¿Levantar pesas afectará tu altura?
Levantar pesas no afecta a tu altura.
El hueso crece mediante la continua proliferación y osificación de las células del cartílago. El estrés del levantamiento de pesas puede promover la proliferación y división de las células del cartílago, promoviendo así el desarrollo de los huesos de las extremidades. La mayoría de los levantadores de pesas profesionales no son altos, simplemente porque sus cuerpos tienen más ventajas competitivas.
¿El levantamiento de pesas puede deprimirte?
La Administración Nacional de Deportes ha negado repetidamente que levantar pesas no haga que las personas sean más bajas. Una serie de estudios de investigación también han demostrado que los ejercicios de levantamiento de pesas no afectan el desarrollo de la altura de los adolescentes. Por el contrario, levantar pesas puede favorecer la altura.
Vemos que los atletas en las competiciones de levantamiento de pesas no son altos porque los entrenadores tienden a seleccionar atletas que son bajos y tienen un centro de gravedad bajo. Los niveles de las competiciones de halterofilia se dividen según el peso, por lo que en la misma categoría de kilogramos los deportistas de menor estatura tienen una gran ventaja. Ambos pesan 80 kg, uno mide 160 cm y el otro 180 cm. Una masa muscular diferente da como resultado un trabajo completamente diferente al levantar pesas. Los atletas más bajos tendrán una gran ventaja.
Ya en 1986, los investigadores descubrieron que la diferencia en el volumen muscular entre los levantadores de pesas chinos y los atletas soviéticos y búlgaros de todos los niveles en la misma categoría de kilogramos se debía principalmente a diferencias de altura. Si se puede reducir adecuadamente la selección de levantadores de pesas, esta brecha se puede reducir y mejorar el rendimiento en la competición.
¿Qué etapas debes atravesar para crecer?
La altura está relacionada con la longitud de los huesos largos del cuerpo humano.
Los huesos largos incluyen la tibia de la pierna y el fémur del muslo. El alargamiento de los huesos largos se logra principalmente mediante el crecimiento continuo y la osificación del cartílago epifisario. La placa epifisaria es como un "motor" largo. El cartílago de la placa epifisaria continúa proliferando, haciendo que los huesos largos se alarguen y la altura aumente hasta que la placa epifisaria se cierra, el "motor" deja de funcionar y la altura deja de crecer.
El crecimiento en altura se puede dividir en tres etapas:
La primera etapa: la etapa de desarrollo óseo rápido. A los 2 años de edad, los huesos de todo el cuerpo crecen gradualmente y la altura. aumenta rápidamente;
Segunda etapa: el desarrollo esquelético se ralentiza. Los niños tienen entre 2 y 12 años, las niñas entre 2 y 10 años. La tasa de crecimiento normal es de aproximadamente 5 a 7 cm por año y tiende a ser estable.
La tercera etapa: desarrollo óseo acelerado. Durante la adolescencia, cuando los niños tienen entre 12 y 16 años y las niñas entre 10 y 15 años, su altura puede aumentar entre 25 y 30 cm.
Después de la pubertad, los huesos están básicamente desarrollados por completo y la altura tiende a ser estable. Generalmente, a la edad de 22 años para los niños y 20 para las niñas, su altura básicamente deja de crecer.
Lo anterior es una introducción a todo el contenido. Estén atentos para más información.
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