Las estadísticas muestran que casi la mitad de los estudiantes de posgrado duermen menos de 7 horas.
El reloj biológico de cada persona es diferente, por lo que no es necesario comparar la hora a la que te despiertas con la de los demás. Algunas personas tienen problemas para dormir por la noche y se muestran especialmente apáticas durante el día. Para garantizar la eficiencia del aprendizaje, debemos acostarnos y levantarnos temprano.
Y algunas personas no son tan eficientes como lo son por la noche. Cuanto más estudian durante el día, más sueño tienen, y cuanto más estudian por la noche, más cansados se vuelven. De hecho, no es necesario que te obligues a cambiar tu reloj biológico.
No es necesario madrugar, lo más importante es estar bien. Lo más importante es el "tiempo de aprendizaje efectivo".
No importa el horario que elijas, no puedes negar que acostarte temprano y levantarte temprano sí que es bueno para tu cuerpo. Asegúrese de dormir lo suficiente para garantizar su salud física y mental. Cuando las condiciones lo permitan, trate de elegir un horario saludable para estudiar.
El siguiente es un cronograma recomendado para su referencia.
#¿Algunos consejos que te ayudarán a conciliar el sueño? #
01. Remoje sus pies en agua caliente
Vierta agua caliente a 50 ~ 60 ℃ en un recipiente y remoje sus pies descalzos en agua caliente cada vez (recuerde, deje que Do no deje que el agua le caiga sobre los pies) durante unos 10 minutos.
02. Duerme hasta tarde
Permítete dormir hasta tarde cada semana, para que el cansancio acumulado en la última semana puedas liberarte cómodamente el viernes y puedas irte a la cama. temprano.
03. Despeja tu cerebro
Antes de acostarte por la noche, siéntate en la cama y trata de deshacerte de todos los pensamientos que te distraen. No pienses en nada, incluida la vida, el amor, la carrera, especialmente en el examen de ingreso de posgrado para el que te estás preparando. Cuando realmente sientas sueño y cansancio, puedes irte a dormir.
04. Despeja tu mente por la mañana
Cuando te despiertas cada mañana, si no puedes despertarte de inmediato, aún quieres dormir. De hecho, tienes suficiente tiempo para dormir. Puedes sentarte, concentrarte lo máximo posible, imaginar que cada día es nuevo y respirar profundamente para permitir que tu cerebro alcance un estado de frescura y tranquilidad.
05. Asegúrate de tomar un descanso para almorzar.
Si es posible, debes tomar un descanso para almorzar. Las pausas para el almuerzo no deben exceder la media hora. Es mejor despertarse tan pronto como se duerma. No duermas demasiado.