Los profesores son una de las grandes profesiones. Durante la dura y dura tarea de enseñar, tienen que enseñar y educar a las personas y al mismo tiempo soportar el sufrimiento de las enfermedades profesionales. Como jardinero trabajador, además de hacer un buen trabajo enseñando y educando a las personas, también debemos pensar en nuestra propia salud, especialmente en la prevención de enfermedades profesionales. ¿Cuáles son entonces las enfermedades profesionales de los docentes? ¿Cómo prevenir las enfermedades profesionales de los docentes?
Enfermedades profesionales propias del profesor
1. Faringitis crónica
Los profesores hablan en voz alta durante mucho tiempo en clase, lo que fácilmente puede provocar edema y congestión de las cuerdas vocales Además, la irritación prolongada por el polvo puede provocar fácilmente faringitis crónica.
La faringitis crónica hará que los profesores a menudo sientan que tienen la garganta seca, ardor, dolor y picazón, especialmente cuando están sobrecargados de trabajo y afectados por el cambio climático. Su voz al hablar será muy ronca, y algunas personas pueden incluso. pierden la voz temporalmente.
Para prevenir la faringitis crónica, los profesores deben:
Prestar atención a la higiene de la garganta en clase. No hablar demasiado alto ni con entusiasmo durante la clase. Modificar la forma de hablar. respiración a respiración abdominal.
Intenta no centrarte demasiado en enseñar, y trata de hablar lo menos posible después de clase.
Comúnmente se utilizan comprimidos orales de agua tibia y menta para humedecer la garganta para estimular la secreción de saliva y lubricar la garganta. No es aconsejable comer demasiados alimentos irritantes como los pimientos y alimentos con alto contenido de azúcar como el chocolate.
Además, se recomienda un "método de entrenamiento de respiración contando", recitando en silencio "123" al inhalar y recitando en silencio "4567" al exhalar. El número de números en la fase de exhalación es mayor que en la fase de exhalación. la fase de inhalación. Entre los números espaciados uniformemente.
2. Dolor de columna cervical
Además de dar conferencias en clase, los profesores también tienen que preparar lecciones y corregir tareas fuera de clase. Trabajan con la cabeza gacha en sus escritorios durante mucho tiempo. períodos de tiempo y su postura permanece fija, lo que fácilmente puede provocar dolor en el hombro y el cuello.
El dolor duradero afectará el trabajo y la vida normal.
No sólo eso, un pequeño número de personas graves también sufrirán espondilosis cervical, que comprime la médula espinal y daña los nervios.
Para prevenir enfermedades de la columna cervical, los profesores deben:
Intentar evitar la misma postura en el escritorio durante mucho tiempo y tomar un breve descanso cada hora.
Presta atención a ejercitar los músculos del cuello en horarios habituales.
Coloca la parte posterior de tu cabeza contra la pared. Sostenla durante unos minutos cada vez, luego suéltala y luego repite el ejercicio de encogimiento de hombros.
Si es posible, puedes disfrutar de un masaje en hombros y cuello, que puede expulsar los metabolitos de la fatiga y mejorar la circulación sanguínea en el cuello.
No muevas la cabeza en círculos.
Primero inclina la cabeza en una dirección, mantente ahí durante 5 segundos, luego mantente erguido durante 5 segundos y luego inclina la cabeza en la siguiente dirección durante 5 segundos, repitiendo esto durante 8 direcciones.
3. Venas varicosas
Cuando los profesores permanecen mucho tiempo de pie, la sangre de las venas de las extremidades inferiores no puede regresar al corazón durante mucho tiempo y se acumula en las venas de las piernas y los pies.
Las piernas y los pies son propensos a hincharse y aparecerán venas como lombrices en las piernas. En casos severos, las piernas se pondrán negras, aparecerán eccemas, úlceras y aún más graves.
Para prevenir las venas varicosas, los profesores deben:
Intentar permanecer de pie lo menos posible. Puedes probar los siguientes métodos durante las clases: Según sea necesario, cambia alternativamente el centro de gravedad del cuerpo. de un pie al otro. En un pie, mantenga siempre un pie en reposo.
Intenta enderezar el abdomen y exhala profundamente, luego retrae el abdomen y exhala profundamente. Tense los músculos de la espalda, el cuello y el abdomen durante 30 a 40 segundos a intervalos regulares para mantener la espalda recta y los hombros nivelados; y Apriete su abdomen y mantenga una buena postura.
Usa zapatos de tacón bajo o medio que soporten el arco del pie.
O usa un par de medias muy elásticas cerca de tu piel para proteger tus venas y reducir la presión.
Después de clase o cuando no tengas nada que hacer en casa, aplica agua caliente en las piernas, remoja los pies y realiza actividades de flexión y extensión de tobillos.
4. Bronquitis crónica
Los profesores deben utilizar tiza para escribir en la pizarra cuando enseñan.
Durante el proceso de escritura y borrado, el polvo volará. La inhalación prolongada de polvo puede causar fácilmente bronquitis crónica.
Las pesadas y prolongadas tareas docentes han hecho que fumar sea una droga refrescante para muchos profesores. Sin embargo, fumar daña el tejido epitelial de la mucosa bronquial y debilita gravemente el efecto de purificación del propio tracto respiratorio.
Para prevenir la bronquitis crónica, los profesores necesitan:
Enjuagar con agua salada para ayudar a aclarar la inflamación orofaríngea.
Consumir adecuadamente algunas medicinas tradicionales chinas beneficiosas para los pulmones, favorecen la producción de líquidos y resuelven las flemas, como la azucena, la adenophora, el Ophiopogon japonicus, las almendras, la fritillaria, etc.
