Tutorial de tenis para principiantes

El servicio es el comienzo del juego y también es un eslabón muy importante en la táctica. Los siguientes son los puntos técnicos básicos del servicio de tenis que he recopilado para ti. ¡Espero que te pueda ayudar!

Puntos técnicos básicos del servicio de tenis

1. Agarre: Generalmente elige el agarre continental.

2. Sostener la pelota: Generalmente, cuando sostenga una pelota, use los dedos y la palma para sostener la pelota; cuando sostenga dos pelotas, sostenga la pelota superior con el pulgar, el índice y el dedo medio, y pellízcalo con el dedo anular y el meñique. Vive debajo de una bola.

3. Postura de preparación: De pie con los pies separados a la altura de los hombros, el centro de gravedad en el pie delantero, sujeta la raqueta con una mano, sujeta la pelota con la otra y Mantenga firme el cuello de la raqueta. Los dedos de los pies delanteros apuntan hacia el poste de la red en el cuadrado de servicio y los pies traseros están paralelos a la línea de fondo.

4. Mueve el centro de gravedad hacia atrás mientras tiras la raqueta hacia atrás y lanzas la pelota: A medida que el centro de gravedad se mueve hacia adelante-atrás-adelante, ambas manos también se mueven formando un arco de abajo hacia arriba. Los movimientos deben ser estirados y coherentes, y la pelota debe lanzarse de manera constante y en línea recta por encima del costado del cuerpo.

5. Mantén la vista en la pelota: Al lanzar y golpear la pelota, debes asegurarte de que tus ojos estén fijos en la pelota, e incluso podrás ver los números y símbolos en la pelota. claramente.

6. Golpe de la pelota de arriba a adelante-abajo: La posición de la raqueta al golpear la pelota es por encima del frente derecho del cuerpo, el codo del brazo ligeramente flexionado, el cuerpo completamente recto. , el centro de gravedad está en el pie delantero y la planta del pie trasero es cuadrada. Tire de la red hacia atrás. Cuando la raqueta toca la pelota, debes prestar atención a los tres movimientos de la raqueta hacia arriba-adelante-abajo.

Análisis de las técnicas de saque en el tenis:

A estabilizar las emociones Es complicado realizar un buen saque cuando estás impaciente. El método habitual es: respirar profundamente unas cuantas veces en la posición de servicio, luego dar palmaditas a la pelota y luego estar listo para servir. Cada uno tiene hábitos diferentes, por lo que los métodos para estabilizar las emociones también son diferentes, pero es mejor no saltarse este paso e intentar continuar con las acciones de preparación.

Grip B: Revés oriental o agarre continental. A muchos principiantes en el tenis les gusta utilizar el agarre de derecha oriental para servir, que pueden ser las "secuelas" que deja el golpe desde la línea de fondo. De hecho, puedes ver en un intento que si sostienes la raqueta en el área correcta con este tipo de agarre y usas movimientos normales para sacar, lo más probable es que la pelota se desvíe hacia la esquina exterior después de ser soltada, porque la superficie de la raqueta se formó. por la muñeca en condiciones naturales está en ese ángulo. Si desea inclinar la superficie de la raqueta hacia el ángulo interior, debe girar la muñeca hacia adentro. Hacer esta acción con frecuencia no sólo es incómodo sino que también puede dañarla fácilmente. Por lo tanto, si es posible, es mejor no servir con un agarre de derecha oriental.

