Haz lo que quieras y no procrastines.
La regla de los dos minutos
Existe una famosa "regla de los dos minutos" en psicología.
Significa que si quieres hacer algo, debes completarlo en 2 minutos, de lo contrario, puedes posponer las cosas durante mucho tiempo o incluso no hacerlo.
Dos minutos es un término general, que no enfatiza nada más que la importancia y oportunidad de "hacerlo de inmediato".
La regla de los dos minutos
¿Por qué es tan importante “hacerlo ahora”?
Hay una charla TED sobre la procrastinación. El orador fue Tim Urban, un ambicioso graduado de Harvard.
No solo es un bloguero en el lugar de trabajo, sino también el director ejecutivo de dos empresas de educación tecnológica. Como procrastinador crónico, comparte su experiencia.
Utilizó una metáfora muy simple y vívida para explicar por qué la gente pospone las cosas: en nuestro cerebro hay un "villano que toma decisiones racionales" y un "mono carpe diem". Cuando vamos a trabajar, el mono se siente infeliz y le causa problemas al villano racional.
Si gana el villano racional, significa que eres autodisciplinado: si gana el mono, entonces se produce la procrastinación.
Porque si no actúas de inmediato, la persona racional que hay en ti puede ser derrotada y es posible que no vuelvas a actuar.
¿Cómo decir adiós a la procrastinación?
1. No te etiquetes como “soy un procrastinador”.
Puedes procrastinar, pero no te etiquetes como un procrastinador.
¿Por qué?
Porque se trata de una sugerencia psicológica, que contiene el subtexto de "perdón a uno mismo". Como si "soy un procrastinador", mi comportamiento de procrastinación está más justificado.
La sugestión psicológica tiene un gran poder mágico. Si se repite muchas veces, la mente formará un sentido de sí mismo y de autoconciencia, pensando que ese es realmente el caso.
2. Superar el miedo al fracaso y perseguir la filosofía de la acción inmediata.
Si no haces algo ahora, probablemente nunca lo harás.
La motivación psicológica más fundamental para la procrastinación para muchas personas es el perfeccionismo. Este tipo de perfeccionismo no requiere que todo sea perfecto, pero se preocupa demasiado por la propia imagen en la mente de los demás. Si no haces algo bien, dañarás tu imagen ante los demás.
3. Cultive el enfoque en un solo punto y haga solo una cosa a la vez.
Un único punto de atención permitirá completar mejor estas cosas aisladas. Completar eventos aislados uno a uno mejorará el nivel de autoestima de una persona.
Psicológicamente, la mejora de la autoestima promoverá la mejora de la capacidad de autodisciplina de una persona, y la mejora de la capacidad de autodisciplina mejorará a su vez la autoestima de una persona. Esto crea un círculo virtuoso de refuerzo mutuo.