Consuma más verduras y frutas frescas, especialmente setas, para complementar las vitaminas y el caroteno.
Durante la clase, puedes mojar la tiza antes de escribir, y limpiar la pizarra con un paño húmedo.
5. Úlcera péptica
El estrés elevado, la tensión mental elevada y la dieta irregular son problemas comunes entre los docentes, especialmente los docentes graduados.
Comer en horarios irregulares, sumado a una fuerte y continua tensión física y mental, puede fácilmente provocar emociones como ansiedad e ira, aumento de la secreción de jugos gástricos, aumento de ácido gástrico y pepsina, que pueden dañar el tracto gastrointestinal. y provocar úlceras.
Para prevenir la úlcera péptica, los profesores deben hacer lo siguiente:
Pon en tu agenda tres comidas al día. Debes comer a intervalos regulares y consumir más proteínas y vitaminas. Alimento.
Come menos alimentos demasiado fríos, demasiado calientes, demasiado dulces o demasiado salados. Consume menos alimentos que produzcan ácido fácilmente, como las batatas, o alimentos que produzcan gases, como las cebollas crudas y las claras. rábano.
Lo más importante es relajarse, evitar sobreesfuerzos y hacer más ejercicio para mantenerse feliz en todo momento.
6. Trastornos psicológicos
Hoy en día, los problemas psicológicos de los docentes son cada vez más comunes, y el alto estrés es el principal factor que afecta la salud mental de los docentes.
Además de realizar reformas fundamentales en el sistema educativo y transformar la educación orientada a exámenes en una educación real de calidad, lo más importante es preocuparse por la salud mental de los docentes, popularizar el conocimiento sobre salud mental entre los docentes y enséñeles cómo desahogar sus comportamientos nocivos para la salud.
Para prevenir problemas psicológicos, los docentes deben:
Mejorar su calidad psicológica, prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, y participar en actividades que alternen cuerpo y cerebro, movimiento y quietud, como el tenis de mesa y el bádminton.
Apreciar más música, representaciones teatrales y obras de arte.
Las trayectorias de crecimiento de algunos docentes jóvenes han sido relativamente planas y fluidas antes, por lo que su capacidad psicológica para resistir reveses y fracasos es relativamente frágil, por lo que necesitan cierta cantidad de coraje y preparación para enfrentar dificultades y desafíos.
En tu tiempo libre, puedes participar en escalada de montañas, carreras de larga distancia, natación, carreras de obstáculos, carreras de fondo, ajedrez y juegos de Go, y ejercitar conscientemente tu voluntad.
Los datos de encuestas pertinentes muestran que el 70% de los docentes se encuentran en un estado deficiente de salud, y el trabajo de alta intensidad ha causado una presión física y psicológica considerable sobre los docentes, lo que ha llevado a la aparición de enfermedades profesionales entre los docentes.
Aquí me gustaría recordar a todos los profesores: siga una dieta razonable, haga ejercicio moderado, viva una vida activa, déjese llevar, preste atención a su salud física, manténgase alejado de la subsalud y diga adiós. a las enfermedades profesionales.
Métodos de dietoterapia para las enfermedades profesionales de los profesores
Para los profesores que utilizan con frecuencia la garganta, para protegerla, además de beber más agua, también pueden comer más calor. -Alimentos aclaradores y desintoxicantes, como calabaza, lufa, apio, raíz de loto, aceitunas, pera, ciruela negra, corazón de semilla de loto, etc. Trate de comer alimentos menos irritantes como pimientos y ajo, evite los alimentos fritos y fritos, trate de dejar de fumar y beber alcohol y desarrollar un estilo de vida saludable.
Para resistir mejor los daños del polvo en la garganta, los profesores también pueden utilizar algunos alimentos antipolvo en sus comidas diarias, pueden aumentar el consumo de zanahorias, papayas, calabazas, brócoli y espinacas. , nectarinas y Xingzi et al.
Porque los alimentos anteriores contienen más betacaroteno.
El β-caroteno es un antioxidante, tiene efectos antioxidantes y puede prevenir la neumoconiosis. También puedes comer alimentos que puedan eliminar el polvo con moderación, como el hongo negro y la sangre de cerdo. tracto digestivo, evitando así que el polvo dañe el tracto digestivo.
Además, dado que los profesores son trabajadores mentales y el trabajo mental consume mucha energía, los profesores deben complementar adecuadamente los alimentos ricos en aminoácidos, como el pescado, la leche y otros alimentos proteicos, para garantizar que los profesores tengan energía. y mejorar la capacidad de pensamiento, los alimentos que contienen fosfolípidos como yemas de huevo, soja, zanahorias, pescado, carne, etc. pueden mejorar la actividad cerebral de los profesores y mejorar la eficiencia en el trabajo.
En vista de la situación actual en la que los profesores necesitan estar de pie durante largos periodos de tiempo para dar clases, los profesores pueden comer más alimentos ricos en vitamina C, como frutas, verduras y frijoles, para eliminar la fatiga.
Las enfermedades secundarias pueden ocurrir en la profesión docente, por lo que todos deben prestar atención a un acondicionamiento integral, beber más agua y proteger su propia garganta. En la vida diaria, todos deben prestar atención a una salud razonable. En el cuidado y en la vida diaria, todos deben prestar atención al acondicionamiento integral para evitar dañar la cintura y la función renal, y prestar atención al método de ajuste, que es bueno para el cuerpo.