Introducción:
Yue Yue a menudo sufre de fugas intestinales. Con el tiempo, la BB no se ha formado, por lo que la digestión no es buena y también existen enfermedades de la tiroides. Pero cuando me enteré del intestino permeable, ¡lo primero que hice en el camino hacia la recuperación fue arreglarlo! Tomé muchos probióticos y eliminé los alérgenos de mi comida. Inesperadamente, la condición de bb mejoró mucho en una semana. Yue Yue también mencionó antes que simplemente evité muchos alimentos a los que era alérgico y que los síntomas de mareos y fatiga se redujeron y desaparecieron.
Hoy en día, cada vez hay más estudios sobre el intestino, y cada vez descubrimos más la relación entre la importancia del intestino y el cerebro. Yue Yue se ha beneficiado mucho del concepto de "intestino como base". Aquí traduzco y comparto un artículo del Dr. Ax para su referencia. Espero que sea de beneficio para usted y espero que lo envíe a más personas para que puedan beneficiarse.
Texto:
El "intestino permeable" no nos resulta familiar en China, pero ha recibido cada vez más atención en Europa y Estados Unidos. Mucha gente piensa que el intestino permeable es sólo un problema del sistema digestivo, pero no saben que puede causar muchos otros problemas de salud. Muchos problemas aparentemente no relacionados, como alergias alimentarias, fatiga crónica, dolor en las articulaciones, enfermedades de la tiroides, enfermedades autoinmunes y más, pueden ser la causa principal del intestino permeable.
El término técnico para el intestino permeable es "aumento de la permeabilidad intestinal". Los intestinos son responsables del 80% de la función inmune de nuestro cuerpo. La mucosa intestinal sana está estrechamente conectada y permite que solo ciertos nutrientes entren al torrente sanguíneo, mientras mantiene alejadas muchas toxinas, moléculas grandes y microorganismos. Pero el intestino permeable puede provocar inflamación intestinal y destrucción de las vellosidades intestinales, lo que a su vez afecta las uniones estrechas entre las células de la pared intestinal. Cuando el daño al revestimiento intestinal se vuelve cada vez más grave, algunas bacterias patógenas, hongos o partículas de alimentos no digeridos ingresarán al torrente sanguíneo a través de las células dañadas, provocando la reacción antígeno-anticuerpo del cuerpo, provocando alergias y el cuerpo comienza a experimentar inflamación crónica. , que es una enfermedad del suelo inicial.
1. Sensibilidad a los alimentos
Debido al aumento de la permeabilidad de la pared intestinal, muchas toxinas o moléculas grandes de alimentos no digeridos completamente ingresan a la sangre y el mecanismo de respuesta inmune del cuerpo se vuelve hiperactivo. lo que a su vez provoca que sea más fácil tener reacciones alérgicas crónicas a ciertos alimentos (como el trigo, la leche, etc.). ).
2. Enfermedad inflamatoria intestinal
Los científicos húngaros descubrieron recientemente que los pacientes con síndrome del intestino irritable y colitis ulcerosa tienen una mayor permeabilidad de la pared del colon. Además, los estudios han encontrado que los pacientes con enfermedad de Crohn también tienen un fenómeno muy común de intestino permeable, e incluso entre 10 y 20 familiares tienen una tendencia genética al intestino permeable. Mientras tanto, las investigaciones han descubierto que los suplementos de zinc ayudan a que las paredes intestinales estén más estrechamente conectadas.
3. Enfermedades autoinmunes
Un artículo publicado en la revista "Physiological Reviews" en 2011 demostró que al estudiar la anexina, los científicos descubrieron que las enfermedades autoinmunes están relacionadas con la relación de fuga intestinal. La anexina es un regulador de las uniones estrechas entre las células. Cuando algo sale mal, pueden ocurrir condiciones como enfermedades autoinmunes, inflamación, tumores y más. La ingestión de gluten de trigo puede estimular esta reacción, por lo que las personas con intestino permeable deben evitar el trigo.
