En primer lugar, las herramientas son evidentes: una balanza electrónica con una precisión de un decimal y un espejo. Me peso todos los días, después de levantarme temprano en la mañana después de ir al baño, y luego lo registro en la siguiente aplicación móvil como si fuera menta todos los días. Cada semana, también tomo fotografías de los cambios de mi cuerpo frente al espejo, por supuesto en un álbum secreto de mi teléfono móvil... para poder controlar completamente los cambios de mi cuerpo.
Luego está el ejercicio. Tengo una tarjeta de fitness en el colegio, que además es muy barata, más de 500 al año. Estudio hasta las 8:30 pm todos los días, voy al gimnasio y corro unos cuarenta minutos, unas cuatro o cinco veces por semana, luego vuelvo al dormitorio para darme una ducha, juego un rato y luego me voy a la cama. . Esto elimina la fatiga del estudio de un día y te da energía al día siguiente. No conozco ningún otro equipo y el gimnasio está lleno de viejos. Me da vergüenza preguntarle a las chicas. No puedes esperar que ningún entrenador en el gimnasio supere los 500. Cada uno tiene que resolverlo por su cuenta, por eso las personas tímidas como yo usamos cintas de correr. ¿Por qué correr sólo en el gimnasio? De hecho, es porque hace frío y el viento en el patio de recreo es demasiado fuerte, lo que hace que los corredores quieran vomitar...
Por supuesto, este tipo de ejercicio no es el más importante, lo más importante es comer. Los exámenes de ingreso a posgrado y la alimentación saludable no son contradictorios. Ya sea que esté tomando el examen de ingreso de posgrado o no, una dieta saludable es imprescindible. El ejercicio combinado con una dieta razonable también puede mejorar la eficiencia del aprendizaje mientras se pierde peso. Por ejemplo, en el comedor solíamos comer dos platos de carne y un plato vegetariano, pero ahora comemos dos platos de carne y un plato de verduras. También elegimos platos vegetarianos con alto contenido de fibra como maíz y repollo, y nunca lo haremos. toque "carne grande", como cerdo estofado o carne cocida. Intento elegir carne de res, pescado y pollo. Al menos a primera vista, parece pura carne magra sin grasa evidente.
El desayuno es lo más importante. Tomo leche y leche de soja alternativamente, y a menudo tomo cuajada de tofu, pero solo le agrego un poco de azúcar para que no quede sin sabor. Luego coma huevos por la mañana, pero sólo las claras. Puedes darte un capricho por la mañana porque el desayuno no da tanto miedo y no importa lo que comas. A veces como pasteles de crema... Por supuesto, no puedo comer pasteles de crema todos los días, de lo contrario te mimaré incluso en el desayuno, pero come uno.
Come como un mendigo. A veces solo me dan una bolsa de leche y un poco de fruta, o no como nada o solo un poco de fruta. Algunas personas dicen que las frutas contienen un alto contenido de azúcar y facilitan el aumento de peso. En realidad creo que está bien. ¿Cuánta fruta puedes comer sin alimento básico en la cena? Esto es solo cuestión de orinar...
Pero insistir en hacer el examen de ingreso al posgrado no es divertido, así que a veces salgo a comer una buena comida, como pizza y postre. No soy una persona perseverante y muchas veces no puedo evitarlo... Si quiero tener una "buena" comida, trato de comerla temprano, preferiblemente al mediodía, y no comer demasiado tarde. Si terminas de comer antes de la una, puedes salir a comer de todos modos, ir de compras o volver al colegio a estudiar. Una vez salí a comer mucho al mediodía y comí mucho. Se juntan platos ricos en calorías, postres, café moca, etc. Luego fui de compras hasta las ocho de la noche. No me senté ni cené. Regresé al dormitorio y me recosté en una silla. Luego perdí peso al día siguiente. De hecho, siempre que sus gastos sean mayores que sus ingresos, puede perder peso sin importar cuánto lo baje.
Pero si realmente es una cena o algo así, será difícil comer bien por la noche... En este caso, no me pesaré directamente al día siguiente, y luego dejaré de comer. por un día, al menos 18 horas, hasta 24 horas. Esto no ocurre a menudo, pero compensa el capricho del día anterior.
Eso es todo lo que practico ahora. Si no me doy el gusto, probablemente pueda perder entre 0,2 y 0,3 kg cada día. Aunque no es mucho, ¡puedes perder al menos 6 libras si lo practicas durante un mes! Sin embargo, he perdido 6 kilogramos en dos meses... Esto demuestra lo indulgente que soy... Pero poco a poco he desarrollado el hábito de vivir una vida sana y amar el deporte, y mi vida de posgrado se ha vuelto cada vez más satisfactoria, básicamente ¡Nunca he tenido hambre! Por tanto, no existe ninguna contradicción entre realizar el examen de acceso a posgrado y perder peso. De hecho, no existe ninguna contradicción ni ciclo con la pérdida de peso, siempre y cuando se quiera conseguir un cuerpo sano y bello de forma sana y ordenada~