Estimado, ¿ha aplicado su limpiador facial de manera uniforme? Ya está todo lavado, lávalo bien. He estado usando espuma muscular recientemente y siempre me ha gustado el pequeño tubo azul de Elizabeth Arden, que es de buena calidad y económico. ?
Artículos pequeños comunes
Frote con cuidado el rostro para permitir que entre en contacto total con la piel del rostro y luego enjuague con agua tibia para lograr una limpieza profunda. ¿Estás presionado por el tiempo? ¿Vas a llegar tarde pronto? Olvidas que te acostaste después de las cinco de la mañana. ¿Cómo pudiste perdértelo?
Por cierto, ya sea por las tarifas de publicidad o por diversos impuestos, los productos para el cuidado de la piel son caros, pero siempre hay una razón para que sean caros. Después de todo, las niñas de todo el mundo lo utilizan desde hace muchos años. No niego que unos diez dólares no son buenos, pero la probabilidad de ser buenos es muy pequeña y es difícil de encontrar. ¡Si lo encuentras, serás secretamente feliz!
Un producto para el cuidado de la piel se puede usar durante medio año. Realmente no cuesta mucho por día, pero te volverás hermosa y segura, y te convertirás en una chica afortunada a los ojos de los demás.
Estoy dispuesto a hacer una inversión a largo plazo en mí mismo y darle algo de dinero a esta cara para que compre galletas y pasteles esponjosos. Si se acabó la carne y la cara todavía está alta, es un buen negocio.
02 Más cuidado de la piel y menos maquillaje
Mis productos para el cuidado de la piel son siempre más que un bonito maquillaje. Primero que nada, no me gustan. En segundo lugar, por supuesto que no tengo la habilidad suficiente. Debes tener un lápiz labial. Todo el mundo dice que YSL es bueno, pero yo siempre he usado Meigui No. 1. Espero que me guste este color. Los cosméticos no son accesorios de lujo, simplemente se utilizan para embellecerse al máximo, para mostrar su identidad, etc.
¡Si eres una mujer fuerte en el ámbito laboral! Lo sé, tienes que usar maquillaje, pero no mucho maquillaje... una cantidad moderada de maquillaje ligero quedará bien. Con una base tan buena hay que tener un poco de confianza, ¿verdad? ¿estás preciosa?
Si debes usar mucho maquillaje, quítalo, no duermas con él puesto y restaura tu cuerpo a su apariencia original. Como mamá no tenía estas cosas en la cara cuando nos dio a luz, ¡quitémoslas!
Aprende a sonreír y a tener autodisciplina
Sonríe para ti cada día cuando te laves la cara. Como dice el refrán: Sonríe y cumplirás diez años. Practica sonreír todos los días cuando te laves la cara y sonríe con los demás cuando los conozcas. Tu popularidad será particularmente buena.
La autodisciplina es algo bueno. Lo que me dijo arriba no será una tontería para ti. En cuanto a ti, si puedes tenerlo, te sorprenderás. Mira la naturaleza, tómate tu tiempo, progresa poco cada día y mira hacia atrás después de un año. ?
Lávate el pelo con cuidado
A las niñas se les cae el pelo hasta el punto de colapsar. Mi madre se queja todo el día en casa de que tengo pelo por todas partes. De hecho, muchas de las cosas que desayunas todos los días son buenas para tu cabello. Debes prestar más atención a la hora de lavarte el cabello.
Antes de mojar tu cabello, destapa tu cabello y asegúrate de lavarlo con agua tibia. Es hora de que las chicas que están acostumbradas al agua fría dejen de hacerlo. Cambia el champú de vez en cuando y no dejes que tu cuero cabelludo se inercie. Al lavarte el cabello, frótalo lentamente y utiliza tus dedos para aplicar una presión suave. Este es el cuero cabelludo. Enjuague el champú y acondicionador limpiamente sin dejar residuos.
Estoy acostumbrada a peinarme con un peine de madera o de asta todos los días. Baja la velocidad y tira de mi cabello con más fuerza. ?
Papá me compró un peine de cuerno para peinarme.
¿Insistir en actualizar 200 artículos en 2017? ! Trabajemos todos juntos y, por supuesto, debemos garantizar la calidad.
Material fitness
01Cállate y abre las piernas.
Esta es la sabiduría de un profesor de biología de secundaria. El profesor es cincuenta años más joven. Tiene la misma edad que mi mamá, pero es joven y es tan rápida como mi mamá. ?
Espera a callarte antes de hablar de abrazarte las piernas. Correr al aire libre en invierno es realmente irreal para mí.
Cuando el viento es fuerte, ¿ni siquiera puedo ponerme de pie y correr? Si puedes, ve al gimnasio y prueba el equipo.
Por muy mal que se pongan las cosas, no puedes quedarte sin comida ni sin tiempo para ir al gimnasio. Estar gorda todos los días no es excusa. Si puedes subir escaleras, no tomes el ascensor; si puedes caminar, no tomes el autobús; si puedes pararte, no te sientes... Aprovecha cada buena oportunidad para moldearte. Solía ser muy vago, pero estos han sido mis hábitos durante los últimos años y automáticamente me ajusto sin ningún esfuerzo deliberado.