4. Problemas de tiroides
La tiroiditis de Hashimoto es una enfermedad de la tiroides que puede verse afectada directamente por el intestino permeable. La tiroiditis de Hashimoto es una tiroiditis crónica con una incidencia cada vez mayor que puede provocar una serie de problemas como hipotiroidismo, anomalías metabólicas, fatiga, depresión y aumento de peso.
5. Malabsorción de nutrientes
El intestino permeable puede provocar una falta de muchos nutrientes, como la B12, el magnesio y algunas enzimas que nos ayudan a hacer la digestión. Se recomienda que los pacientes con intestino permeable tomen algunas vitaminas y probióticos de espectro completo para ayudar a digerir los alimentos y complementar los nutrientes necesarios.
6. Inflamación de la piel
Hace 70 años, una investigación descubrió la relación entre la piel y los intestinos. El aumento de la permeabilidad intestinal puede provocar una serie de problemas cutáneos, especialmente acné y psoriasis. Por lo general, los médicos recetarán algunos ungüentos hormonales para la piel, pero el curso de la enfermedad siempre será prolongado. De hecho, si estos pacientes reparan sus intestinos, su piel mejorará naturalmente.
7. Problemas emocionales y autismo
Las investigaciones muestran que el intestino permeable puede provocar una variedad de problemas neurocognitivos, incluido el autismo.
El ahora popular eje cerebro-intestino también está estudiando más a fondo la relación entre el intestino y el cerebro. La flora de tus intestinos controla tus emociones, y gestionar tus intestinos significa gestionar tus emociones y tu voluntad.
1. Mala alimentación
Por un lado, la ingesta excesiva de alimentos ultraprocesados como frituras o frituras o alimentos poco saludables, que contienen diversas toxinas y aditivos, provocará alterar el ambiente intestinal, provocando intestino permeable. Por otro lado, las investigaciones muestran que el gluten contenido en el trigo puede dañar las vellosidades del intestino delgado, exacerbando aún más los síntomas del intestino permeable. Por tanto, las personas con enfermedades autoinmunes no deben consumir trigo ni alimentos que contengan gluten como cebada, avena, etc. También existen leches pasteurizadas, como la leche esterilizada, en las que se han eliminado las enzimas que ayudan a digerir la lactosa, lo que dificulta la digestión y absorción de la lactosa por el cuerpo humano. Además, el azúcar de los alimentos también alimenta las bacterias malas de los intestinos, provocando un desequilibrio de la flora intestinal.
2. Estrés crónico
El estrés crónico a largo plazo debilitará la respuesta del sistema inmunológico a las infecciones, dando oportunidades para que las bacterias y los virus dañinos en los intestinos se aprovechen, provocando enfermedades crónicas. inflamación y intestino permeable. Las formas de reducir el estrés incluyen acostarse temprano, programar eventos agradables, meditar y rodearse de personas positivas.
3. Demasiadas toxinas
Estamos expuestos a aproximadamente 80.000 sustancias químicas y toxinas cada año, entre las que se encuentran antibióticos, pesticidas, agua del grifo, aspirina y antiinflamatorios no esteroides. responsable de los factores del intestino permeable. Se recomienda comprar agua potable de alta calidad para asegurarse de que no contenga cloro ni flúor.
4. Desequilibrio de la flora intestinal
Este es un equilibrio de bacterias buenas y malas en el intestino que puede provocar intestino permeable. Muchas personas tienen este desequilibrio intestinal desde el nacimiento, ya sea porque la cesárea no fue transmitida por la buena flora de la madre o porque la propia flora de la madre está desequilibrada. Además, el uso excesivo de antibióticos, cloro y flúor en el agua potable y la ingesta insuficiente de alimentos ricos en bacterias beneficiosas también pueden contribuir a este desequilibrio.
