Cómo practicar bailar sobre una rana

El método de postura consiste en tumbarse en el suelo como una rana y abrir lentamente las rodillas hacia ambos lados, de modo que los muslos y las nalgas queden a 90 grados, y los muslos y las pantorrillas a 90 grados. Aprieta tu abdomen, no te subas al suelo, pon tus manos en el suelo, apoya tu peso en las caderas, recuerda poner tu peso en la cintura o las manos, relaja todo el cuerpo, respira lentamente, pégate al suelo, relájate. tu entrepierna hasta que la raíz de tu entrepierna toque el suelo, es decir, puedes sentir la presión en tu ingle cuando te acuestas.

La posición propensa a la rana es una postura de práctica flexible común en el yoga. Puede ayudar a expandir las caderas, estirar los ligamentos y músculos internos del muslo y crear una forma elegante de las piernas. También puede aumentar la flexibilidad del cuerpo.

Datos ampliados

Beneficios de bailar:

1. Fortalece los huesos y reduce las posibilidades de sufrir osteoporosis.

2. Mejora la función cardiopulmonar y favorece la circulación sanguínea.

3. Reducir la posibilidad de sufrir enfermedades coronarias, hipertensión, diabetes y cáncer colorrectal.

4. Aumenta la elasticidad y suavidad de las articulaciones y reduce la posibilidad de lesiones.

5. Consumir calorías y mantener un peso adecuado.

6. Bailar con música ayuda a eliminar el estrés y favorecer la salud física y mental.

7. Participar con tu familia puede mejorar tu relación.

8. Bailar con amigos ayuda a ampliar tu círculo vital.

Enciclopedia Baidu-Danza