Cada noche salgo a caminar con mi madre durante una hora. Nuestras caminatas eran caminatas rápidas. Por cierto, me gustaría compartir algo interesante que pasó hoy, que es hacer ejercicio y pasar tiempo de pura compañía con mi familia, sin la interferencia de la televisión y los teléfonos móviles. ?
Antes de acostarme, estiraba las piernas durante una hora, pero vi un hongo espeluznante en un libro sencillo. Las pruebas personales son efectivas. En resumen, el método específico consiste en empujar la bicicleta como si se estuviera estirando. No requiere velocidad, pero permite que los tobillos se estiren por completo y sientan la sensación de ponerse al día. ¿Y si pudiera crecer más? Jaja, este es mi mayor deseo. Duré cuatro días. ¡Únase a nosotros! Quédese con él durante dos meses antes de escribir comentarios. ¡Permítanme recordar reclamar el gran premio después de que la teoría del enfriamiento de hongos sea efectiva, lo recuerdo!
02 Dispuesto a comprar equipo
Cuando se trata de fitness, no te trates mal. Después de todo, existe el riesgo de dañar tu cuerpo. Ganar dinero es mejorar la calidad de vida y mantener necesidades rígidas. Cuando corra, compre un buen par de zapatos para correr; para estirarse, compre un sujetador deportivo a prueba de golpes, compre una estera de yoga gruesa y cómoda; ...
Cuidar y preparar. Si te tuerces el pie o te lesionas un tendón, es malo. Mi mejor amigo sufrió una fractura conminuta de rodilla mientras esquiaba y muchos de mis amigos siempre se lesionan los tobillos mientras corren. Debes hacer tu tarea antes de hacer ejercicio, pero debes ser responsable de ti mismo. O empiezas bien o no lo haces en absoluto. Si pesca durante tres días y seca la red durante dos días, quédese en casa y mire un programa de televisión para ahorrar tiempo, esfuerzo y dinero.
Psicología
01 Leer más libros y periódicos
El temperamento de una niña viene de adentro hacia afuera. El maquillaje sólo puede hacer que una chica hermosa sea más bella, pero realmente no puede convertir a una chica fea en una chica hermosa al instante. Si no me crees, ¿intentas desmaquillarte? No me digas que no te presentarás frente a la gente sin maquillaje. ?
La lectura realmente puede hacer que tu temperamento sea único, el tipo de temperamento que se lleva el viento. No me refiero a leer novelas de varias celebridades de Internet, sino a obras clásicas muy leídas: novelas, gestión, historia, psicología... Siempre es bueno leer más. Creo que los libros eternos que se transmiten de generación en generación se vuelven cada vez más populares. Si no los has olvidado todos estos años, debe haber una razón, y es por eso que quieres leerlos.
La lectura no es algo que se pueda lograr de la noche a la mañana. ¡Léelo varias veces y la sensación será diferente cada vez! En 2017, fíjese una pequeña meta.
Intenta mantener la calma en todo.
Esto no significa que debas hacerte daño. Estos son dos conceptos. De lo que estoy hablando aquí es de que te calmes, no seas impaciente, no te equivoques apresuradamente, no estés ansioso.
Ayer mi mejor amiga me dijo lo preocupada que estaba por hacer esto o aquello durante la temporada de graduaciones. ¡Bao Er, nunca sabrás lo poderoso que eres a menos que te obliguen!
Unos días después de graduarme, una vez salí de casa a las dos de la mañana y llegué a Tianjin a las seis de la mañana. A la una de la tarde me subí al autobús y regresé a la escuela. A las cuatro de la tarde estaba sentado en el dormitorio. En otras palabras, cambié tres ciudades en un día. Aunque no está lejos, definitivamente es suficiente para una niña.
Algunas personas dicen que me parezco a la señorita Lanfang, eso es cierto, pero tú debes encargarte de todo en tu vida, incluso si tus padres son lo suficientemente cuidadosos como para arreglarlo todo por ti, ¿podrás soportarlo? ¿Por qué no hacerlo usted mismo y sentir un sentido de pertenencia y logro en todo lo que obtiene?
Si yo soy lo suficientemente fuerte, tú serás lo suficientemente fuerte. No importa cuán apretado sea el cronograma, no importa cuán difícil sea la tarea, siempre que la hagas una por una, al final podrás completarla.
Cada queja de "Estoy cansado" nunca cansa realmente a nadie. Sólo estás haciendo quejas inútiles. Si tienes este tiempo, ¡haz arreglos razonables y comienza con una sonrisa!
Un manual al año.
El día de Año Nuevo, planeo comenzar con un cuaderno. ¿Qué tipo de existencia es una novia? ¡Todos saben lo que quieres! ?
Así que tengo una libreta, un calendario grande, un montón de pegatinas... todo el equipo. Consíguete un cuaderno y anota tu horario diario. Manejarás todo de manera ordenada, estarás lleno de una sensación de logro antes de acostarte por la noche y será otro día feliz y completo.