En primer lugar, dividimos el tiempo de ejecución en dos partes, una es práctica y la otra es interpretación. Aquí hay cinco formas de practicar el difuminado.
1. Práctica de balón alto en diagonal: durante 5 minutos, dos personas se paran en la posición diagonal de la cancha y lanzan repetidamente balones altos hacia la portería desde la esquina de la pista trasera. No tengas miedo de cometer errores. Después de una práctica repetida, puedes practicar algunos globos en la zona de defensa.
2. Práctica de globo directo: durante 5 minutos, dos personas se paran a lo largo del borde de la cancha y lanzan el globo repetidamente para anotar en la esquina de la pista trasera. No tengas miedo de cometer errores. Después de una práctica repetida, puedes practicar algunos globos en la zona de defensa.
3. Práctica de pelota neta: requiere la cooperación de dos personas. Se necesitan 10 minutos para hacer un conjunto de 20 bolas. Una persona lanza la pelota con las manos y la otra frota, engancha o atrapa la pelota, y luego los dos se alternan y practican repetidamente.
4. Práctica de división de pelota recta y diagonal: 10 minutos, dos personas, una toma la pelota y la otra la divide, el responsable de tomar la pelota intenta colocar la pelota en su lugar. el tiro de esquina en la zona de defensa es un poco más alto. La gente debe prestar atención a la búsqueda de la calidad al practicar y acelerar lentamente después de volverse competente. Luego los dos se alternan y practican repetidamente.
5. Práctica de matar y atrapar: Dura 10 minutos. Cuando dos personas comienzan a matar la pelota, no busquen primero el poder. Primero encuentre el punto de aterrizaje, mejore la precisión y luego aumente gradualmente el poder. En este momento, el receptor puede practicar el bloqueo y estirar el backfield. Al bloquear la red, debes prestar atención a controlar la superficie de la raqueta y buscar la calidad. No tenses demasiado los brazos, lo que afectará tu rendimiento. Al estirar la pelota en la zona de defensa, trate de acercarse lo más posible al punto de impacto sin balancearla demasiado. (Antes del punto de golpe, sostienes la raqueta en la mano, con la cabeza de la raqueta hacia abajo, alrededor de la parte delantera de tu cuerpo de izquierda a derecha, y luego dibujas un semicírculo, con el punto de golpe cerca del semicírculo.) Luego las dos personas alternar y practicar repetidamente.
Existen varios métodos de entrenamiento de bádminton, como golpear una bola más, golpear más bolas, controlar puntos, etc., que pueden mejorar eficazmente nuestras habilidades. Necesitamos combinar nuestra situación real, luego resumir y analizar nuestros métodos de entrenamiento habituales para encontrar el que más nos convenga.