1. Ejercicio de rehabilitación
Los tres meses posteriores a la cirugía son el "período dorado" del entrenamiento de rehabilitación. Debes seguir haciendo más ejercicio después del alta y recuerda los "tres más". "One Shao": levanta más las piernas, presiona más las piernas, dobla más las piernas y camina menos.
Consejo: Especialmente durante el primer mes después de la cirugía, no camines demasiado.
1. Levanta las piernas
Continuar practicando tras volver a casa
Finalidad: Potenciar la fuerza de los cuádriceps.
Levanta 4-5 veces cada vez, 10-15 veces al día. Después de hacerlo una vez, hazlo nuevamente cada media hora a una hora.
Si sientes que la fuerza de los músculos del muslo no se ha recuperado del todo, lo mejor es seguir practicando esta acción.
2. Press de piernas
Continuar practicando después de regresar a casa
Objetivo: estirar las piernas
Press durante 10-15 minutos cada vez . Cuatro o cinco veces al día.
También puedes tumbarte boca abajo en la cama y dejar que otros te ayuden a presionar las piernas con las manos.
3. Flexionar las piernas
Continuar practicando después de volver a casa
Propósito: Practicar el rango de movimiento de la articulación de la rodilla
Al lado de la cama o en una silla Siéntate derecho y dobla las piernas hacia atrás.
Si el ángulo de flexión no es suficiente, puede utilizar la pierna no quirúrgica para empujar hacia abajo la pierna quirúrgica, o puede pedirle a otra persona que le ayude con las manos.
4. Tumbado boca abajo y flexionando las piernas
Puedes empezar a practicar 2-3 semanas después de la operación
Haz 10 ejercicios cada vez, tres o cuatro veces un día.
Otros también pueden ayudar con las manos.
5. Practica subir escaleras
Generalmente comienza 2-3 semanas después de la cirugía
Sube solo un escalón a la vez.
6. Practique bajar las escaleras
Generalmente comienza 2-3 semanas después de la cirugía
Baje solo un escalón a la vez
Consejos : Después del alta del hospital, no haga demasiada actividad inicialmente, evite cargar peso excesivo e insista en el entrenamiento de rehabilitación. Después de un mes, aumente gradualmente la cantidad de actividad para no causar hinchazón en las piernas ni dolor en las articulaciones.
2. Orientación de vida
1. Dentro de los 3 meses posteriores a la cirugía, generalmente se recomienda revisar una vez al mes. Es mejor seguir los arreglos del médico tratante según la situación real.
2. Acuda a la consulta externa para cambiar el medicamento cada 2-3 días dentro de las 2 semanas posteriores a la operación. Por lo general, puedes ducharte una semana después de retirar las suturas.
3. Al estar mucho tiempo sentado o después de ir al suelo a realizar actividades, lo mejor es poner las piernas en un banco pequeño y elevarlas.
4. Cuando te levantes después de estar sentado durante mucho tiempo, primero mueve la articulación de la rodilla hacia adelante y hacia atrás y luego levántate.
4. Reforzar la nutrición y llevar una dieta razonable, pero al mismo tiempo controlar el peso.
Consejos: De seis meses a un año después de la cirugía, si hay entumecimiento, calor o una ligera hinchazón en el área del tamaño de la palma de la mano en la parte exterior de la articulación de la rodilla, es normal y se recuperará lentamente.