1. Prepárate con antelación
Prepárate localmente con unos días de antelación, ajusta tu tiempo de trabajo y descanso según la hora del país de destino. y cultivar la regularidad. De esta manera, no tendrás que preocuparte por las dificultades de tiempo después de viajar al extranjero. Este método es adecuado para quienes tienen suficiente tiempo de preparación. Este método es más difícil de implementar si el líder o superior requiere un vuelo inmediato a otro país al día siguiente.
2. Fuerza de voluntad
El desfase horario es algo doloroso, especialmente cuando se enfrenta a un desfase horario severo, donde el día y la noche se invierten, debes confiar en una fuerte fuerza de voluntad para soportarlo. Si en el país de destino es de día, por mucho sueño o cansancio que tengas, conviene animarte como los locales y esperar hasta la noche, de esta forma el jet lag se puede mejorar por completo en 1-2 días.
3. Refrescante y refrescante
Durante el proceso del desfase horario, puedes confiar en tu propia fuerza de voluntad para sostenerte, y también puedes utilizar bebidas funcionales refrescantes para aumentar la emoción de tu cuerpo. Te hace menos propenso a sentir sueño y también es un excelente complemento para tu fuerza física.
4. Mantén tu estado de ánimo.
El mal humor afectará a la duración y efectos del jet lag. Siempre que sea posible, intente pensar en algunas cosas felices y optimistas para que su estado de ánimo no sea tan bajo y pueda completar la construcción psicológica adaptativa lo antes posible.
5. Haz ejercicio
Puedes deshacerte de la tensión cuando llegas por primera vez al extranjero mediante el ejercicio aeróbico adecuado. Esta también es una forma eficaz de liberar el estrés del desfase horario.