Desayuno:
Consuma más alimentos que estimulen el cerebro, como pescado, productos de soja, carne magra, huevos, leche, verduras frescas, frutas, etc., y comer menos carnes grasas y alimentos fritos. No coma en exceso, de lo contrario reducirá la sensibilidad del cerebro y afectará los resultados de las pruebas. El desayuno debe contener alimentos, tanto secos como magros, y tanto alimentos básicos como no básicos. Los alimentos ricos en proteínas incluyen huevos de pato salados, jamón, tofu rallado, soja hervida, cuajada de soja, maní hervido, tofu mezclado con cebollino, etc.
Almuerzo:
El cuerpo consume muchas calorías y diversos nutrientes por la mañana. Almuerce bien y coma algunos alimentos ricos en energía, como carne, huevos, etc., para prepararse para el examen de la tarde. El almuerzo debe estar lleno de calorías y diversos nutrientes. Asimismo, existen alimentos, carnes, verduras, frijoles, combinaciones secas y magras.
Cena:
Debido a que la cena está cerca de la hora de acostarse, primero debes comer hasta estar siete por ciento lleno, no demasiado lleno. Este es el primer punto. La cena debe ser ligera y no demasiado salada. Lo mejor es terminar la cena entre las 6:30 y las 7:00 y, como máximo, antes de las 8:00. Los ingredientes de la cena deberían ayudarnos a conciliar un buen sueño nocturno. Si comes alimentos ricos en proteínas en la cena, como tofu, huevos, carne de cerdo y ternera, entrarán al estómago y se convertirán en aminoácidos. Cuando demasiados aminoácidos del cuerpo ingresan al cerebro, interferirán con el sueño, por lo que el sueño no es bueno, por lo que es mejor comer menos proteínas por la noche. ¿Qué te ayuda a dormir bien? Algunas verduras, como las batatas y las calabazas, permanecen en el suelo durante todo el año y te ayudarán a dormir. Hay granos de arroz. Nuestro cerebro necesita muchos multivitamínicos por la noche, por lo que deberíamos comer un poco de arroz integral por la noche. Después de comerlo, se produce serotonina en nuestro cuerpo. La serotonina es calmante, tiene efectos hipnóticos y es buena para el sueño de las personas.