Los beneficios de practicar yoga son los siguientes:
1. Moldear el cuerpo femenino perfecto
A través de las asanas de yoga y la práctica persistente, tu cuerpo puede lograr mejoras significativas. . cambios. Como tonificar los senos, embellecer la curva de los senos, prevenir la flacidez de los senos; suavizar la cintura: prevenir la flacidez de los músculos de los glúteos, embellecer la forma de los glúteos, etc.
2. Prevenir enfermedades crónicas
Practicar yoga puede estimular los órganos internos del cuerpo, favorecer aún más la circulación sanguínea, estirar los músculos rígidos y flexibilizar las articulaciones. Equilibra la secreción de las glándulas, fortalece los nervios y previene enfermedades crónicas del cuerpo.
3. Eliminar la tensión y la fatiga
El método de respiración del yoga puede eliminar los gases residuales y el fuego débil en el cuerpo a través de la respiración consciente, y eliminar la tensión y la fatiga.
4. Mantener la juventud
El método de respiración completa del yoga promueve que las células retrasen el envejecimiento y haga que la tez se vuelva rosada. El yoga también puede regular el estado de ánimo y mantener a las personas en un estado de paz y alegría. Las posturas de torsión, compresión, estiramiento y tracción en la práctica del yoga pueden desbloquear los meridianos y la sangre en todo el cuerpo, activar las funciones de los órganos internos e introducir directamente la vitalidad ascendente de la vida en el cuerpo, para que las personas siempre puedan mantenerse jóvenes.
5. Bajar de peso
La mayoría de las personas obesas comen en exceso A través de la práctica del yoga, tendrás un mayor control a la hora de afrontar la tentación de la comida. Sin embargo, el efecto de perder peso simplemente apoyándose en varias posturas de yoga no es muy bueno. Requiere la ayuda de ejercicio aeróbico (correr, nadar, andar en bicicleta, etc.) para lograr buenos resultados.
6. Entrenar la atención
El yoga regula los estados de ánimo desordenados canalizando el flujo de aire bloqueado en el cuerpo. Cuando la mente se calma debido a la irritabilidad, la depresión y el estrés, presta atención. El poder se concentrará más. y la percepción se hará más profunda.
7. Reducir el estrés psicológico
Utiliza el yoga para hacer ejercicio y relajarte, centrándote en estirar y fortalecer las líneas musculares del cuerpo. Cuando el cuerpo y la mente están completamente relajados y concentrados en estirar las extremidades, las emociones de la superficie del tarso pueden liberarse y las personas pueden tener pensamientos positivos, alcanzando gradualmente el estado de "el cuerpo está relajado y la mente en calma" y "el cuerpo y la mente están unificados". ". Utilizar el método de respiración completo del yoga puede fortalecer las vísceras abdominales, controlar la velocidad de la respiración, ajustar el sistema nervioso autónomo, controlar el ritmo cardíaco y aliviar la tensión.
Las desventajas de practicar yoga son las siguientes:
1. Las articulaciones cervicales estarán desalineadas.
Algunos movimientos en yoga se invierten con el cuello y los hombros a 90°. grados La presión sobre la columna cervical es particularmente alta, lo que fácilmente puede causar dislocación de la articulación cervical e incluso hernia de disco cervical.
2. Lesión por hiperextensión de la médula espinal
Una de las posturas en el yoga es la postura del camello, que consiste en inclinarse hacia atrás con la cintura y apoyarse en el suelo con ambas manos. La práctica excesiva de este movimiento puede dañar fácilmente la lámina y los ligamentos detrás del canal espinal. En casos graves, la médula espinal puede dañarse, lo que médicamente se denomina lesión por hiperextensión.
Información ampliada:
Como método muy antiguo de practicar el conocimiento energético, el "yoga" no es sólo un conjunto de ejercicios de fitness populares o de moda. La gente moderna ha absorbido su esencia beneficiosa y ha descubierto que el yoga tiene innumerables beneficios.
El yoga puede acelerar el metabolismo, eliminar los desechos del cuerpo, reparar el cuerpo y regular la belleza desde adentro hacia afuera; el yoga puede brindarle elegancia, ligereza y mejorar el temperamento interno y externo de una persona; el cuerpo La fuerza y la elasticidad del cuerpo, el desarrollo equilibrado de las extremidades del cuerpo, lo hacen cada vez más alegre, enérgico y física y mentalmente feliz;?
El yoga puede prevenir y tratar diversas enfermedades físicas y mentales relacionadas, como dolor de espalda, dolor de hombros, tiene efectos significativos sobre el dolor de cuello, dolores de cabeza, dolor en las articulaciones, insomnio, trastornos del sistema digestivo, dismenorrea, caída del cabello, etc. El yoga puede regular los sistemas físico y mental, mejorar el ambiente sanguíneo, promover el equilibrio endocrino, y llenar el cuerpo de energía.
Lo más importante es:
El yoga puede eliminar las preocupaciones: reducir el estrés y nutrir la mente, liberar el cuerpo y la mente, hacer que todo el cuerpo se sienta cómodo, calmar la mente, pensar con calma. y lograr el propósito de cultivar la mente y la naturaleza;
El yoga puede mejorar la inmunidad: aumentar la circulación sanguínea, reparar los tejidos dañados y proporcionar una nutrición adecuada a los tejidos del cuerpo;
El yoga puede concentrarse atención: es una excelente manera de mejorar a los estudiantes y a las personas estresadas. La mejor manera de descansar y hacer ejercicio para estudiar y trabajar con eficiencia;
El yoga puede ayudarlo a romper con las limitaciones de su mente y regresar mejor a su rol. y afrontar todos los desafíos de la vida con calma.
Referencia: Enciclopedia Baidu-Yoga