Porque perder peso y mejorar la condición física no se puede lograr de la noche a la mañana. Pero no te preocupes, porque una universidad tendrá cuatro exámenes físicos, siempre y cuando la nota media sea aprobatoria. Por lo tanto, los estudiantes obesos pueden hacer más ejercicio durante la escuela, perder peso de manera razonable y mejorar integralmente su capacidad atlética.
Mejora rápidamente los resultados de las pruebas de aptitud física
1. Entrenamiento de resistencia a la velocidad: carrera a velocidad variable, la pista es de 1400 metros por vuelta* * *Dos caminos rectos y dos curvas. Cuando vayas por una carretera recta, acelera con el 80% de tu fuerza, reduce la velocidad y trota, corriendo entre 5 y 8 vueltas cada vez.
2. Salto de altura: Se recomienda aprender el salto hacia atrás para potenciar la fuerza de las piernas.
3. Método de fortalecimiento: Después de ponerse en cuclillas, salta 10.