C Acciones de Preparación Como todos sabemos, el saque debe realizarse en la zona de servicio diagonal para ser considerado una buena bola. Si el sacador se sitúa en la zona derecha de los individuales y saca, entonces la bola. debe caer en el área opuesta A. Si está parado en la zona izquierda para servir, la pelota debe caer en la zona opuesta B. Las dos esquinas C y D cercanas a la línea de servicio generalmente se llaman esquinas interiores, y las dos esquinas E y F cerca de la línea lateral se denominan correspondientemente esquinas exteriores. Antes de servir, los jugadores deben hacer un presupuesto anticipado de la dirección de la pelota, el punto de aterrizaje, la rotación, la velocidad, etc. Sacar la pelota a ciegas es sin duda una pérdida de una buena oportunidad para adelantarse a la pelota. Preparativos específicos antes de sacar: párese con los pies separados de forma natural. La conexión entre los dos pies puede ser perpendicular a la línea de fondo según los hábitos del jugador, o puede mantener otro ángulo apropiado, el cuerpo se inclina hacia adelante de forma natural; una bola, la bola aterriza naturalmente en el pulgar, el índice y el dedo medio de la mano que sostiene la bola, y el dedo anular y el meñique se doblan naturalmente en la parte posterior de la bola. tu mano. Sobre el partido de raqueta. A muchos principiantes les gusta levantar la pelota y la raqueta, caminar hasta la posición de servicio e inmediatamente comenzar a lanzar la pelota y balancear la raqueta para golpear la pelota, como si la pelota y la raqueta fueran dos cosas no relacionadas. Esto obviamente es muy descuidado. lo mejor es cambiarlo. Combinar raquetas no solo puede recordar a los jugadores que deben concentrarse y decirse a sí mismos "Estoy a punto de servir", sino que también es una continuación de la estabilización de las emociones y la organización de los pensamientos. Los principiantes deben desarrollar este hábito.

D Lanzamiento de la pelota

Una vez estabilizados los movimientos de preparación, llega el momento de lanzar la pelota y balancear el bate.

Si estos dos vínculos pueden cooperar bien es la clave para determinar si el balón se puede servir bien, y la calidad del balón lanzado es la clave. Lanzar la pelota con una posición adecuada y un lanzamiento suave equivale a crear condiciones estables para balancear y golpear la pelota. De lo contrario, equivale a crear un entorno externo turbulento para la siguiente serie de enlaces. Muy pocas personas pueden lanzar la pelota con buena calidad y cantidad bajo los lanzamientos erráticos de adelante hacia atrás, de izquierda a derecha, especialmente los principiantes. Por lo tanto, el primer paso para aprender a sacar es aprender a lanzar la pelota primero y practicar el lanzamiento. pelota primero.

1. Cómo lanzar la pelota: Basado en los movimientos preparatorios, el codo del portador de la pelota se endereza gradualmente y se mueve hacia abajo hacia el muslo en el mismo lado del portador de la pelota, y luego comienza desde el costado. de la pierna de abajo hacia arriba. Lanza la pelota hacia arriba. Durante todo el movimiento, mantenga los brazos rectos y perpendiculares al suelo, con las palmas hacia arriba. Utilice el pulgar, el índice y el medio para sujetar la pelota de manera constante y trate de evitar pequeños movimientos innecesarios de la mano, como enganchar los dedos. y moviendo la muñeca para evitar afectar el suave movimiento de la pelota, cuanto menos gire en el aire, mejor. El mejor punto para soltar la pelota es en el punto más alto del movimiento de la mano. Si suelta la pelota demasiado pronto, fácilmente hará que gire o tiemble en el aire. Si la suelta demasiado tarde, la pelota lo hará. "caminar" detrás de la cabeza y perder el control. Al soltar la pelota, los tres dedos que sostienen la pelota se han extendido al máximo. La pelota no se "lanza" al aire, sino que se "lanza" al aire.

2. La posición de la pelota en el aire después de su lanzamiento: Según las diferentes necesidades, las posiciones delantera y trasera de la pelota en el aire con respecto al cuerpo después de su lanzamiento también son diferentes. En términos generales, el primer servicio enfatiza la velocidad y el poder de ataque de la pelota. El punto de golpe está más hacia adelante, por lo que la pelota también se lanza más hacia adelante. El segundo servicio es más conservador, enfatiza la rotación de la pelota y controla el punto de aterrizaje de la pelota mientras garantiza la tasa de éxito. El punto de golpe retrocede en consecuencia, por lo que la pelota, naturalmente, debe lanzarse más hacia atrás, que es básicamente lo mismo. como cuando el cuerpo está arqueado con la espalda son consistentes con el eje longitudinal. La posición de la pelota lanzada también se puede determinar con referencia a la posición de la pelota con respecto al pie delantero después de tocar el suelo. En términos generales, después de lanzar el primer servicio, la pelota debe aterrizar en la cabeza de la raqueta delante del pie delantero.

