¿Cómo es la escuela primaria Green Garden?

La escuela primaria Green Park es una escuela primaria clave construida en Green Park, con maestros excelentes y un hermoso paisaje en el campus.

La escuela primaria Lvyuan en el distrito de Luyuan, ciudad de Changchun, ubicada en la intersección de la calle Heping y la calle Jinxi, es una escuela primaria clave en el distrito de Luyuan. Desde su creación en 1948, la escuela tiene una historia de más de 50 años y cubre un área de más de 30.000 metros cuadrados. A lo largo de los años, la escuela ha seguido reformándose e innovando, y ha estado a la vanguardia de la educación primaria en términos de escala escolar, condiciones escolares y entorno educativo.

Características de la enseñanza:

La enseñanza está centrada en el estudiante, enfocándose en el cultivo de las habilidades integrales de los niños, formando sus propias características de funcionamiento escolar y de las materias, y formando un "entorno diferenciado". para estudiantes de la Escuela Primaria Green Garden, cada uno tiene sus propias especialidades y patrón de enseñanza destacado. Caminando por el campus, rodeado de árboles verdes y senderos sinuosos, se puede sentir la tranquilidad de una academia antigua y el estilo de una escuela moderna. Como tierra pura para la lectura y la búsqueda de conocimientos, ¡la elegancia y la tranquilidad aquí son más adecuadas para el crecimiento saludable de los niños!

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r. Bloquear la articulación significa enderezar las piernas, lo que puede reducir la carga sobre los músculos del muslo y relajarlos temporalmente, pero puede causar fácilmente tensión en la rodilla, lo que puede provocar lesiones por impacto en la rodilla, distensiones de tobillo, esguinces de tobillo y distensiones de los músculos lumbares. \x0d\Entrenamiento muscular: Los músculos desarrollados, especialmente los cuádriceps, pueden aliviar la presión sobre las rodillas y minimizar el daño a las rodillas bajo ciertas condiciones. Haga más ejercicios para los músculos de las piernas en horarios habituales para minimizar la tolerancia a las rodillas. Fortalezca conscientemente los cuádriceps (parte anterior del muslo) y los ligamentos cruzados, fortalezca los músculos del cuádriceps y los muslos (como las sentadillas con pesas) y combine estiramientos musculares, caminar, montar a caballo o ejercicios en la pared, etc. Allane el camino para un movimiento suave. de la rótula en el alvéolo femoral. Sin embargo, la rigidez no puede exceder los 90 grados y debe ser guiada por un instructor de fitness. \x0d\Los siguientes siete ejercicios tienen un efecto de rehabilitación:\x0d\ ① Levantar el talón (dedo del pie) con peso es principalmente para ejercitar el músculo sóleo de la pantorrilla. Cuando se baja el talón elevador, tensa los músculos del muslo y también ejercita los músculos del muslo para estirarlos y alargarlos. \x0d\ ② Acuéstese boca arriba en la cama, estire las piernas, levántese unos 30 grados de la cama, manténgala así durante 10 segundos, entrene 1 serie cada 10 a 20 veces hasta que sienta dolor en los músculos. También puedes atar un saco de arena con el peso adecuado a tu pantorrilla para realizar un entrenamiento de elevación de piernas rectas. \ x0d \ ③Ejercicio de pie: sostenga la pila de bolas y el muñón, doble ligeramente las rodillas, parezca estar de pie pero no de pie, hunda ligeramente las caderas, parezca estar sentado pero no sentado, media hora al día, paso a caballo, inclínese; las rodillas y las articulaciones de la cadera, pero no menos de 90 grados, hacer media sentadilla, mantener durante 3-5 minutos, utilizar 1 grupo cada 2-3 veces, 2 veces al día. \x0d\ ④Ejercicio del rango de movimiento de la articulación: dado que la osteoartritis tiene restricciones obvias de flexión, el entrenamiento de flexión es muy importante. Acuéstese boca arriba con una extremidad inferior recta, la otra rodilla doblada y la articulación de la cadera doblada de modo que el muslo quede lo más cerca posible de la pared torácica y luego practique la otra extremidad inferior alternativamente. También puedes usar las manos para doblar las rodillas y las caderas para aumentar la movilidad de las articulaciones. \x0d\ ⑤ Nadar y caminar son los mejores ejercicios. No solo pueden aumentar la capacidad de carga de la articulación de la rodilla, sino también ejercitar los músculos y ligamentos alrededor de la articulación de la rodilla. Deportes acuáticos: el agua tiene flotabilidad, lo que puede reducir la carga de peso sobre las articulaciones, y el agua tiene resistencia, lo que favorece el ejercicio muscular. Se recomienda caminar y nadar en el agua. La natación también es un excelente ejercicio aeróbico que puede mejorar tu condición física. Caminata lenta: La caminata lenta es una forma de ejercicio sencilla y práctica, beneficiosa para el metabolismo del cartílago y previene la atrofia por desuso de los músculos. \x0d\ ⑥ Abdominales, flexiones, arcos de puente, práctica repetida de levantar y retirar mientras está acostado en la cama e imitar andar en bicicleta son los mejores ejercicios para los pacientes. \x0d\ ⑦ Entrenamiento de fuerza muscular isométrico e isocinético: vaya al hospital o centro de rehabilitación y utilice un equipo especial para realizar un entrenamiento de fuerza muscular en las partes correspondientes. Cuando las condiciones lo permiten, se pueden realizar ejercicios isocinéticos de fuerza muscular para ayudar a restaurar la fuerza muscular mejor y más rápido. \x0d\ El entrenamiento muscular dirigido ayuda, pero sólo "ayuda". \x0d\3. Reducir el daño de la rodilla. A veces es imposible desgastar las rodillas cuando sales a jugar en serio, pero el costo de desgastarlas durante el ejercicio es demasiado alto. Haz algunos ejercicios que puedan ayudar a proteger tus rodillas, algunos ejercicios para la fuerza y la simetría de los músculos, y algunos; extensión. \x0d\Cuando la pierna está doblada, el tejido blando de la rodilla está en estrecho contacto y el lubricante no puede proteger bien la rodilla. El montañismo prolongado y con cargas pesadas puede provocar una fuerte fricción en las rodillas y provocar el envejecimiento de los tejidos blandos. Toda flexión prolongada de la rodilla provoca el envejecimiento de los tejidos blandos. \x0d\ ① Perder la autoestima es la primera opción que tienen las personas obesas para proteger sus rodillas. El exceso de peso les duele las rodillas todo el tiempo. \x0d\ ② Preste atención a su postura al caminar y trabajar, no gire el cuerpo al caminar y trabajar, y no toque un pie de un lado. Se debe evitar en la medida de lo posible la flexión y extensión de la articulación de la rodilla bajo carga. Deben evitarse las lesiones agudas y crónicas de los tejidos blandos de la articulación de la rodilla, especialmente al levantar objetos pesados. Las personas que realizan trabajos semi-en cuclillas o que a menudo se inclinan o se paran con peso deben tener cuidado de no trabajar continuamente durante demasiado tiempo. Evite ponerse en cuclillas durante mucho tiempo, porque el peso de la articulación de la rodilla es de 3 a 6 veces el peso corporal al ponerse en cuclillas.

Introducción a las ventajas laborales de la Universidad de Washington en Estados Unidos