Título: ¿Cuáles son los pasos del método de desensibilización sistemática? Intente utilizarlo para corregir un problema psicológico destacado de los estudiantes de secundaria 1. ¿Qué es el método de desensibilización sistemática? La tecnología es un método importante. Es un método que permite a los estudiantes acercarse gradualmente a las cosas que temen en un estado mental completamente relajado, o aumentar gradualmente la intensidad de la estimulación de las cosas que temen, de modo que su sensibilidad a las cosas que temen disminuye gradualmente hasta desaparecer por completo. . La desensibilización sistemática se basa en el principio de inhibición recíproca. El principio básico del tratamiento es que el comportamiento de una persona sólo puede tener un tipo de actividad y tendencia neuronal al mismo tiempo y en el mismo espacio, es decir, cuando está excitada, no hay calma; cuando está tranquila, no hay excitación. La excitación suele ser la misma. La resistencia mutua no puede ocurrir al mismo tiempo. La desensibilización sistemática se utiliza principalmente para corregir diversos miedos. (Consulte el libro de texto de capacitación "Salud mental y asesoramiento psicológico para estudiantes de secundaria") 2. Los pasos del método de desensibilización sistemática El método de desensibilización sistemática generalmente incluye tres pasos: Primero, organice la jerarquía de la ansiedad, es decir, primero descubra. qué hace que los estudiantes se sientan ansiosos en eventos, y use una puntuación entre 0 y 100 para expresar el grado subjetivo de ansiedad acerca de cada evento, donde 0 es calma, 25 es levemente ansioso, 50 es moderadamente ansioso, 75 es muy ansioso y 100 es. extremadamente ansioso O entre estos puntajes, y luego ordene los eventos de ansiedad marcados de débil a fuerte; el segundo es realizar un entrenamiento de relajación para que los músculos de todo el cuerpo entren rápidamente en un estado relajado. Generalmente, se requieren de 6 a 10 ejercicios. son necesarias. Cada sesión dura 30 minutos, 1 a 2 veces al día; el tercer paso es entrar en el proceso de desensibilización sistemática y realizar un entrenamiento combinando técnicas de respuesta de ansiedad y relajación muscular. Los métodos de desensibilización del sistema se pueden dividir en desensibilización del sistema imaginario y desensibilización del sistema real. El proceso de desensibilizar el sistema de imaginación consiste en poner a los estudiantes en un estado de relajación de los músculos de todo el cuerpo. El maestro dará una descripción verbal y dejará que los estudiantes imaginen, comenzando desde el nivel más bajo de ansiedad, e imaginen durante 30 minutos. Cuando dejen de imaginar, informarán la puntuación del nivel de ansiedad subjetiva que sienten en ese momento, hasta que ya no se sienta nervioso o asustado, luego pasará al siguiente nivel de ansiedad, y así sucesivamente hasta pasar el último nivel de ansiedad. (Ver libro de texto de formación “Salud mental y asesoramiento psicológico para estudiantes de secundaria”) 3. Análisis de caso 1. Breve descripción del caso Lu: Hombre, estudiante de primer año de secundaria, muy introvertido, con buenas notas. En la escuela, nunca me atrevía a responder preguntas ni a socializar con mis compañeros de clase. Era tan tímida como una niña pequeña y a menudo me quedaba sola en mi asiento. Una vez que revelé mis verdaderos sentimientos en mi composición, dije que realmente quería estar con mi. Compañeros de clase jugábamos juntos y queríamos levantarnos y responder las preguntas del maestro en voz alta, pero siempre había una voz en su corazón que lo detenía, por lo que siempre optaba por escapar y no se atrevía a hacerlo, por lo que no lo hizo. Toma la iniciativa de hacer cualquier cosa más tarde. Siempre hay una sombra de miedo. 2. Métodos de corrección Para ser honesto, antes de participar en la capacitación, hice principalmente su trabajo ideológico a través de conversaciones sinceras con él. Le dije algunos principios importantes para no tener miedo y le hice asentir con la cabeza, pero el. El efecto no fue obvio. Todavía no me atrevo a tomar la iniciativa de responder preguntas. Desde que participé en la capacitación en psicología de la escuela secundaria bajo el programa de capacitación nacional, descubrí que la razón por la que mis métodos anteriores no funcionaron es que no se encontró la causa de la enfermedad. Por lo tanto, llevé a cabo un tratamiento de desensibilización sistemático basado en las teorías de los dos libros de texto anteriores. Pasos específicos: ⑴ Organice la tabla de niveles de ansiedad De acuerdo con la práctica en los materiales de capacitación, primero formule la tabla de niveles de miedo a la comunicación. A través de comparaciones y pruebas, se encontró que Lu está muy polarizado y muy ansioso. La tabla es la siguiente: No. Evento Nivel 1 En casa, una persona está tranquila y silenciosa. 0 2 De camino a la escuela, comencé a preocuparme y a tener pensamientos aleatorios. 15 3 Sentado en mi asiento, siempre me preocupo por cómo me hablarán los demás y qué debo decir. 30 4 Un compañero de clase me pidió que le prestara algo y me sonrojé. 40 5 Mis compañeros me pidieron que fuera a jugar, pero me puse muy nerviosa y no me atrevía a ir. 55 6 En clase, no me atrevía a mirar al profesor cuando estaba sentado, por miedo a que me hiciera preguntas. 70 7 La maestra me pidió que respondiera la pregunta. Estaba extremadamente nervioso, sudando en mi cabeza y frotándome las manos de manera poco natural. 90 8 Después de clase, pensando en mi desempeño, me odié aún más y seguí culpándome. 95 9 Al ser llamado para hablar por el director, no me atreví a decir nada y estaba dispuesto a morir. 100 ⑵ Realizar entrenamiento de relajación Luego de encontrar la causa de la enfermedad, se llevó a cabo el segundo paso, que fue realizar. entrenamiento de relajación. Llamé a Lu a la oficina y le dije que su comportamiento se debía a una tensión excesiva, por lo que tenía que relajar constantemente sus emociones y enseñarle a relajarse.