3. La altura de lanzamiento de la pelota: Por supuesto, la altura de la pelota lanzada al aire no puede ser inferior a la altura del punto de golpe, pero la altura adecuada depende de la situación individual, porque esta altura limita el swing. El tiempo necesario para golpear la pelota. Desde la posición de preparación hasta el lanzamiento de la pelota, el centro de gravedad del cuerpo también retrocede hacia el pie trasero y luego hacia adelante hacia el pie delantero. Al mismo tiempo, las caderas empujan hacia adelante y la parte baja de la espalda forma un "arco trasero". y luego rebota el arco trasero y balancea la pelota con fuerza. Discutiremos esto en detalle a continuación. Los amigos que recién comienzan a aprender a sacar definitivamente se enfrentarán al problema de no poder lanzar la pelota de manera constante. No importa, "lanzar de nuevo" es la mejor manera de resolver el problema. Debido a que la estabilidad del lanzamiento de la pelota se basa en una cierta sensación, generalmente es mejor dedicar un tiempo a practicar el lanzamiento de la pelota antes de aprender la acción de servir. También debe prestar atención a los aspectos esenciales en la práctica del servicio real en el futuro. Si ocasionalmente no logras lanzar bien la pelota, simplemente atrapa el lanzamiento fuerte. No fuerces el servicio, de lo contrario será fácil destruir los movimientos que tanto has aprendido.

E Swing y golpe

Lanzar la pelota y balancearla comienza al mismo tiempo. Los pasos para balancear y golpear la pelota incluyen:

1. Raqueta hacia atrás: según la postura de preparación, gire hacia el lado de la mano de la raqueta. Al mismo tiempo, la mano de la raqueta guía la raqueta cerca. el cuerpo y balancea la raqueta detrás del cuerpo como un péndulo. Los brazos deben estar rectos, pero las palmas deben mirar hacia el cuerpo. En el primer lanzamiento la pelota se posiciona más adelante. En el segundo lanzamiento la pelota se posiciona más atrás

2 Acción de arqueo posterior: Después de que la raqueta alcanza una determinada altura, la altura varía según cada uno. Los hábitos de la persona, al menos la parte superior del brazo no deben estar apretados contra el costado del cuerpo, con el codo como eje, el antebrazo, la mano y la cabeza de la raqueta se cuelgan detrás del cuerpo y hacia atrás en secuencia. , doble las rodillas y extienda el cuerpo hacia atrás para formar un "arco".

3. Golpear la pelota: Basado en los movimientos de flexión de rodillas y arqueamiento de la espalda, estire los tobillos y las rodillas en secuencia de abajo hacia arriba, rebote el arco de la espalda y aléjese de la pelota, sin dejar de usar el El codo sirve como eje para impulsar la mano y la cabeza de la raqueta hacia el punto de golpe, y finalmente golpea la pelota lanzada al aire en el punto de fuerza explosiva. La fuerza se produce de un solo golpe de abajo hacia arriba, y la velocidad la controla el individuo. Diferentes hábitos y cualidades conducirán a diferentes velocidades, pero lo mismo es: el punto más rápido y explosivo de la raqueta debe ser cuando. alcanza el impacto.

Al golpear la pelota, todo el cuerpo mira en la dirección de la pelota y la cara de la raqueta está naturalmente ligeramente hacia adentro para golpear el costado y la parte trasera de la pelota, produciendo un efecto liftado o lateral.