Cuatro pasos (4R) para reparar el intestino permeable:
Eliminar: eliminar los factores causantes, incluidos los alimentos alergénicos y sensibles, las bacterias, los hongos, los parásitos, la dieta poco saludable, la contaminación ambiental, el estrés, etc.
Sustitución: Reponer sustancias deficientes o deficientes en el sistema digestivo, incluidas las enzimas digestivas.
Reparador: Proporciona soporte nutricional para la cicatrización y regeneración de la mucosa gastrointestinal, incluyendo: glutamina, vitaminas A, E, D, C, zinc, catequina, ácido pantoténico, curcumina, espera EPA-DHA.
Reequilibrio Reequilibrio: Equilibra la flora intestinal, introduce prebióticos y probióticos y consigue un ambiente de equilibrio intestinal más ideal.
Caldo de huesos: rico en colágeno y aminoácidos necesarios para la reparación gastrointestinal. El Dr. Ax recomienda que algunos pacientes sigan una dieta de tres días, durante la cual beben solo caldo de huesos para reparar su intestino y curar su enfermedad autoinmune.
Productos lácteos crudos fermentados: Ricos en probióticos, como el kéfir, el yogur y el queso crudo, estos son los mejores.
Verduras fermentadas: ricas en ácidos orgánicos para ayudar a equilibrar el pH intestinal y ricas en bacterias beneficiosas. El kimchi coreano, el kimchi de Sichuan y el chucrut son buenas opciones.
Productos de coco: Todos los productos de coco son buenos para la salud intestinal. Los ácidos grasos de cadena media son más fácilmente absorbidos y utilizados por el cuerpo que otras grasas, por lo que pueden ayudar a reparar el intestino permeable. Además, la leche de coco fermentada es rica en bacterias beneficiosas que son buenas para la salud intestinal.
Semillas germinadas: las semillas de chía, las semillas de lino y las semillas de cáñamo germinadas son excelentes fuentes de fibra que ayudan a que las bacterias buenas del intestino crezcan y se multipliquen, pero si tiene un intestino permeable grave, cocine al vapor las verduras y las frutas. son mejores fuentes de fibra.
Además, comer algunos alimentos ricos en omega3 también puede ayudar a reparar el intestino permeable, como carne de res y cordero alimentados con pasto, salmón salvaje, etc.
Probióticos: importantes para reparar los intestinos. Se recomienda tomar suplementos y alimentos fermentados al mismo tiempo para mantener la diversidad de la flora bacteriana. La dosis diaria recomendada de probióticos es de 50 mil millones.
Enzimas digestivas: Tomar 1-2 cápsulas al inicio de cada comida para asegurar que los alimentos se han digerido completamente y reducir la posibilidad de que las moléculas grandes de los alimentos dañen la pared intestinal.
Glutamina: Puede eliminar la inflamación intestinal, ayudar a reparar los intestinos y favorecer el crecimiento de las vellosidades intestinales. Se recomienda tomar de 2 a 5 g al día, dos veces al día.
Suplemento de regaliz (DGL): Ayuda a equilibrar las glándulas suprarrenales, mejorar la acidez gástrica y ayudar al organismo a mantener mejor la mucosa gástrica y la mucosa duodenal. El regaliz es especialmente bueno para quienes sufren de intestino permeable debido al estrés. 500 mg dos veces al día.
Quercetina: Las investigaciones han demostrado que la quercetina puede ayudar a los intestinos a producir proteínas que conectan estrechamente los intestinos y reducen la histamina producida por las intolerancias alimentarias. Tomar 500 mg tres veces al día con las comidas.
Los intestinos son la máxima prioridad. Cuando su intestino está sano, la tierra de su cuerpo está más limpia y los nutrientes se absorben mejor. ¡Protege tus intestinos!
Referencia: /4-Pasos para curar el intestino permeable y las enfermedades autoinmunes/
Wen Shu·Yue Yue