Enséñele de acuerdo con los métodos de los materiales de capacitación. Los métodos específicos son los siguientes: 1. Cierre el puño con la mano derecha y sienta la tensión relajarse y vuelva a sentir la relajación. repetir. 2． Cierra el puño con la mano izquierda y siéntelo; relájate y siéntelo nuevamente. repetir. 3． Doble el antebrazo derecho y contraiga el bíceps; relájese y experimentelo. repetir. 4. Doble el antebrazo izquierdo y contraiga el bíceps; relájese y experimente. repetir. 5. Cierra las cejas, contrae los músculos de la frente y relájalos. repetir. Cierra los ojos y relájate. repetir. Aprieta los dientes y relájate. repetir. Los paladares superior e inferior están tensos y relajados; la lengua está presionada contra el paladar superior y relajada. repetir. Cierra los labios y relájate. repetir. 6. Deja caer la cabeza lo más atrás posible, tensa el cuello y relájate. Presione la barbilla contra el pecho tanto como sea posible, sienta la tensión en la garganta y el cuello y relájese. repetir. 7. Encoge los hombros, baja la cabeza lo más que puedas y relájate. repetir. Inhale profundamente mientras arquea la espalda, conteniendo la respiración para mantener la tensión; relaje el pecho, exhale lentamente y repita. 8. Contrae los músculos abdominales, apriétalos, como si recibieras un fuerte impacto. Relájate y repite. 9. Apriete y relaje los músculos de la cadera derecha y del muslo derecho. repetir. 10. Pantorrilla derecha: tire de la placa del pie derecho hacia el cuerpo y apriete los músculos de la pantorrilla derecha. Relajarse. repetir. 11． Pie derecho: doble los dedos y la planta del pie derecho tanto como sea posible. Relajarse. repetir. 12. Apriete y relaje los músculos de la nalga izquierda y del muslo izquierdo. repetir. 13． Pantorrilla izquierda: tire del pie izquierdo hacia el cuerpo y apriete los músculos de la pantorrilla izquierda. 14. Pie izquierdo: doble los dedos y la planta del pie izquierdo tanto como sea posible. Relajarse. repetir. 15. Después de terminar, respire profundamente tres veces y concéntrese en todo el proceso respiratorio (es decir, "atención plena"). Deje que la sensación de relajación cada vez más profunda se extienda por todo su cuerpo y disfrute de la sensación de relajación y comodidad. Hay algunas indicaciones que puede utilizar durante el proceso de respiración y relajación. Por ejemplo: estoy relajado y tranquilo, desechando la tensión; me siento cómodo y relajado, los músculos están relajados y suaves, dejo que la tensión se derrita, vete, vete 16. ¡Presta atención a los músculos de todas las partes del cuerpo para! observe si hay áreas tensas; si es así, utilice la respiración consciente para guiar la relajación hacia las áreas tensas. 17. Vuelve a la respiración normal, abre los ojos y termina. Después de terminar, me dijo gracias. Vi el efecto desde aquí, así que le dije que lo hiciera 1 o 2 veces al día, 20 minutos cada vez. ⑶ Ingrese al proceso de desensibilización del sistema. Ahora la desensibilización del sistema no es adecuada aquí. Utilizo principalmente el método de desensibilización del sistema imaginario. Pida a los estudiantes que cierren los ojos y escuchen atentamente mi descripción e imaginen de acuerdo con los niveles de ansiedad enumerados en la tabla anterior. Imaginen un nivel a la vez. Cuando se sientan ansiosos, relájense inmediatamente, y así sucesivamente. Imaginen, relájense. Imagina de nuevo, relájate de nuevo. Experimenta ese tipo de ansiedad en tu imaginación y trátala en tu imaginación. Con el tiempo, te acostumbrarás a este tipo de ansiedad y encontrarás formas de lidiar con ella. Hasta que ya no estés ansioso. Resumen: Después de un período de entrenamiento (casi tres meses), la condición de Lu mejoró significativamente. Primero, tenía una sonrisa en su rostro, creo que esto debería ser un signo de confianza en sí mismo. Luego, cuando interactuó con sus compañeros de clase. grupo, se volvió más seguro. Tengo algunos compañeros de clase con quienes puedo hablar y mis estudios se han vuelto más estables. Por supuesto, todavía queda un problema sin resolver, que es que todavía me da un poco de vergüenza hablar con el profesor de la clase, sin embargo, creo que a medida que la formación avance y se profundice, este problema debería superarse pronto.
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