4. Acción de rascarse la espalda: Al hacer el swing para golpear la pelota, hay un proceso en el que el codo guía el antebrazo, la raqueta se cuelga detrás de la espalda y luego se utiliza el codo como eje. para impulsar el brazo y la raqueta se balancea hasta el punto de golpeo. Este proceso es como usar la cabeza de la raqueta para rascar la espalda, por eso se llama "acción de rascar la espalda". Su propósito es permitir que la mano de la raqueta tenga un proceso suficiente para ganar velocidad de swing y lograr un estallido momentáneo de fuerza cuando. llegar al punto de golpe. La clave para saber si la acción de rascarse la espalda se completa correctamente depende de si las manos y los brazos están completamente relajados al rascarse la espalda. Si esta acción se completa con las manos y los brazos muy rígidos, el jugador definitivamente sentirá la tensión en todo el cuerpo cuando. Al llegar al punto de golpe, la elasticidad se ha destruido y es comprensible que no pueda ejercer fuerza. Después del primer lanzamiento, la pelota cae con la cabeza de una raqueta delante del pie delantero.

5. La ubicación del punto de golpe: El punto más alto que un jugador puede alcanzar en el aire mientras sostiene la raqueta es el punto de golpe. Por supuesto, esta es una declaración más ideal de doblar las rodillas, arquear la espalda para acumular fuerza, patear en el suelo y ejercer fuerza, porque según las diferentes necesidades del primer y segundo servicio, el punto de golpe cambiará. en consecuencia, pero "esforzarse por alcanzar el "punto alto" es el principio más básico al elegir un punto de golpe. Con las "alturas dominantes", los movimientos no sólo se pueden realizar al máximo y estirar, sino que, lo que es más importante, en términos de controlar la trayectoria y el punto de aterrizaje de la pelota y ejercer presión sobre la pelota, seleccionar la pelota desde una posición alta. Este punto tiene ventajas obvias. Aquí hay otro pequeño dato sobre cómo alcanzar los puntos. 0 m es la distancia desde la línea de servicio hasta la red, 0,914 m es la altura del centro de la red y 11,885 m es la distancia desde la línea de fondo hasta la red. Muchos amigos esperan que las bolas que sacan sean extremadamente poderosas. por lo que inconscientemente quieren golpear la pelota cuando presionan con fuerza a través de la red, el elemento del golpe plano es invisiblemente dominante. Si quieres golpear la pelota por encima de la red y aterrizar en el área de servicio, el punto de golpe debe tener al menos 2,74 m de altura, lo que significa que el atacante debe tener al menos 1,80 m de altura. Quizás muchos amigos puedan tener esa altura, pero mezclado con elementos técnicos, es difícil que esta altura se refleje verdaderamente en el servicio. Por lo tanto, es mejor que el sacador no sea demasiado exigente al golpear la pelota en plano al sacar. Es más prudente agregar más efecto lateral y superior, porque esto puede hacer que la pelota siga una trayectoria de arco y use la altura de la parte superior. el arco para lograr el propósito de pasar la red, luego use la mitad restante del arco para hacer que la pelota caiga en el área de servicio, lo que puede mejorar en gran medida la tasa de éxito del servicio.

Aunque se ha completado el swing al golpear la pelota, aún continúa todo el proceso de saque. Después de llegar al punto de golpe, el jugador debe seguir la inercia del cuerpo y de la raqueta para apretar el abdomen, girar los hombros y cerrar la raqueta. Finalmente, la raqueta es impulsada por el brazo grande hacia el lado opuesto del cuerpo de la. mano de la raqueta, finalizando la acción del servicio. Este proceso se llama seguimiento, es decir, balanceo con la pelota, que es similar al seguimiento del golpe desde la línea de fondo. Muchos principiantes suelen estar acostumbrados a mantener la raqueta en el lado del cuerpo del mismo lado que la mano de la raqueta. Esto no sólo va en contra de la inercia de la generación de energía y la rotación, sino que la mayoría de las veces, el bateador puede golpear la raqueta fácilmente. cabeza en la cavidad de la pantorrilla sobre el hueso, causando dolor. La mano que no lleva la raqueta no debe soltarla ni sujetarla con fuerza inmediatamente después de soltar la pelota, sino que debe ayudar al cuerpo a mantener el equilibrio y atrapar la raqueta al final del movimiento.

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