1. Algas
La alga marina es rica en vitaminas A, b1 y b2. Lo más importante es que es rica en fibra y minerales, lo que puede ayudar a eliminar los desechos y acumulaciones. el cuerpo, reduciendo así el efecto de adelgazar las piernas.
2. Productos lácteos: Lo mejor es consumirlos todos los días. Un estudio estadounidense afirmó que las personas que comen productos lácteos tres veces al día pueden perder un 70% más de grasa que las personas que nunca comen productos lácteos. La razón es que el calcio de la leche interactúa con otros ingredientes para mejorar el metabolismo del cuerpo y aumentar la tasa de quema de grasa del cuerpo.
3. Avena: no solo puede hacer que el cuerpo se sienta lleno y proporcionar nutrientes, sino que también es rica en fibra que puede disolver la grasa y ayudar al cuerpo a quemar grasa de manera efectiva. combatiente.
4. Sésamo
El sésamo y su ácido oleico de linaza pueden eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, mejorar el metabolismo y facilitar la pérdida de peso y el encogimiento de las piernas.
5. Manzanas: Las manzanas tienen muy pocas calorías, pero las calorías necesarias para digerir una manzana superan con creces las calorías aportadas por la propia manzana. Si digieres una manzana de 50 calorías, necesitas 75 calorías.
6. Repollo: El calcio es muy importante para aumentar la tasa metabólica y quemar grasas. El repollo es rico en calcio y vitamina C, que favorecen la absorción de calcio. Las personas que comen más col rizada perderán peso fácilmente. [Recomendado: la bolsa de pastor de manzana y el jugo de cilantro pueden complementar el calcio] Agua: El agua puede aumentar nuestra tasa metabólica. Si bebemos 500 ml de agua cada día, nuestra tasa metabólica aumentará un 30. Al mismo tiempo, se eliminan las toxinas metabólicas del cuerpo, por lo que no sentirás hambre por falta de agua.
7. Chiles y pimientos: la capsaicina que contienen estimula al cuerpo a liberar adrenalina y acelera el metabolismo del cuerpo. También puede suprimir el apetito, haciendo que las personas sean menos propensas a sentir hambre.
8. Té verde: Beber té tres veces al día aumentará en 4 la tasa metabólica del cuerpo.
9. Peces marinos: Los peces marinos pueden reducir el nivel de una hormona en el cuerpo, lo que puede reducir la tasa metabólica del cuerpo. Por tanto, lo mejor es comer pescado de mar más de tres veces por semana.
10. Plátanos - Aunque los plátanos son ricos en calorías, son bajos en grasas y ricos en potasio, lo que puede reducir la acumulación de grasa en el cuerpo y es un alimento ideal para perder peso.
11 Frijoles rojos: los alcaloides contenidos en los frijoles rojos pueden aumentar la peristalsis del intestino grueso, promover la micción, reducir el estreñimiento y, por lo tanto, eliminar la grasa corporal inferior.
12 Papaya: la papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la carne de papaya es un excelente limpiador intestinal, que puede reducir la acumulación de productos de desecho en la parte inferior del cuerpo.
13 Sandía - es un diurético experto entre las frutas. Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo y no contiene mucha azúcar. No ganarás peso si comes más.
14 Brotes de bambú: los brotes de bambú bajos en grasa, azúcar y fibra cruda pueden prevenir el estreñimiento, pero los pacientes con úlceras gástricas no deben comer más.
15 Pomelo - El pomelo tiene muy pocas calorías y no te hará obeso si lo comes en exceso. Sin embargo, también es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en el cuerpo.
16 Konjac - El Konjac no contiene grasas y es delicioso. También es un alimento imprescindible para perder peso. Su rica fibra vegetal puede suavizar los ganglios linfáticos de la parte inferior del cuerpo y prevenir la hinchazón y la celulitis en las piernas. Este alimento mágico es conocido como un “carroñero” en el cuerpo, absorbiendo y eliminando toxinas del cuerpo.
17 Espinaca: debido a que puede promover la circulación sanguínea, puede permitir que las dos piernas más alejadas del corazón absorban suficientes nutrientes, equilibren el metabolismo, desintoxicen y adelgacen las piernas.
18 Apio - Por un lado, el apio contiene una gran cantidad de calcio, que puede complementar la "fuerza de los pies". Por otro lado, contiene potasio, que puede reducir la acumulación de agua en la parte inferior del cuerpo.
19 Cacahuetes-Los cacahuetes son ricos en vitamina B2 y niacina. Por un lado, aporta proteínas de alta calidad y también puede eliminar la grasa corporal inferior.
El kiwi - también conocido como kiwi, además de vitamina C, también es rico en fibra, lo que puede aumentar la velocidad de descomposición de la grasa y evitar la acumulación excesiva de grasa en las piernas.
21 Piña - La piña es rica en enzimas descomponedoras de proteínas que pueden descomponer el pescado y es apta para el consumo después de una comida abundante.
22 Huevos - La vitamina B2 del huevo ayuda a eliminar la grasa, además, contiene niacina y vitamina B1, que también es útil para eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo.
23 Cáscara de mandarina - La cáscara de mandarina no solo puede ayudar a la digestión y eliminar los gases estomacales, sino que también reduce la acumulación de grasa abdominal.
24 Tomates - Comer tomates frescos puede ser diurético, eliminar la fatiga de las piernas y reducir el edema. Si se come crudo, el efecto es mejor.